Dukan Diät der Kampf mit den Kilos....

und jetzt Prinzessin bist Du drann:).
Hier das Rezept:
Für den Teig:

3 Eier
1,5 El.Maisstärke
1,5 El. flüssiger Süßstoff
1-2 El. stark entölten Kakao
2 Teel.Backpulver

Eier trennen, Eigelb mit Stärke,Süßstoff, Kakao und Backpulver leicht schaumig schlagen.
Eiweiß schlagen und vorsichtig unter die Masse mischen.
Den Teig glatt auf ein Blech mit Backpapier streichen ( ich nehme beim nächsten mal eine Silikonbackmatte , der Teig bleibt ganz schön am Backpapier kleben)

Im auf 180° aufgeheiztem Backofen kurz backen ( bei mir waren es ca. 10 Min.)

Für die Füllung:

400g. fettfreien Quark
1 El.Süßstoff,
Vanillearoma
alles vermischen und auf den ganz ausgekühlten Teig geben. Vorsichtig rollen und ab damit in den Kühlschrank.
Ist wirklich saulecker;)

L.G. Daniela

 

ich werde mich vor den Tritten hüten, danke Rinchen:)

 

Ich bin jeden Tag aufs Neue erstaunt, dass man mit Dukan nicht hungrig ist. Das verleitet natürlich auch dazu, viel zu wenig zu essen. Da ich schon so oft Diäten gemacht habe bei denen man sehr wenig isst und das Ergebniss ja nun heute an meiner mehr als voluminösen Figur sieht, reiße ich mich wirklich zusammen und versuche soviel wie nötig u essen um anhaltend abzunehmen.Dann lieber mal etwas zu viel am Tag und am nächsten Tag wieder ganz brav so wie es sein soll.
Süßhunger habe ich nicht, denke der süße Brei am Morgen und Nachtisch Mittags reicht aus um den zu stillen.

Mein Speiseplan von gestern und heute:

Gestern: Frühstück:

Haferkleiebrei, 1 Gek. Ei, je 1 Röllchen Kochschinken, Lachsfleisch, Cornedbeef mit Frischkäse(0,3%)abgeschmeckt mit Chillywürze.
Kaffee mit Milch

Mittagessen:
1 Sück Alaskaseelachs natur mit Zitrone,Pfeffer und Salz, gebraten in wenig Olivenöl
15og. Magerquark,150g. Naturjoghurt mit Zitrone, Vanillearoma und Zimt.

Zwischendurch:

Kaffee mit Milch, Zitronenwasser, Ingvertee

Abendessen:

1 Dose Thunfisch mit Zwiebelwürfelchen, Pfeffer,Salz und Joghurt.

Frühstück heute:

Haferkleiebrei, 1 gek. Ei, Kaffee mit Milch (Danch pappsatt, hat nix mehr gepasst)

Mittagessen

Fleisch von 2 kleine Hähnchenkeulen ( ohne Haut und Fett), in Alufolie im Backofen gegart und mit Kräutern und Dijonsenf gewürzt.Dazu Naturjoghurt abgeschmeckt mit Pfeffer, Salz und einem halben Teel das Ganze man gerade so geschaffft...eine Keule hätte es auch getan . Olivenöl.
1 großes Glas Wasser

zwischendurch gibt es Kaffee mit Milch und Wasser mit Zitrone und stark eingekochtem Ingvertee gemischt.

Heute abend werde ich mir eine große Portion Magerquark mit Zitrone, Vanillearoma und Zimt machen.

Euch allen einen schönen restlichen Sonntag,

L.G.Daniela

 

Neu kreiertes
Rezept: 1 Becher körnigen Frischkäse (4% )
1 gekochtes Ei
1/2 kl. Gewürzgurke
1/2 Tl. Dijonsenf je nach Geschmack
Pfeffer,Salz, einen Hauch von Splenda oder anderen Süßstoff

Ei im Frischkäse zerdrücken, mit den Zutaten vermischen und abschmecken. Schmeckt wie Eiersalat..auch ganz ohne Mayonnaise.

Das hatte ich heute zum Frühstück :

2 Dukanbrötchen, je Brötchen in 3 Scheiben geschnitten, mit dem "Eiersalat" bepackt und mit Lachsschinken, Kirschtomate und Salatgurke dekoriert. Geschafft habe ich allerdings nur eines der Brötchen, den Rest gibt es dann Mittag:)