Die Auswirkungen der kleinen und großen Sünden...?

Hallo Lari,

ich finde es bei mir total verrückt. Wenn ich schonmal 1 Tag etwas anders esse als nach SIS, weil halt eine Feier ansteht, habe ich auch gleich 1 kg mehr auf der Waage. Das hält sich auch hartnäckig und geht nicht so schnell wieder runter. Ich hatte vor 1 Woche zwei Tage, wo ich geschlemmt habe, bisschen nach SIS gegessen aber auch viele andere schöne Sachen! Ich habe bis heute noch 600g mehr auf der Waage!
Es ist schon manchmal zum verrückt werden! Aber wir bleiben dran, denn es ist einfach eine klasse Ernährung nach SIS!

 

Hallo Lari,

ich war kürzlich 10 Tage auf einem Festival und habe wirklich Gas gegeben. Das hatte mit bewusster Ernährung wirklich nichts mehr zu tun. Essesntechnisch war es sowieso schwer einzuhalten und dazu kamen auch das ein oder andere Bier und Cocktail.

Nach diesen 10 Tagen hatte ich eine Zunahme von "nur" 900 g, was mich sehr überrascht hat, hatte ich doch mindestens mit dem Doppelten gerechnet. Nach dem Festival bin ich sofort wieder voll in das Programm eingestiegen und habe laut Wiegeergebnis von heute morgen (6 Tage später) sogar weniger, als vor dem Festival.

Du siehst, ich habe in 10 Tagen noch nicht einmal 1 kg zugenommen und habe die Zeit ohne Reue genossen. Das ist doch das Wichtigste dabei! Entscheidend ist, dass man "danach" weiter macht.

Schließlich ist SIS ja kein Abnehmprogramm, mit dem man aufhört, wenn man "einmal seine 68 kg" gesehen hat, sondern eine langfristige Ernährungsumstellung, die man idealer weise sein Leben lang durch führt. Und da gehören Feiern oder spontane Essenseinladungen einfach dazu. Ja, kann sein, dass die Waage am nächsten Tag ein Plus zeigt und Jaaaaaaaa, das ist doof!

Noch doofer ist es aber, sich diesen Aussetzern, ich rede von denen, die mit Genuss verbunden sind, zu entziehen, nur damit die Waage immer nur in eine Richtung läuft, nicht wahr?

Du schreibst, das Abnehmen ginge bei dir unendlich langsam, auf deinem Ticker stehen aber 1,7 kg und das in 2 Wochen! Das ist ein super Ergebnis, vor allen Dingen, da du ja bereits mit deinem BMI recht weit unten bist.

Die Frage, die ich mir stelle: isst du denn auch ausreichend? Denn dann dürften Gelüste und Heißhunger-Attacken gar nicht entstehen!
Oder sparst du an den empfohlenen KHs, Fette und EWs, um damit deine Abnahme beschleunigen zu wollen?

Falls das so ist, sei dir gewiß, dass deine Abnahme über kurz oder lang gar nicht mehr weiter geht, die Gelüste stärker werden und das ist dann ja noch frustiger und die 68 siehst du dann nie.

LG Phantomin

 

Hallo,wenn ich mal gesündigt hatte waren nä.Tag gleich 1-2Kilos wieder drauf.Ich lege dann einen Alma-Turbo Tag ein bis ich wieder die kilos los bin,mache zur Zeit Alma LS bis ich mein normalgewicht erreicht habe,danach werde ich mich nach S-I-S ernähren um mein Gewicht mal zu halten

 

Hallo!

Ich kenn das mit den Sünden ;)
Ich hab neulich im Urlaub eine Woche "normal" gegessen - das hat mich 1,5 Kilo gekostet, aber die waren auch so schnell wieder weg, wie sie gekommen waren.
und ansonsten ess ich jedes Wochenende normal. Da bin ich bei meinem Freund bzw. unterwegs und dann setz ich mich nicht dazu und geh im Kopf die KH durch oder sowas.
Am Wochenende jetzt stand zum Beispiel grillen an - und da gehört eben etwas Salat und Brot dazu.

Mach dich also nicht kirre - kleine Sünden sind doch immer mal was feines und durchaus erlaubt!

