Der 3. Versuch und trotzdem noch viele offene Fragen

Hallo liebe SiSler!

Ich bin dann auch wieder hier gelandet, weil ich einen weiteren Versuch starten will, noch ein paar Pfunde los zu werden.

Vielleicht ganz kurz zur Vorgeschichte:

Ich habe im Herbst 2008 mit Schlank im Schlaf angefangen und auch prompt und nahezu kontinuirlich so um die 26 kg abgenommen. Mein Gewicht hat sich jetzt seit 2 Jahren etwa bei um die 100 kg eingependelt. Ich weiß, 100 kg hört sich viel an, isses im Prinzip auch, aber ich bin halt groß und kräftig. Ich will mein Übergewicht nicht schönreden, aber mein Ziel ist es noch nicht einmal, bei einer Größe von 189cm auf 90 kg zu kommen. Mit dem Gewicht fühle ich mich absolut nicht wohl.

Mein Ziel wäre 95kg. Also runde 5 kg müssen noch runter - der Bauch ist es, der noch zu viel hat :-(

Ich habe mich jetzt über 2 Jahre nach Schlank im Schlaf ernährt, ohne groß nachzurechnen oder zu wiegen. Ich bin damit auch ganz gut gefahren.

Ich denke, ich weiß, wo die zwei größten Probleme sind:

Also, ich esse die 3 Mahlzeiten eigentlich schon recht genau nach Pape. Ein Problem ist, dass ich mir in der Zwischenzeit angewöhnt habe, permanent "nimm 2 soft" zu essen. Wie ein Süchtiger... Ich habe dann mal ausgerechnet, wieviel KH eigentlich nur 1 einziges dieser Bonbons hat. Tja, und ich kam auf etwas über 4 gr.! 4 gr. pro Bonbon und ich weiß nicht, wieviele ich am Tag davon gegessen habe. Unmengen.

Irgendwie brauch ich mich ja dann nicht wirklich zu wundern, warum ich trotz Schlank im Schlaf nicht weiter abnehme...

Nun bin ich seit zwei Tagen auf Entzug. Nicht ein Bonbon mehr gegessen und auch alle anderen Regeln soweit eingehalten.

Aber, und damit bin ich bei dem 2. Problem:

Ich lese so oft hier, dass manche von euch Schwierigkeiten haben, so viel zu essen, dass sie morgens auf ihre - je nach BMI - KH Menge zu kommen. Ich esse morgen für morgen einen Pott Müsli mit O-Saft. Bin dann auch satt und "früher" kam ich damit auch 5 Stunden hin. Aber da waren ja auch noch die Unmengen an KH, die ich über die Bonbons aufgenommen habe. Jetzt, ohne die Bonbons, wirds irgendwie eng. Hab, wenn ich um 7 gefrühstückt habe, um 10 etwa einen Schweinehunger :-(

Kann mir jemand sagen, warum das so ist? Muss sich mein Körper erst wieder daran gewöhnen, wirklich 5 Std. keine KH mehr zu bekommen? Auf der anderen Seite, die 100g KH sind ja eigentlich nicht wenig. Ich habs auch schon mit Brot, Brötchen, Toast etc. versucht, aber das hält noch weniger lang an.

Irgendjemand ne Idee oder einen Tipp???


Die zweite Schwierigkeit ist abends. Je nach körperl. Anstrengung am Tag schaffe ich es mal besser, mal schlechter bis zum Abendessen durchzuhalten. Manchmal merke ich auch, wie mein Zuckerspiegel um 17.00 Uhr etwa soweit absinkt, dass sich die ersten Sympthome einstellen.

Tja, sind die 5 Std. dann rum, kommt mein lang ersehnter Magerquark mit mineralwasser angerührt und zusätzlichem Eiweiß in Pulverform angereichert (EW 90)

Aber wirklich satt werde ich davon auch nicht.

Hat jemand auch hier eine Idee / Tipp für mich??

Muss ich einfach nur mehr Disziplin an den Tag legen und nicht bei dem kleinsten Hungergefühl was essen?


Ich bin für jeden Tipp dankbar, damit ich die letzten 5 kg auch noch los werde!!!

Ach ja, eine letzte Frage noch: Welche Auswirkungen hat es, wenn ich abends zu viel EW zu mir nehme? Also keine 48 gr., sondern - ich sag mal das Doppelte?? Setzt es dann vielleicht auf irgendeinem Wege eher wieder Fett an??


Ich weiß, ich hab total viel geschrieben und danke Euch deshalb fürs Lesen und vorallem schon jetzt für die vielen Tipps!!!


VG
Futzi

 

Hey Nele!

