Dieser Weg wird kein leichter sein, dieser Weg wird steinig und schwerr!

Hey Leute,
ich bin neu hier.
Seit Zwei Wochen mache ich jetzt schon Schlank im Schlaf, denn es wurde auch wirklich Zeit das ich endlich mal was unternehme.
Ich finde es sehr faszinierend und aufmunternd wenn man Diät Tagebücher anderer liest und sieht was für einen Erfolg man haben kann.
Also zu meinen Fakten, ich bin junge 19 Jahre alt und habe wie gesagt vor Zwei Wochen angefangen mit einem Startgewicht von 134,00 Kilogramm, bei einer Körpergröße von 1.80.
Der Grund warum ich unbedingt Abnehmen möchte?
Ich habe eigentlich mein ganzes Leben Sport getrieben wie kaum ein anderer, jedoch war ich immer dick dabei. Meine Note 1 oder derzeit meine 15 Punkte in Sport halte ich trotzdem.
Es ist auch nicht so das ich auf Partys nie jemanden bekommen habe, oder das ich wie man sagt uncool bin.
Mir geht es einfach nur ums persönliche Gefühl.
Niemand kann sagen das man mit zuviel Gewicht auf den Polstern zufrieden sein kann.
Klar man kann sich alles schön reden jedoch reicht dies?
Fang ich mal ein wenig mit den Lasten an die ich Neujahr noch hatte.
-ich war jedes Wochenende auf Tour und hab sehr viel Alkohol getrunken
-ich habe geraucht seit drei Jahren wie ein besenkter (Gute BigBox am Tag)
-in letzter Zeit immer weniger Sport getrieben

So nun da es auch in ein-zwei Jahren losgeht mit dem Berufsleben muss sich halt was ändern.
Vor genau zwei Wochen ging der Startschuss los zur Abnehmparade.

Mein Ziel: Bis zum Sommer wieder Top Fit zu seien wie vor 3-4 Jahren. Was natürlich danach weiter gehen soll. VORALLEM KEIN JOJO EFFEKT!

Start: 134,0 Kilogramm

Die ersten drei Tage hab ich meinen Körper komplett entgiftet, d.h. nur Wasser getrunken und einen Almased Drink, vielleicht kennt ihr diesen Jahr.
Dieser Almased Drink sättigt sehr gut und ist ein wichtiger Bestandsteil meiner Abnehmreise.

Ab Tag 4 ging es dann endlich los mit besagten SiS Diät.
Morgens: meinen Drink
Mittags: Hähnchen Gemüse Pfanne
Abends: meinen Drink

Resultat ich hatte kaum Hunger und wenn ich ihn bekam hab ich eine geraucht.

Tag 5
Morgens: Drink
Mittags: Hähnchen Gemüse Pfanne
Abends: Drink

Resultat: Es läuft immer besser! Jedoch wirds mit dem rauchen nicht weniger.

Tag 6

Für mich wohl der entscheidende Tag und ein sehr wichtiger!
Morgens: Drink
Mittags: Nudel-Spinat Auflauf
Abends: Drink

Resultat: Seit diesem Tag hab ich aufgehört mit dem Rauchen!!!
Noch kein Verlangen nach dem Stummel :P

Tag 7

Morgens: Drink
Mittags: Nudel-Spinat Auflauf
Abends: Drink

Resultat: Erste Woche ist rum Ein Anfangsgewicht von 134,0 Kg wurde runtergesetz auf 127,0 Kg, somit ein Verlust von 7,0Kg ich war zufrieden.

Tag 8

Ich erspar mir nun meine morgendlichen und abendlichen Drinks :D.

Mittags: Lachs auf Currywirsing ( kann ich nur von abraten es schmeckte grässliche)

Mein Verlangen nach der Zigarette wurde groß immerhin kamen diese Gewohnheits Zeiten, wie z.B. im Auto oder während der Schulpause.
Jedoch weiterhin geschafft ohne eine zu rauchen!

Tag 9

Mittags: Paprikaschoten gefüllt mit Champingions und Schaafskäse.

Heute setzte ich mir fest, auch mit dem Sport wieder aktiv anzufangen.
Als ich mit den ersten Sit-ups anfing hatte ich nach nur 20 Stück Bauchkrämpfe man bedenke nach nur 20!! STÜCK.


Tag 10

Mittags: Paprikaschoten gefüllt mit Champingions und Schaafskäse.

Ich beschließ jeden Tag meine Bauchmuskelübungen fortzuführen, dazu jeden 2ten Tag 30 Minuten auf das Fahrrad zu steigen und jeden 3ten Tag noch Muskeltraining zu starten mit Hanteln.

Tag 11

Mittags: Putengeschnetzeltes chinesische Art

sehr lecker wirklich sehr lecker :)

Mit dem Sport klappt das super, auch wenn die Lust nicht immer da ist.
An die Zigarette wird nicht mehr gedacht :)

Tag 12

Mittags: Putengeschnetzeltes chinesische Art, seit heute gibt es immer noch eine Portion Obstsalat zum Nachtisch.

Tag 13

Mittags: Geräucherte Makrele auf Gemüse
Nachtisch Obstsalat
Sport: Mittlerweile bin ich bei 120 s angelangt jedoch mach ich diese in 30er Schritten jeweils 4 verschiedene Arten.

Tag 14

Mittags: Geräucherte Makrele auf Gemüse

Sport: 30min Fahrrad, Muskeltraining und Situps.
Gewicht - Letze Woche:127,0Kg
Diese Woche:124,0Kg
Ich bin zufrieden :)

Ich hoffe es ist so in Ordnung wie ich es hier dokumentiert habe
schreibe nun jede Woche die Ergebnisse rein.
Über Verbesserungen würd ich mich freuen :)

Liebe Grüße

 

Ich bedanke mich für die nette Aufnahme von euch allen :)
Linda ich nehme deine Kritik positiv auf, wofür diese ja auch sicherlich gedacht war.
Somit versuche ich drei Mahlzeiten am Tag zu mir zu nehmen :)
liebe grüße

 

Könnt ihr mir paar Tipps geben was ich morgens so leckeres zu nehmen darf.
Was satt macht jedoch auch noch sehr gesund ist?
Und wie sieht das mit Obst aus?
Mir selber kommt es so vor, wenn ich Mittags zum Nachtisch Obstsalat esse, dass dies mehr schadet als gesund ist.
Würde mich auf schnelle Antworten freuen

 

Ok danke für die schnelle Antwort
das ich nur kh essen darf zum Frühstück war mir bewusst.
Jedoch frag ich mich was ich drauf machen darf.
Hmm so doof das klingt aber sowas ausrechnen wie viel kh ich darf ist immer total nervend :(
Ich trinke den ganzen Tag über nur Wasser.
Schaffe das aber glaub ich nie mit den 2-3 Litern.