Diät Almased wegen Hungerattacken immer wieder gescheitert :(

Hallo Schwalbe
Ich schicke Dich mal rüber zur Fusselmaus. Dorf sammeln sich die ganzen ALMA-Elfen.

Guckst Du:

Fusselmaus24 ! AB 2015 NEU ! Tagebuch der Almased -Elfen . | Seite 114

Dies hier ist der Thread von Frau Larifari - und ich glaube nicht, daß sie hier nochmal schreibt...

 

Tauchbine die haben hier schon ein Dorf ??? WOW wusste ich ja noch gar nicht das wir hier sowas haben .....:D:D:D:D:D:D

LG Casrea(y)

 

Deine Heißhungerattacken entstehen, wegen deinem Insulin. Zudem halte ich von derartigen Kurzdiäten sehr wenig. Was du brauchst, das ist eine
langfristige Ernährungsumstellung. D.h., dass du regelmäßig Sport treiben solltest und dadurch ein Kaloriendefizit erzeugen musst. Über die Ernährung darfst du ein maximales Kaloriendefizit von 500 cal innerhalb von einem Tag aufbauen. Das ist gesund. Die Heißhungerattacken sind ein deutliches Signal, das deinem Körper deine Umstellung nicht wirklich gut tut.

Unabhängig davon solltest du möglichst wenig Süßigkeiten essen und allgemein alles, was Kalorienbomben sind. Das ist größtenteils purer Zucker und extrem ungesund. Zudem nehme ich an, dass du eine starke Zuckersucht entwickelt hast. Dadurch fällt es dir umso schwerer, diesem zu widerstehen. Vielleicht ging es vor drei Jahren, aber mittlerweile ist dein Körper zu stark daran gewöhnt. Du deswegen folgendes:

Suche einen Ernährungsberater und kreiere mit ihm einen langfristigen Ernährungsplan inklusive Sportprogramm. Wenn du Low-Carb fahren möchtest, dann bedenke, dass du dennoch 100 g Kohlenhydrate am Tag zu dir nimmst. Sonst bekommst du es mit dem Jo-Jo-Effekt zu tun.

Entferne dich von den Blitzdiäten und Kurzdiäten. Arbeite mit langfristigen Strategien und einer gesamtheitlichen Ernährungsumstellung. Dazu gehört ein klein wenig Sport, nur noch gesunde Nahrungsmittel und nichts aus der Verpackung. Dir wird es dann sowohl körperlich, seelisch als auch geistig viel besser gehen! Ich mach derzeit eine komplett basische Ernährung und es funktioniert hervorragend.