der weg ist das ziel

Tag 3

Ohohoh der Start ins Wochenende: Das wird sicher besonders schwer am anfang...Naja aber ich finde es ist mir recht gut gelungen heute *freu*

Frühstück: Müsli aus Haferflocken, Cornflakes, Sojanaturjoghurt, 1 Banane, etwas Trockenapfel, 1/2 tl Zucker, 1 Kiwi

Vormittags: 1 Apfel, 1 Orange

Mittags: Nudeln mit Tomatensauce (Tomaten, Olivenöl, Zwiebeln, Schafkäse, Zucchini, Knoblauch), 1 Schälchen Salat mit Gurke, Schnittlauch und Dressing aus Olivenöl & Balsamico
Zwischendurch: 1 Tasse Kaffe, ohne Milch mit 2 Tl Zucker

Abends: 1 Stk Marmorkuchen - meine Trainerin hatte heute Gebrutstag :D
später: 1 Scheibe Mkbrot mit Margarine und Salat, 2 Seelachsfilet

Sport: 16 km/ 1h 40min Fahrrad ( Schule usw.), 1,5 Std Volleyball + kurzes Krafttraining (15 min)

 

tag 4

frühstück: 3 kiwi, 1 Mkbrötchen, 1/2 Weizenbrötchen, Marmelade, Lachs, Schafkäse, 2 cherrytomaten, Salat

Mittag: 2 telelr Erbsensuppe

Abendbrot: 1 Banane, 1 Kiwi, ! Teller Cornflakes mit Vollmilch, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Ei, Mayonnaise

Sport: 50 Min joggen
Irgendwie fühl ich mich jetzt schon deutlich wohlenr als noch vor 5 tagen. Es kam ein leihctes "Stolzgefühl" auf heute, da ich meinen inner Schweinehund überwunden habe und mal wieder Joggen war (Im Sommer gehe ich normalerweise 4-5 /Woche, aber nach dem Winter wieder anzufangen ist echt schwer).
Außerdem habe ich es geschafft auf das Dessert, das meine Mom nach dem Mittagessen hatte, einen Berliner, zu verzichten, obwohl jeder am Tisch einen hatte und auch noch einer für mich in der Küche steht!!
Also es läuft alles sehr gut zurzeit !!

 

tag 5

Frühstück: 1 Orange, 1 Banane, 1 Kürbiskernbrötchen, lach, käse, Margarine, Salat

Mittag: 2 Teller gebackene Kartoffeln und Chinakohlsalat ( CHinakohl, Mais, Gurke, Zucchini, etwas Mayonnaise)
Zwischendurch: 1 Tasse Kaffee mit 2tl Zucker

Abendbrot: 1 Schüssel Cornflakes mit Vollmilch, 1 Kiwi, 1,5 Scheiben Vkbrot mit Lachs und Forelle

Sport: 50 Min joggen