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Das Tagebuch des Don

Diskutiere Das Tagebuch des Don im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Also, dann wollmer mal. Ich stelle am besten die Screenshots aus fddb hier rein. Da ich in der ersten Woche noch paar Fehler gemacht habe, fange...

  1. donklaos

    donklaos Mitglied

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    Also, dann wollmer mal.
    Ich stelle am besten die Screenshots aus fddb hier rein.
    Da ich in der ersten Woche noch paar Fehler gemacht habe, fange ich ab der 2. an.
    Ich bitte euch, mir Hinweise zu geben, damit ich nicht aus Unwissenheit ohne Erfolg bleibe.
    Fazit bis jetzt: 2,5 Wochen OHNE Abnahme, 2 mal / Woche Krafttraining und Ergometer (200 kcal abstrampeln).

    Eckdaten:

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    Und hier also meine einzelnen Ernährungstage incl. Details:


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    #1 donklaos, 08.02.2012
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  3. donklaos

    donklaos Mitglied

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    #2 donklaos, 08.02.2012
  4. donklaos

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    #3 donklaos, 08.02.2012
  5. donklaos

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    #4 donklaos, 08.02.2012
  6. donklaos

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    Was meint ihr bis jetzt?
    Gibt´s irgendwo was zu bemängeln?
     
    #5 donklaos, 09.02.2012
  7. Ruhesucherin

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    #6 Ruhesucherin, 10.02.2012
  8. donklaos

    donklaos Mitglied

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    Danke, das beruhigt mich.
    Abgenommen in 3 Wochen: 0 kg.
    Hoffentich geht´s endlich los...
     
    #7 donklaos, 10.02.2012
  9. Ruhesucherin

    Ruhesucherin Mitglied

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    Also ich muß gestehen, das finde ich allerdings komisch, denn eigentlich geht es grad am Anfang relativ schnell mit der Abnahme. Wenn ich mir aber Deine Screenshots ansehe, so kann ich da eigentlich nix verkehrtes feststellen. Ich würde evtl. an Deiner Stelle mich mal vermessen....denn oft ist es so, dass man zwar auf der Waage nichts merkt, aber der Körper sich stark verändert. Zumal ja, wenn Du Muskelmasse aufbaust, nichts abnimmst, weil diese schwerer ist als Fett, aber sie ist .... wie soll ich sagen....schlanker....*gg* Und ich denke, dass würde Dich doch dann mehr motivieren, wenn Du an Zentimetern abnimmst ;-)
     
    #8 Ruhesucherin, 10.02.2012
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  11. donklaos

    donklaos Mitglied

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    #9 donklaos, 12.02.2012
  12. LisschenMueller

    LisschenMueller Mitglied

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    Hallo Donklaos,
    herzlich willkommen erst mal.
    Es wäre für uns glaube ich einfacher, wenn du die Daten in fddb per STRG +C kopierst und dann STRG und V hier einfügst,
    Dann müssen wir nicht noch klicken. Ich zumindest bin klickfaul.
    So, gleich vorneweg: Bin auch noch recht neu (3 Wochen) und mache auch noch Fehler und habe Fragen....
    Nichts desto trotz versuche ich mein bisher erhaltenes Wissen weiterzugeben.

    Was ich gesehen habe:
    1. Du hast, zumindest am Anfang immer recht viel Fett abends zu dir genommen und morgens wenig. Versuche das umgekehrt zu machen. Das Fett morgens bremst die Insulinreaktion, die auf die vielen KH entsteht. Deshalb essen hier viele gerne Nutella. (KH und Fett) Aber das hast du ja schon besser im Griff. Abends sowenig Fett wie möglich abends.
    2.Manchmal trinkst du morgens Milch. Das gehört zu den tierischen Eiweißen und ist morgens strengstens verboten.
    3. Ebenso würde ich die Kondensmilch aus dem Kaffe streichen. Ich trinke Sojamilch im Kaffe.
    4. Die Tafel Schokolade morgens darfst du leider auch nicht. Da ist bestimmt tierisches Eiweiß in Form von Milchprodukten drin. Müßte man mal nachlesen. Nutella ist da was anderes. Da sist so gut wie kein tierisches Eiweiss merh drin, seit sie "das Beste aus einem Viertel Liter Milch" nicht mehr rein machen.(giggle)
    5. Wie groß bist du? Stimmt der BMI von 30?

    Du schaffst das schon. hier sind immer nette Leute, die gerne helfen.
     
    #10 LisschenMueller, 12.02.2012
Thema:

Das Tagebuch des Don

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