Almased Diät Das Leben neu geordnet, jetzt das Gewicht angehen...

Hallo myself_007 ,

obwohl jeder Mensch einzigartig ist und völlig unterschiedlich reagiert, bist du kein großartiger „Ausreißer“. Sicherlich gehörst du zu den harten Nüssen, bei denen man nicht mit nur einem Tipp alles wieder auf die richtige Bahn bringen kann, aber das spornt auch an:LOL:.

Du hast, wie viele andere hier auch, deine Diätkarriere früh begonnen und vermutlich durch den Jojo ständig an Gewicht zugenommen und in Spitzenzeiten schon ein gutes „Kampfgewicht“ gehabt. Irgendwann hat es aber bei dir „klick“ gemacht und du wolltest etwas ändern (was du ja auch heute noch willst); du warst auf einem prima Weg, bis dein Ehrgeiz (Biss, Dickkopf, Diszplin oder oder....) nachließ. Da genau sitzt dein Problem und ich grübele schon eine ganze Weile, warum dich der Biss verlässt, obwohl du doch sieht, dass es vorwärts geht?(n)

Aber auch hier befindest du dich in guter Gesellschaft. Es gibt viele, denen es ähnlich erging, aber die meisten Abbrecher schleichen sich so aus dem Forum, dass es gar nicht auffällt. Da bist du anders und man nimmt es dir auch ab, dass du dich selber am meisten ärgerst. Also: Wo liegt das Problem? Ich denke einmal laut: Nach deiner Beschreibung ist alles in Ordnung, solange du arbeitest, sportelst und dich beschäftigst. Erst wenn du den „Feierabend einläutest“ - zur Ruhe kommst – beginnt deine Langeweile (oder Unzufriedenheit oder wie man es sonst auch nennen will) und dann reagierst du mit "essen". Dieses Verhalten kann aber nur aufkommen, weil der Mensch ein Gewohnheitstier ist und du schon dein ganzes Leben darauf verwendet hast, dieses Verhalten zu erlernen. Du wirst dich an deinem Feierabend völlig neu verhalten müssen, dich zu anderen Gewohnheiten zwingen müssen, denn machen wir uns nichts vor: Mit dem erneuten Aufnehmen des Verhaltens, mit dem die Kilos entstanden sind, werden sie auch wieder zu dir zurück kommen. Du musst den Punkt zwischen langweilen und zum Kühlschrank gehen erkennen und aktiv bekämpfen (einigen hilft da schon das angesprochene Bild aus besseren Zeiten).

Warum fällt es uns denn so schwer, erlerntes Verhalten zu ändern? Du bist traurig, deprimiert, am Boden zerstört, weil du wieder vier Wochen lang „altes Verhalten“ angenommen und zugenommen hast. Darauf kann man auf zwei Arten reagieren; erstens mit: „Jetzt ist mir auch alles egal“ oder zweitens: „Es reicht, jetzt mache ich es richtig!“ Du fängst richtigerweise immer mit zweitens an, bist dann aber sehr schnell wieder bei erstens. Warum? Wenn du darauf die Antwort weißt, hast du es geschafft. Die Antwort darauf wirst du finden müssen, ich kann da nur ins Blaue raten, weil ich eine ganz andere Vorgeschichte habe.

