Deshalb tut sich nix...???!!!

Hallo Andi,erstmal Herzlich Willkommen hier in den Tb.
Um dir weiter zuhelfen müßtest du uns schon dein Gewicht,und deinen BMI mitteilen.
Wieviel Kh.,und Eiweiß du brauchst richtet sich ja danach.
Solltest du nicht so größe Mengen essen können,kannst du die Kh. mit Obst,od. Säfte auffüllen. Aber wie gesagt,schreib deine Daten ,oder schreibe deinen Tägl. Speiseplan hier in dein Tb.
Wünsche dir viel Spass hier und einen schönen Abend.

 

Ja Andi, genau das ist das Geheimnis. Du solltest sogar bisschen drüber sein, zu wenig bringt überhaupt nichts. Wenn du uns mal dein ETB hier reinkopierst, könnten wir dir sagen was du besser machen kannst. Deinen BMI könntest du uns auch noch mitteilen.
Gruß Dana

Upps zu spät, aber gut das wir der gleichen Meinung sind Morgenrot :)

 

Hallo Andi,
willkommen im Forum, wenn du etwas mehr ueber dich verraets, kann man auch besser helfen.
Hm, du kommst nicht auf deine Mengen, das ist doch gar nicht so schwer und das du nicht auf
die Fettmenge kommst, komisch....das ist doch keine Kunst (giggle)
Also, hau in die Tasten und dann kommt Hilfe!

 

Hallo liebe Andi,

Wir haben fast den gleichen BMI und bei den nicht so großen BMI´s dauert das halt bissl länger bis die Pfunde purzeln. Du schreibst das du seit ein paar wochen mit Schlank im Schlaf herumkrebst. Also ich denke das Schlank im Schlaf keine große Wissenschaft ist und das man das nach ein paar Wochen drin haben müsste ohne große Mühe. Dafür muss man das aber von Anfang an richtig angehen. Ich habe z.B. am Anfang alle Lebensmittel und Werte in mein Tagebuch kopiert und hatte hier im Forum einen lieben Menschen der mir immer den Kopf gewaschen hat wenn meine Werte nicht gestimmt hatten und mir Tips gegeben hat wie ich es besser machen kann. Nachdem ich das gelernt habe, habe ich mir eine Liste mit Kohlenhydraten für Mittags gemacht, die Beilagen lasse ich aussenvor. Ich weiß jetzt z.b. wieviel Kartoffeln, Nudeln oder Reis ich essen muss um auf die Werte zu kommen dazu mache ich mir dann eine fettige Soße oder beim Auflauf einen fetten Käse drauf (Fleisch und Salat werden nicht mitgezählt), und wenn das Essen ohne Soße ist, oder ich Lust Auf Nudeln mit Tomatensoße habe, die ja nicht so fettig ist wird dann hinterher entweder Schokolade gegessen oder halt ein Esslöffel Olivenöl pur getrunken. Morgens bin ich von 2 auf 3 Brötchen gestiegen um ganz sicher zu gehen und da kommt auch nochmal die fette Margarine druff.
Diese 60g Fett teile ich mir auf Frühstück und Mittags auf und so kann ich mich Abends nur auf mein Eiweiß konzentrieren.
Was ich noch mache: Ich achte darauf das die letzte Mahlzeit nicht zu spät ausfällt. Ich frühstücke bis spätestens 8Uhr, und so esse ich spätestens um 18Uhr zu abend.
Lange Rede, kurzer Sinn: Wenn man es von Anfang an nicht richtig lernt, hängt man ständig hinterher. Das wichtigste ist ein ETB und zwar hier in deinem TB mit allen Mengenangaben. Hier gibt es so viele alte Hasen,die können dir helfen dem Fett in den allerwertesten zu treten.
In diesem Sinne
Alles Gute und tschuldigung für den langen Text
Gruß Dana

 

upps, sorry. Als Beilagen meinte ich Fisch, Fleisch und Salate. Sollte eigentlich andersrum sein, war noch nicht ganz wach als ich das schrieb|-).

 

Hallo nochmal,
Das mit dem Frühstück war bei mir auch eine Übungssache, vor SiS habe ich nie gefrühstückt, nur einen Kaffe getrunken. Am Anfang musste ich die 2 Brötchen in mich reinzwingen. Ich hab es langsam gesteigert. Ach und in den ersten Tagen habe ich mir Morgens immer Bratkartoffeln gemacht, weil ich keine Marmelade und kein Nutella mag. Jetzt habe ich die Heidelbeermarmelade für mich entdeckt, die ist nicht so süß und das klappt ganz gut. Und gestern habe ich mir einen Champignon-Brotaufstirich geholt, schmeckt sehr lecker, fast wie Leberwurst :) Aber du kannst auch einfach Brot mit Gurke oder Tomate machen, das ist doch auch mal was.
Hmm, wegen dem Abendessen würde ich eine Gegenfrage stellen. Was hast du vor SiS gegessen?
Ich trinke ca. 4mal in der Woche einen Eiweißshake (Eiweiß 90 Schoko von dm). Das ist lecker, geht schnell und süß, wie ein Kakao halt. Ansonsten mache ich mir Fisch mit Gemüse, Pute mit gemüse, Tomaten-Mozzarella, Geflügel-Bockwürstchen, Eiweißbrot mit Käse oder Putenbrust oder Schinken, Eiweißbrot mit Schinken und Spiegelei. Quark oder Hüttenkäse mit Lauch usw.
LG Dana