Dauerhaft unter dem Gesamtumsatz

Also ... wenn ich deine genannten Daten eingebe, kommt da eine andere Rechnung heraus.
Etwa 2700 kcal Gesamtenergieumsatz.

Wenn du irgendwo gelesen hast, dass du 500 kcal drunter bleiben sollst, hast du etwas Falsches gelesen. Es wäre schon sinnvoll, auf dauer, etwa den Gesamtenergieumsatz zu erreichen!

Es könnte sein, dass du zu Beginn mit Schlank im Schlaf zunimmst, aber auf lange Sicht, wäre das sicher eine gesunde Alternative, um deinen Körper wieder auf Vordermann zu bringen!

 

das ist ein Thema, das mich gerade auch beschäftigt. Bei ffdb habe ich 1950 kcl eingegeben (ohne Sport).
Da ich seit 1 Woche aber nun jeden Tag zwischen 45 und 60 min. auf dem Hometrainer radel mit einem Tempo zwischen 22 und 25 km weiß ich auch nicht so richtig, ob ich diese erradelten Kalorien weiter unter den Tisch fallen lassen kann oder doch irgendwie berücksichtigen muss.

Ich suche mal im Netz weiter nach einer Berechnung aber vielleicht kommt mir ja auch hier die Erleuchtung :D

lg Lichtlein

 

Lichtlein, die erradelten kcal fallen natürlich NICHT unter den Tisch ... die zählen doch dazu, weil du sie wieder abtrainierst.

Hier ein hilfreicher link zur Berechnung: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

 

dankeschön Lizzy für den Link.:*
Bei diesem kommt auch das Ergebnis raus, was ich mir schon einmal notiert hatte: 2184 kcal GU.
Davon ziehe ich 250 kcal ab (diese Größe schwebt mir im Gedächtnis rum als zu berücksichtigendes Maß um abzunehmen), dann komme ich auf die 1950 kcal. Hmmm... stimmt dann aber der fddb-Rechner? Lichtlein geht gucken und rechnen :o

 

Die Rechner zeigen erfahrungsgemäß immer große Unterschiede an. Ich habe aber fest gestellt, dass der, den ich geschickt habe, eigentlich die besten Ergebnisse anzeigt.

 

Wer Gesamtenergieumsatz zu sich nimmt, der nimmt weder ab noch zu. Deshalb essen Kalorienzähler etwa Mitte Grund- und Gesamtumsatz. Die 500kcal weniger sind nur eine sehr grobe Faustformel. Gesamtumsatz essen macht also nur Sinn zum gewicht halten. Aber nur, sofern der Stoffwechsel nicht verkorkst ist.

Geht man nach den Mengen laut Schlank im Schlaf Buch liegt man meist nur wenige hundert kcal über Grundumsatz. Pape nimmt die Panik der Kalorienzähler vorm Jojo offensichtlich nicht so ernst. Mancher liegt laut Buch aber auch unter Grundumsatz und sollte daher die Mengen besser etwas erhöhen. Das müsste er ohnehin, wenn er eine Impedanzanalyse machen lassen würde.

Wer nach einer Hungerdiät mitten in der Jojo-Falle sitzt, der wird ums Zunehmen kurzfristig nicht herumkommen. Das gibt sich aber und dann gehts wieder abwärts. Also nach den Regeln essen und geduldig abwarten, bis der Stoffwechsel sich normalisiert hat und es wieder abwärts geht.

Ich sehe keine Alternative.

 

Das Thema des threads ist doch "Auf DAUER unter dem Gesamtumsatz" ...

Der Ausdruck "auf Dauer" und die dabei genannten 500 kcal darunter, verunsicherten mich. Deshalb meine Aussage, dass das "auf Dauer" mit den Mindermengen nicht stimmen kann.

Klar ... will ich abnehmen, dann ist diese Zahl sicher richtig, aber wer will schon "auf Dauer" abnehmen?

 

Hmmm, ... da hast natürlich recht. Wer auf Dauer unter Gesamtumsatz isst, der stirbt. Mit viel Glück wird er vorher so krank, daß die Ärzte ihn zwangsernähren. (envy)

 

Vielleicht Jemand, der sich dünne machen will? (giggle)