Ich habe relativ lange gebraucht, um mein Wunschgewicht zu erreichen. Es wird immer gesagt, dass Almased ideal ist, wenn man schnell abnehmen möchte; das kann ich bestätigen(y), aber das passiert in der ersten Phase. Wenn du die ersten großen schnellen Erfolge hattest, beginnt die eigentliche Arbeit und auch die Erfolge werden kleiner, obwohl es permanent weiter geht. Hier lauert die Gefahr, dass man nach einer Woche, in der wenig oder nichts passiert ist, wieder zu Verhalten eins wechselt. Du musst den Willen haben (einen „Jetzt-erst-recht-Willen“), dein Essverhalten komplett zu verändern und als normal zu verinnerlichen. Später (sehr viel später) kannst du – bewusst und kurzfristig - auch einmal wieder dein altes Essverhalten annehmen. Dazu ein Beispiel: Ich liebe deftiges Essen, einen guten Roten und Eis. Süßes und Alkohol habe ich komplett aus meinem „Normalleben“ gestrichen, Essen habe ich mir im vergangenen Jahr zusammengestellt und als konforme leckere Rezepte gespeichert. Damit kann ich gut leben und mein Gewicht halten. Jetzt war ich 14 Tage in Urlaub und ich habe überhaupt nicht konform gelebt; wenn ich es genau sagen müsste, habe ich mich sogar exzessiver ernährt, als in meiner „Prä-Normalgewicht-Zeit“. Die erwartete Quittung kam dann am Wiegetag zu Hause: 5 Kg auf der Waage und 4 cm am Bauch mehr! Das war aber kein Problem für mich; ich hatte damit gerechnet und ich wusste ja, wie man sich richtig ernährt. Ich brauchte einfach nur zu meinem neu erlernten Essverhalten zurückkehren, habe zusätzlich abends - statt zu essen - einen Shake getrunken und war heute morgen auf der Waage (Ausnahmsweise mal nicht am Montag, um hier eine Aussage machen zu können) und die Hälfte vom Ballast ist jetzt schon wieder weg. Ich nehme an, dass die 5 Kilo mehr in einer Woche schon Geschichte sind.

Also: Du wirst nicht dauerhaft abnehmen, wenn du nur kurzfristig oder für ein paar Wochen planst. Um schnell und viel abzunehmen, ist die Shake-Ernährung in ihrer Wirksamkeit durch nichts zu übertreffen. Danach musst du ein Konzept erlernt haben, mit dem du dauerhaft leben kannst. Wenn du das erreicht hast, kann man an Feinheiten feilen.

Fürs erste musst du dich

1. Strikt an den Plan halten
2. Kohlenhydrate meiden, genug Eiweiß und Ballaststoffe essen und
3. dein „Abendritual“ ändern müssen.

Halt durch oder fange neu an, aber lass dich nicht hängen; wir tun es auch nicht und helfen dir, wo es geht. Glaub mir, das Durchhalten lohnt sich......(y)

 

es wurde schon viel geschrieben. was ich noch ergänzen kann: manchmal /nee eigentlich sehr oft gibt es unbewusste Skripte (so ne Art Drehbücher), nach denen man sich immer wieder verhält. Das könnte auch bei dir EIN Grund sein, warum du immer wieder Dinge tust, die sich anfühlen, als würdest du versagen. Kennst du Sprüche, wie "Du schaffst das doch sowieso nicht." oder "du bist ja zu blöd zum..." aus deiner Kindheit? Wenn ja, oder wenn es sich so anfühlt, als würdest du dich immer wieder selbst bestrafen oder dir beweisen, dass du was nicht schaffst, dann kann es ein, dass du deinen unbewussten Skripten folgst, die aber nicht konstruktiv für dich sind. Wenn das, was ich schreibe, bei dir nichts auslöst, vergiss es einfach wieder.

Wir alle werden von solchen Skripten beeinflusst, sie sind erstmal unbewusst und Dinge die wir tun, und immer wieder widerholen, die sich aber nicht aus dem hier und jetzt erklären lassen, erklären sich oft durch solche unbewussten Botschaften, die wir verinnerlicht habe.

 

Hallo myself,
schön, dass du da bist!

"Ich kann mir auch jetzt noch nicht vorstellen, wie das in den nächsten Monaten laufen soll. Mein Mann ISST und ich sitze mit meinem Shake daneben? In der Turbo-Phase war das kein Problem für meinen Kopf, war es doch eine sehr begrenzte Zeit. Mir aber vorzustellen, dass es jetzt MONATELANG so laufen soll??? Ich habe da richtig Angst vor...Angst, das wieder nicht hinzukriegen. Und monatelang nur Salat? Irgendwie macht mein Kopf bei dem Gedanken dicht."

