Das Jahresprojekt 2009/2010 "Das leben mit SIS"

essen vom mittwoch

früh:
kaffee, sojamilch, 100g müsli, 200g rote grütze, 1 nektarine
14g e / 97g kh / 7,5g fett

mittag:
roggenvollkornsemmel, 1 ei,
16g e / 54g kh / 7,6g fett

abend:
100g salat, 130g gurke, 150g tomate, 200g körniger frischkäse, 150g thunfisch
71g e / 8g kh / 3,5g fett


am mittag hatte ich unvorhergesehen keine möglichkeit was zu essen,
hab mir dann unterm gehen eine semmel und ein ei organisieren können, aber mit so ungeplanten situationen habe ich schon noch meine probleme, weiß dann auch nie was ich da essen sollte um nicht über das limit zu kommen
und ausfallen will ich keinen mahlzeit lassen
wenn ich weiß, daß ich nächsten tag eigentlich kein mittag machen kann, dann plane ich vor was ich nebenher essen kann, und packe das mit ein, das funktioniert immer gut

 

essen vom donnerstag

früh:
kaffee, 100g müsli, 200g rote grüze,
13ge / 86g kh / 7g fett

mittag:
170g möhren, 300g zucchini, 200g kartoffeln, 2 käseecken, 1 tl öl, hähnchenfleisch, 1banane, 1 nektarine
36g e / 83g kh / 16g fett

abend:
100g salat, 150g tomaten, 200g frischkäse, 75g schinkenwürfel,
56g e / 9g kh / 5g fett

 

hallo kati,

hab grad in deinem tagebuch geschreiben, daß du auf einen super weg schon bist,

essenstechnisch habe ich keine wirklichen probleme, aber mit dem sport

mit dem sport bin ich zur zeit total auf kriegsfuß, naja es sind ja noch schulferien, und wir wiederholen grad den stoff vom letzten schuljahr, und immer wenn tim ein kapitel durch hat, darf er hier im forum bei den spielen was machen, da ist er ganz begeistert, aber der halbe tag ist damit vertan, weil wir solange brauchen, und den anderen tag bin ich in der arbeit, und abends hab ich keine lust mehr,

aber heute war ich schon auf der wii um 6 uhr morgens! und das werde ich jetzt wieder öffter machen, und letztes jahr war ich jeden tag 12 km joggen, das werde ich auch wieder anfangen, ab dienstag ist ja eh wieder schule, dann geht alles wieder seinen geregelten gang


liebe grüße
xenia

 

essen vom freitag, 11.09.09

früh:
kaffee, 100g müsli, 200g rote grütze, 1 apfel
13g e / 88g kh / 8g fett




mittag:
65g nudeln roh, 120g möhren, 260g zucchini, 210g kartoffeln, 2 käseecken, 1 tl öl
26g e / 90g kh / 14g fett




abend:
150g zwiebeln, 1 dose champions, 75g schinkenwürfel, 1 ei, 1 kugel mozzarella light, 200 g tomaten
60 g e / 14g kh / 20g fett

 

ja, und ich werde das auch noch im september schaffen!!:D

 

essen vom samstag 12,09

früh:
kaffee, 1 roggensemmel, 25g brotaufstrich, 15g marmelade, 50g müsli, 100g rote grütze, 3 scheiblein gurke
16g e / 100g kh / 10g fett



mittag:
russischer hackfleischtopf
200g hähnchenhack, 100g zwiebeln, 120g lauchzwiebeln, 140g paprika, 200g kartoffeln, 45g barbecue-sauce, 1 nektarine
51g e / 64 g kh / 9,5 g fett



abend:
240g schweinesteak, 230g zucchini, 2 käseecken, 60g tomaten
52g e / 13g kh / 30g fett

 

Super !

Immer wieder eine Überraschung :) !
Sind das die echten Bilder deiner Mahlzeiten ?
Wie hast du das denn hier eingeflechtet ???
Ein gut Nacht-Grüßle an dich !
Bleib am Ball und mach munter weiter !
Tschüssi et à bientôt *Luzie*​

 

einen schönen wochenstart an alle die hier mitschreiben oder mitlesen,

ich habe jetzt gott sei dank bis donnerstag urlaub

und morgen ist wiegetag, die zwei wochen sind wieder um, hoffen wirs beste:D