Der Elfen-Elefant speckt ab....

macht Dir Sport Spaß?? Wenn ja dann tus, wenn nicht lass es,aber mache Dir keine allzugroßen Hoffnungen, das du damit besser, schneller, mehr abnimmst.Denn es gibt keine wissenschaftliche Auswertung, das Sport was bringt.
Auch wenns uns überall eingeredet wird, Sport soll nur der machen, der Spaß dran hat, und dann des Spaßes wegen, nicht der erhoffen *Nebenwirkungen*
Fest steht allerdings....wer Sport macht, kann in der Zeit nix essen,kann ja manchmal auch ein Vorteil sein:)
nachzulesen im Buch...
Lexikon der Fitneß-Irrtümer
LG
Bea
PS....das Dir Deine Sportwissenschaftlerin was anderes sagt, ist klar, sie verdient damit schließlich ihr Geld:D

 

Hi Ninchen,

also ich hoffe, Du übernimmst Dich da nicht mit Deinem Sportprogramm.
Wie Du an meinem Ticker siehst, hatte ich noch einiges mehr drauf als Du und habe bis Januar diesen Jahres gar keinen Sport gemacht, war einfach zu schwerfällig, alles tat mir weh....kurz und gut....hatte einfach keine Lust dazu. Seit Januar geh ich nun einmal wöchentlich ins Aqua Jogging und das macht mir Riesenspaß. Freu mich schon immer drauf....und so muss es sein.
Muß Pyroleuse recht geben, es klappt auch ohne Sport....aber irgendwann will man ja auch mal wieder was für seine körperliche Fitness tun.....aber ich bin halt dafür...langsam anfangen, raussuchen was Spaß macht und dann langsam steigern. Will jetzt ab nächste Woche einmal wöchentlich Stepp-Aerobic machen....bin mal gespannt....hab ich mal in meinen 80er Zeiten gemacht, hat mir immer recht viel Spaß gemacht und da ich ja jetzt wieder auf die 80er zusteuern will, versuch ich´s halt wieder.

Viel Glück.....drück Dir die Daumen

LG
Lisa

 

sport bringt immer was, aber seine wirkung beim abnehmen wird oft falsch eingeschätzt.

der ausdauersport ist gut für das herz-kreislaufsystem, keine frage. er verbrennt auch an diesem tag kalorien. keine frage, aber eben nur an diesem einen tag.
der kraftsport baut muskelmasse auf. muskelmasse verbraucht dauerhaft energie, auch wenn diese muskeln nicht bewegt würden. 4kg muskeln verbrennen etwa 1 teller spaghetti täglich. mit mehr muskeln wirst du schlanker, straffer, nimmst schneller ab und kannst dann bei wunschgewicht mehr essen.
bei Schlank im Schlaf reicht ein leichtes sportprogramm mit gutem kraftanteil. näheres dazu steht im grundbuch, Schlank im Schlaf - die revolutionäre formel, das du dir hoffentlich bestellt hast.

was die sollwerte deiner nahrung angeht, die stehen auch im buch und sind abhängig von deinem BMI, gewicht und geschlecht. BMI-rechner findest du hier rechts oben in der blauen leiste. rechen dir das mal aus und wenns dann noch fragen gibt, gerne.

als ew-shake gehen eigentlich alle üblichen markenprodukte aus drogerien wie champ, powerplay, powersystem layenberger. dabei darauf achten, daß ein guter drink >80g EW, <5g KH und < 3g Fett hat. eine allgemeine anleitung zum futter für anfänger findest du auch bei mir im tagebuch S. 6
http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-tagebuecher/7730-franks-futter-taegliche-gedanken-6.html
ob die nährwerte und daten meiner Ex hier stimmen, kann ich nicht beurteilen. musst dann halt anpassen.

 

Hallo Ninchen,
ich drücke Dir für Dein Vorhaben alle Daumen.
Der Crosstrainer ist für Beides gut. Auf jeden Fall für Herz-Kreislauf und man merkt es auch im Po und an den Oberschenkeln. Habe letzte Woche ( 1 Tag im Fitnessstudio) 20 min . durchgehalten und mir lief der Schweiß !
Beim Walking ist es sicher die Ausdauer,aber bestimmt besser,als gleich loszujoggen.
LB Grüße Janni

 

ist wohl beides. ich hasse den crosstrainer und bevorzuge die ruderbank. insbesondere mit bildschirm und geiler spielesoftware drauf. ;)