Erstmal vielen Dank für Deine Antwort (-en)

Ok, ich seh´s ein, dass die Bonbons zumindest eine große Mitschuld am Stillstand haben *schäm*

Was das EW betrifft, so hab ich das eigentlich nur abends berechnet. Ich wüsste auch ehrlich gesagt nicht, wie ich das Mittags anstellen soll. In der Regel ess ich Mittags in der Krankenhausküche. Da gibts zwei bis drei Menüs zur Auswahl und ich muss sagen, dass ich null Plan habe, wieviel EW ich dann zu mir nehme. Da ich aber morgens quasi nur KH esse und abends die Menge nach dem BMI berechne, dürfte ich eigentlich nicht über die 150 gr. kommen.

Mit Vollkornbrot, ok, das könnt ich mal noch testen. Was den Saft betrifft, so trink ich den nicht aus dem Glas, sondern tu den ich die abgewogene Menge Müsli, so dass ich etwa auf die 100gr KH komme. Aber vermutlich sind es eh etwas mehr :-(

Aber mir fällt da noch ne andere Frage ein. Kannst Du mir auch in Sache Kaffee helfen? ich trinke liebend gerne Kaffee. Aber nicht schwarz, sondern mit 3 Süßstoff (große Tasse) und einen Schuss Sojamilch Vanille. Ein kleiner Schuss. Was ist Deiner Meinung nach von dem Süßstoff zu halten? Ich mein, medizinisch gesehen, wird über Süßstoff ja ziemlich kontrovers diskutiert. Was denkst Du, ist es bei SiS eher kontraproduktiv oder is das ok?


Ich danke Dir schonmal und hoffe, dass noch mehr SiSler antworten.


Schönen Abend noch und lG
Futzi

 

Hallo Nele!

Ich trinke, ausser Kaffee und Wasser auch schonmal diese "zero Sprite". Das Problem ist nur, dass ich schlecht diffrenzieren kann, ob ich davon Hunger bekomm oder halt wegen. der KH Menge / Form.
Dann lassen wir das mit dem Süßstoff mal aussen vor, bis evtl jemand anderes etwas dazu schreibt :-)

LG
Futzi

 

Hallo Nurse74!

Auch Dir erstmal danke für die Tipps und Anregungen.

Zunächst zu dem Quark. Ich esse ja nicht NUR Quark, auch mal Fleisch (Minutensteaks, Hähnchenbrust etc) und auch Salat. Aber der Quark schmecht mir halt und es geht schneller *kleiner Fauli* :-)

Mit den 2 Gläsern Wasser werde ich auf jeden Fall versuchen.

Generell trinke ich vermutlich nicht genug :-( Halt meine Tassen Kaffee und zusätzlich max 0,5l Wasser oder Sprite (zero) / Tag.

Dass mit der Milch und Haferkleie hört sich gut an. Werd ich mal testen.

Mit dem Müsli und Brot bezieht sich auf morgens, stimmt´s? Auch das werd ich versuchen. Irgendwie muss es doch gehen, dass ich mich nicht so quälen und hoffen muss, dass die 5 Std endlich rum sind.


Aber- nichts destotrotz: Ich bin jetzt den zweiten Tag "nimm 2" trocken.

Ich denke, ich werde mich Montagmorgen mal auf die Waage stellen und schaun, was die so sagt. Bin eigentlich ganz optimistisch, dass das ein oder andere Kilo ohne diese vielen zusätzlihn KH noch etwas runter geht.


Danke nochmal und auch Dir einen schönen Restabend :-)


LG
Futzi

 

Hallo jsusu!

erstmal vielen Dank für Deinen Beitrag!

Mit den zusätzlichen KH zwischendurch und deren Auswirkungen, ja, da geb ich Dir recht! Ich denke einfach, es ist letzlich eine Kopfsache, darauf zu verzichten. Aber bislang hab ich durchgehalten (ja ok, heute ist der dritte Tag :-) )

Auch was das Trinken betrifft. Klar, die einen (Urologen) zählen Kaffee schon als Getränk, andere wiederum nicht. Dass es gesünder wäre, lieber auf Wasser o.ä. umzusteigen, jepp, ist wohl richtig. Ich werds beherzigen.

Was die Diskussionen über Süßstoff betrifft, so meine ich noch nicht einmal unbedingt die kcal oder KH, sondern viel eher die Frage, ob Süßstoff eine Insulinreaktion hervorruft oder nicht?! Weil Kaffee ungesüßt und ohne ein kleines bisschen (Soja-) milch geht gar nicht. Dann lieber Wasser *grins*

Also - nochmal vielen Dank und ein schönes WE
Futzi