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Das humorige Diättagebuch für alle Interessierten (und Uninteressierten)

Diskutiere Das humorige Diättagebuch für alle Interessierten (und Uninteressierten) im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hatte Christian über deine Rechnung mal drüber geschaut? Wenn du mit den KH Mengen noch abnimmst, ist es ja gut. Bei 140g EW pro Tag näherst du...

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  1. Suma

    Suma Mitglied

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    Hatte Christian über deine Rechnung mal drüber geschaut?
    Wenn du mit den KH Mengen noch abnimmst, ist es ja gut. Bei 140g EW pro Tag näherst du dich aber eher den Mengen, die für Kraftsportler empfohlen werden. Auf Dauer würde ich mir da Sorgen um die Nieren machen. Dr. Pape empfiehlt 1g EW pro kg Körpergewicht pro Tag.
     
    #111 Suma, 28.09.2010

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  3. Sabinio

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    Nö, soviel ich jetzt sagen kann, hab ich von Chris (?=phoenix??) noch kein Feedback bekommen. Na dann werd ich das wohl einschränken. DANKE DIR!!!!!

    Welche Werte wären denn richtig? wie berechnen sich diese? weil dann rechne ich neu!!!
     
    #112 Sabinio, 28.09.2010
  4. Suma

    Suma Mitglied

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    Ja, Phönix = Christian. Schreib ihn doch mal an und bitte ihn, sich deine Rechnung mal anzusehen.
     
    #113 Suma, 28.09.2010
  5. Gloria

    Gloria Mitglied

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    es berechnet sich wie folgt.
    gesamteiweiß --> dein gewicht X 1 gr eiweiß. das eiweiß für den abend berechnest du deinen BMI X 1,5, und ziehst es vom gesamteiweiß ab, und weisst somit dein eiweiß für mittags...
    kh je nach bmi ab 30 wären es für frauen 100 gramm kh morgens und 100 gramm mittags. ist auch ungefähr immer die hälfte vom gewicht des brotes oder der semmel...
    fett pro mahlzeit 20 gramm... entspricht ungefähr 2,5 gehäufte esslöffel butter, oder 5 gehäufte esslöffel halnfettmargarine... insgesamt pro tag ca 60 gramm fett.. mehr brauchst eigentlich nicht, sabinchen
    liebe grüße
    glori
     
    #114 Gloria, 29.09.2010
  6. sylvia1955

    sylvia1955 Mitglied

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    meeeeensch je mehr ich hier lese, desto mehr komme ich durcheinander:wand: bis gerade noch hatte ich gedacht ich könne jetzt super gut meine Mengen berechnen und jetzt???????????????? Finde auch in dem Buch nur Obergrenze Eiweiß aber wirklich wieviel finde ich gar nie nicht!!!! HHeeeuuuul................
     
    #115 sylvia1955, 29.09.2010
  7. Sabinio

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    Allmählich merke ich, dass ich mich mit der Materie doch noch nicht so gut auseinandergesetzt habe, wie ich dachte. Finde aber jetzt, dass die Mengen doch nicht SOOO hoch sind wie ich geglaubt habe. Komisch!!
    Egal - ich werkle jetzt mal so weiter und versuch das Essen weiter runterzuschrauben bzw. so beizubehalten und nur bei einigen Werten mich so knapp wie möglich zu halten.

    Ach was - kommt Zeit kommt Rat, sag ich nur. Mal schauen... DANKE JEDENFALLS FÜRS DRÜBERSCHAUEN!!!!
     
    #116 Sabinio, 29.09.2010
  8. Sabinio

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    29. Sept. 10 (Tag 22)

    Habe heute Nacht wieder mal extrem schlecht geschlafen und NEIIIIIIN es lag nicht an dem vielen Zeugs was sich nächtens in meinem Bett herumtreibt. *GG* Es lag vielmehr an den vielen Zahlen und Rechenvorgängen von Höchstgrenze an EW, der Maximalmenge an KH und FT Anteil, der mir permanent durch den Kopf geschossen kam - mit dem glücklichen Nebeneffekt, dass ich keine Austrittswunde vom vielen "..Kopf geschossen" hatte. *pfuh*

    Muss jetzt wieder einiges umstellen um nicht zuviel über die Werte zu kommen. Und die Werte sind echt nicht viel. 75g KH??? LACHHAFT!!! 3 Toastbrot, 7dag Aufstrich dazu, 1/4l Saft und TTAAATAAAAAAA sind 88KH, 22 EW(e pflanzlich, jaaa jaaa) *G* und 23FT WEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEG!!!
    Iss echt ned sooviel, aber gut. Gott sei dank iss ja bisher noch nix schief gegangen. SIS klappt auch ganz gut, ohne die Zusammenzählerei...

    Werde meinen langersehnten Wunsch (mich mal mit 6 Teelichtern röntgen lassen zu können) wohl wieder beiseite schieben. Aber wenni jetzt so drüber nachdenke, dann passen die neuen aktualisierten Daten *GGGG* e ganz gut - so gehts halt schneller zur Sache .. also... wenn ich noch einen Moment beim Thema ESSEN bleiben darf *kicher*

    Morgen wird wieder ein harter Tag werden und da werden die Nährwerte eine nebensächliche Rolle spielen. Werd wohl wieder Majoran probieren, vielleicht streck ich das Zeug ja dieses Mal mit etwas Stevia und Oregano *hehehehe*

    KURZFASSUNG:
    FS: 3 VKorntoastbrote, 7 dag Aufstrich, 0,25l Saft (Sojadrink Orange - Banane)
    ME: 2 Semmeln mit selbstgemachtem Karotten - Apfel Aufstrich, ein paar WEintrauben, 1 STk. zwetschkenkuchen
    AE: 8 Weintrauben, 1 Cabanossi, 5 dag Putenbrust geräuchert (mehr Zeit .. ähm LUST hatti ned)

    FL: ~ 2,0l
    Sport: werde heute wieder die Figurella Übungen machen (55x Übung G)

    EINHEITEN GESAMT: FT 69 - 195 KH - 55 EW
     
    #117 Sabinio, 29.09.2010
  9. aennie

    aennie Mitglied

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    hi sabinio,

    ich zähl gar nicht so viel, das würde mich genauso wie dich verwirren und ich hätte auch nen loch im kopp:D ich machs pi mal peng und bisher hat es hingehauen und was gut läuft sollte man nicht verbessern

    LG aennie
     
    #118 aennie, 29.09.2010

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  11. delphin

    delphin Mitglied

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    hi sabino

    wünsche einen schönen abend, sag artig danke das ich hier wieder meine lacheinheit abholen durfte

    und ich geb aennie recht, hab die erste woche gerechnet, nu kenn ich mein frühstück, weiss wieviele nudeln oder reis, kartoffeln ect. und nu so pimal über daum geguckt.
     
    #119 delphin, 29.09.2010
  12. Miso

    Miso Mitglied

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    Das mit den 75 g KH find ich auch total schwierig. Ich bin auch sehr schnell drüber.:eek:
    Bis jetzt gehts noch gut, ich futter mittags halt viel Salat, um satt zu werden. So langsam hängt der mir aber zu den Ohren raus.
     
    #120 Miso, 29.09.2010
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Das humorige Diättagebuch für alle Interessierten (und Uninteressierten)

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