Verständlich und nachvollziehbar. Wie kann dein Mann dich unterstützen? Gibt es die Möglichkeit, mit ihm darüber zu reden? Könnte er das Essen vielleicht abends einstellen? Kannst du ihn um Hilfe bitten, um Unterstützung?
Ich gehe mal davon aus, du redest vom Fernsehessen/Couch und so. Weil essen kannst du doch abends, oder? Also ich meine Abendessen? Fisch, Gemüse, Fleisch etc, müsste doch gehen?
Er Eisbein und du shake wird nicht funktionieren, das denke ich auch. Schreib mal, wie ihr/du das abends macht. Esst ihr gemeinsam?

 

Hallo myself_007 ,

so ärgerlich es auch ist, dass du nicht durchgehalten hast, hast du immerhin – so wie viele andere - nicht aufgegeben. Du hast wieder angefangen und ich kenne auch keine Methode, wie man so schnell so viel abnehmen kann; insofern ist bis jetzt wieder alles richtig.(y)

Wie du schreibst, hast du nur abends zu Hause das Problem, deinen Plan durchzuziehen. Auch das hat ganz viel mit Gewohnheiten zu tun und wenn einem dann zusätzlich noch die Unterstützung für Veränderungen zu Hause fehlt, ist das Nachgeben auch viel einfacher.

Ich kann die Uhr danach stellen, wann meine Frau abends nach dem Essen zum Schrank geht und sich ein paar Nüsschen holt. Danach kommen dann Knabbersachen oder andere Gewohnheiten zum Zuge und solange man es sich erlauben kann, ist das ja auch problemlos. Ich kann das nicht, obwohl mir Mandeln, Wal- oder Paramüsse und anderes extrem kalorienhaltiges auch gut schmecken.

Ich habe mir eine andere Gewohnheit anerzogen. Wenn ich „Bock“ auf Knabbern bekomme und der „Jieper“ kommt, gehe ich in die Küche und hole mir Gemüse. Am Anfang war das kein Ersatz, aber inzwischen ist das Gewohnheit geworden und ich habe es wirklich verinnerlicht.

Weißt du eigentlich, dass 100g Paprika, 200g Gurke, 300g Tomaten, 100g Radieschen, 200g Karotten und 200g Rettich zusammen nur 200 Kcal haben? In dem unwahrscheinlichen Fall, dass du wirklich alles schaffst, hast du das Gefühl, ein halbes Schwein verdrückt zu haben:LOL::ROFLMAO:. Wenn du dir das zur Gewohnheit werden lässt, ist das besser, als abzubrechen oder es deinem Mann gleich zu tun. Du kannst ja deine reguläre Mahlzeit am Abend etwas kalorienärmer machen, wenn du Bedenken hast.

Fürs erste, versuche doch einfach einmal, deine Gewohnheiten auszutauschen. Wenn du dann dein Ziel so erreichen konntest und immer noch Lust auf andere „Gewohnheiten“ hast, überlegen wir uns etwas anderes:whistle:!

Bleibe dran und gib nicht auf, es lohnt sich:).

Liebe Grüße.................

 

Hallo myself_007 ,

das ist ja das Dumme an Gewohnheiten; zuerst glaubt man, dass einmal keinmal ist, dann muss man sich „ruhig einmal etwas gönnen“ und plötzlich ist der Fehler Normalität geworden, obwohl man es eigentlich besser wusste.

Schon Voltaire sagte: „Je öfter eine Dummheit wiederholt wird, desto mehr bekommt sie den Anschein der Klugheit".

Schön, dass du dich getraut hast, hier einen Neuanfang zu wagen. Sicherlich ist dir das nicht leicht gefallen, aber zumindest weißt du jetzt, dass es mit der Unterstützung Gleichgesinnter leichter ist. Es wird bestimmt nicht leichter als beim letzten Mal, aber ich glaube, dass ich für alle sagen darf, dass es an unserer Unterstützung nicht scheitern soll.

Dieses Mal packst du es; ganz sicher(y)