Liebe Grüße

 

Mich werfen meine Schlemmertage (alle ein bis 2 Wochen ein Mal) immer ganz schön zurück. Nur ab und an MUSS ich abends KH essen, und das rächt sich auf der Waage.
Und mehr ist es gar nicht, nur abends mal(!) eine Nudelportion oder zwei dicke Scheiben frisches Brot oder ein Abendessen außer Haus, bei dem ich aber auch die KHs auf dem Teller liegen lasse.
Ansonsten komme ich mit den 5 Stunden Pause und ganz ohne Knabbereien und Süßigkeiten prima zurecht, ist eben alles eine Frage der Gewohnheit, die man sich angewöhnt. Nur bei Fett hab ich gelegentlich 10-15g mehr als erlaubt abends in der Tabelle stehen. Kommt vom Gemüsehassen*g*
Ich müßte absolut streng SiS machen, und das mindestens 4 Wochen am Stück, um Erfolge zu sehen. Das fällt mir aber superschwer;(
Wenigstens ein paar cm bin ich los, jedenfalls mehr als an kg.

 

Hallo dupps!

Lass dich nicht entmutigen! Das klappt mal besser und mal schlecher! Immer schön an das Ziel denken ;)
Ich hab für mich entdeckt, dass das Abnehmen in der Woche "leichter" ist, wenn ich meine Gelüste am Wochenende auslebe.
Und das Problem mit den Fettmengen hab ich auch - aber an sich sind 70 Gramm Fett wohl auch noch okay (soweit ich das weiß), also nicht kirre machen!

 

Hallo Lari,
auch bei mir Ungeduldsbolzen geht das Abnehmen nicht so schnell wie ich es gerne hätte.
Bis jetzt habe ich auch meistens Crashkuren a la Alma gemacht, mit 10kg-Verlusten im Monat (2-3 Stunden Sport tgl.).
Über die Jahre hat sich so eine Essstörung entwickelt und in meinem Alter nehme ich natürlich auch nicht mehr so schnell ab.
Da ich zu Extremen neige,"sündigte" ich fast nie . Meine Gedanken waren aber immer auf das Essen in der Zeit nach dem Fasten gerichtet.
Meinen Grundumsatz fuhr ich so natürlich in den Keller. Mit 68kg bei 170cm war an eine normale Essmenge nicht mehr zu denken.
Ruckzuck zeigte der Waagenzeiger wieder mehr und mehr an.
Mein Ziel ist heute eine Ernährung, die mir auch Naschen erlaubt. Essen sollte grundsätzlich nichts sündiges sein , sondern Genuss.
Natürlich habe ich mit diesem Ziel noch wenig bis keine Erfahrung, aber alles andere ging bis jetzt auf Dauer schief.
SiS ist bis jetzt die einzige Ernährungsform, von der ich mir vorstellen könnte, sie mehr oder weniger ( weil Ausnahmen gibt es immer) auf Dauer beizubehalten.
Mal sehen wie mein Durchhaltevermögen bleibt.
(Natürlich gibt es im Leben immer mal wieder Krisensituationen, in denen Essgestörte ihre Gefühle mit Essen kompensieren.)
Aber jetzt endlich zu deiner Frage:
Bis jetzt hatte ich noch nicht so viele Abweichungen von der SiS-Ernährung (ca 6 Tage seit Februar).
Ich nahm jeweils ca. 1kg zu , das war aber relativ schnell wieder weg.
Am letzten Ausnahme -Wochenende achtete ich am Tag darauf, nicht zu große Kalorienmengen zu essen. Da war dann auch die Pizza am Abend ohne Folgen.
Schwieriger ist Nachtdienst, da weiß ich erstens nicht, wann ich was essen soll und zweitens leide ich unter Schlafmangel.
Die Gewichtsabnahme läuft dann auch nicht.
Seit ich auch bei der Mittagsmahlzeit KH esse habe ich abends weniger Gelüste (mit prämenstrueller Ausnahme ).
LG Wuchtbrumse

 

man müsste den Pape mal danach befragen, aber ich glaube, daß diese spontanen zunahmen wassereinlagerungen sind. rein rechnerisch kann man in wenigen tagen keine 1-2kg zunehmen. je kg müsste man 7000 kcal über gesamtumsatz essen. ich könnte mir vorstellen, daß dies eine reaktion auf die unterschiedliche zusammensetzung und art der nahrung ist. auch jahreszeit und wetter spielen bei mir eine rolle. manchmal ist dieses kilo hartnäckig, aber manchmal ist es auch gleich wieder weg.

umgekehrt gibts das auch.