Weight Watchers Der Schmetterling fliegt Richtung Wunschgewicht! <3

Bei WW haben Obst und Gemüse (zumindest die meisten Sorten) doch gar keine Punkte, wenn ich mich recht erinnere?

Die Kalorien für Deine mind. 5 empfohlenen Portionen (ich glaube, 2 mal Obst und mind 3 mal Gemüse) am Tag müsstest Du also noch draufschlagen auf die Punkte*Kalorien-Berechnung.

Nutzt Du eigentlich die Sattmacher-Produkte (magere Eiweiß oder Kohlenhydrate)? Als ich mal WW gemacht habe, bin ich davon ganz schnell wieder abgekommen, weil meine Portionen viel zu groß wurden

 

Naja, ein mittelgroßer Apfel hat 80 kcal. 200 g grüne Bohnen sind rd. 60 kcal. Kommt also wirklich drauf an, wieviel Du am Tag vertilgst :D Es gab da doch auch diese 5 Fit Formeln (5 Portionen Obst/Gemüse, 2-3 Portinen Kalzium, 2 l Trinken, 2 Portionen pflanzliches Fett) - hast Du die auch in Deinen Tagesplan eingebaut?

WW ist bei mir schon ein paar Jährchen her. War auch nie in einer Gruppe, immer Online-Programm oder in Eigenregie. Ich glaube, 3mal habe ich damit ganz gut abgenommen. Immer so von 84 kg wieder in Richtung 70 kg. Aber die Erhaltungsphase habe ich nie wirklich sauber durchgeführt. Und dann irgendwann aufgehört zu zählen. Naja, der Rest ist Geschichte :whistle:

 

Hallo Schmetterling. Ich habe auch mal gegoogelt und das hier gefunden:

Hallo zusammen,
mache das alte Programm nach FP und wüßte mal gerne wieviel Kalorien 1 Punkt hat.
Hoffe es kann mir jemand helfen.
Danke Euch schon mal im vorraus.
Hallo Backfee,

das kann man so nicht berechnen. Die Points für Lebensmittel setzen sich bei FlexPoints aus Kalorien und Fett zusammen, mit dem Kaloriengehalt allein lassen sich noch keine Points berechnen. Auch umgekehrt geht es nicht, wenn jemand z. B. wissen will, wieviel Kalorien beispielsweise 20 Tagespoints entsprechen:

Von der Tagespointszahl auf die tägliche Kalorienzufuhr zu schließen, ist fast ausgeschlossen. Obst und Gemüse haben z. B. Kalorien, obwohl sie nicht pointsmäßig angerechnet werden. 300 g Obst und 400 g Gemüse sind laut Fit-Formeln die MINDESTmenge, die am Tag verzehrt werden sollte - man kann ja auch mehr davon essen (steigende Menge = steigende Kalorienzahl, ohne Punkteberechnung). Und für die "Sattmacher" wie Reis, Nudeln, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, div. Fleischsorten usw. gibt es ja die Pauschalwerte 4 bzw. 3 Points (Kalorienzufuhr variabel), außerdem gibt es die "3 mal täglich für 0 Points"- und die "in angemessenen Mengen immer für 0 Points"-Lebensmittel, die ja auch jeweils einen Nährwert haben, aber nicht angerechnet werden müssen.

 

Du musst also keine Angst haben zu wenig zu essen. Meine damalige Gewichtsabnahme von 90 kg habe ich übrigens auch mit Weightwatchers gemacht. Auch ebenfalls nur zu Hause bzw. online. Ich hatte mir damals viele Bücher von WW gekauft und so ganz viele leckere Rezepte ausprobiert. Damals war es auch noch so, dass man sich pro Tag Punkte sparen konnte, die man dann z. B. am Samstag zusätzlich verbrauchen konnte. Und die Zunahme basierte nicht darauf, dass ich unter meinem Grundumsatz lag und deswegen den Jojoeffekt hatte, sondern weil ich zuerst wieder ungesunder gegessen hatte und dann mit dem Sport wieder komplett aufgehört hatte.
Also hab keine Angst und mach einfach so weiter. Aber auf alle Fälle noch mehr Gemüse wie schon gesagt wurde.