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Das geht ja schon NICHT gut los !?

Diskutiere Das geht ja schon NICHT gut los !? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; So, nun wird es mal Zeit, hier ein Update einzustellen. 1. Ich habe mein Zielgewicht von 70,0 kg am 12.10. erreicht! 2. Meine Frau und ich...

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  1. Baaremer

    Baaremer Mitglied

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    So, nun wird es mal Zeit, hier ein Update einzustellen.

    1. Ich habe mein Zielgewicht von 70,0 kg am 12.10. erreicht!
    2. Meine Frau und ich haben unseren ersten Halbmarathon bewältigt!!!

    Wir sind suuper stolz.

    Leute fangt mit dem Laufen an!
    Das Körpergefühl verbessert sich, die Ausdauer steigt, man ist ausgeglichener, an der frischen Luft, es geht einem rund um besser, und, das Gewicht sinkt!

    Weiterhin allen viel Erfolg
     
    #21 Baaremer, 14.10.2008

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  3. Wildcat

    Wildcat Mitglied

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    hey,
    is ja super, freu mich für dich un deine Frau, leider is laufen nich so das wahre für mich ;)

    lg
     
    #22 Wildcat, 14.10.2008
  4. Doreen

    Doreen Mitglied

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    Hallo,
    Glückwunsch auch von mir an dieser Stelle. Ich bin leider auch eher ein Lauf-Muffel, aber zum Glück gibt es ja noch andere sportliche Betätigungen ;)
     
    #23 Doreen, 14.10.2008
  5. patchwork81

    patchwork81 Mitglied

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    Toll Toll Toll!! Wie war eure Zeit?
     
    #24 patchwork81, 14.10.2008
  6. Pretty

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    Herzlichen Glückwunsch!
    Ihr lauft uns allen davon!
     
    #25 Pretty, 14.10.2008
  7. Baaremer

    Baaremer Mitglied

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    in sagenhaften 2:47' wenn man bedenkt: von 0 auf 21 in 3Monaten :)
     
    #26 Baaremer, 14.10.2008
  8. Bones

    Bones Mitglied

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    Glückwunsch!
    Zum Thema laufen: Würde gerne richtig lange joggen, ABER ich habe einfach keine Ausdauer beim Laufen. Ich vermute, dass ich eine falsche Atmung habe beim laufen. Andere Sportarten, wo Ausdauer abverlangt wird wie Badminton, kann ich sehr gut, aber laufen.... Hast denn Tipps für den Anfang?
     
    #27 Bones, 14.10.2008
  9. Glasrosen

    Glasrosen Mitglied

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    von mir auch ein Hezlichen Glückwunsch an euch beiden!
    Was das laufen angeht, so geh ich lieber im Wasser laufen, das geht nicht ganz so auf die gelenke, aber das ist wahrscheinlich auch eine Gewichtsfrage. Außerdem Fett schwimmt oben:D:D:D:D:D
     
    #28 Glasrosen, 14.10.2008

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  11. patchwork81

    patchwork81 Mitglied

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    Ja, seeeeeeeeeeeeeeehr langsam anfangen. Die meisten (besonders Männer) neigen dazu gleich viel zu schnell zu laufen. DAnn kommt man aus der Puste, es bringt keinen Spaß und vor allem auch keinen Traningseffekt. Ich kann dir nur raten gerade zu Beginn wirklich bewusst langsam zu laufen (egal wie bekloppt du dir dabei vorkommst), ich kenn jemanden, der wurd anfangs fast von Fußgängern überholt- EGAL! Zusätzlich ist es sinnvoll (wenn du wirklich totaler Neueinsteiger bist oder eeeeeeewig nicht mehr gejoggt)mit Einheiten anzufangen. z.B. 2 Min. joggen, 2 minuten gehen etc. das ganze 5 Mal. Das reicht. Dann kannst du es nach 1-2 Wochen steigern auf 4 min. laufen, 2 min. gehen usw. steigere dich nach Gefühl aber eher weniger als mehr. Deine Ausdauer wird sich schneller verbessern als deine Knochen sich daran gewöhnen können, daher sollte man es wirklich langsam angehen lassen.
     
    #29 patchwork81, 14.10.2008
  12. patchwork81

    patchwork81 Mitglied

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    Ist doch super, mein allererster Halber war auch 2:43, der nächste dann gleich 2:20, irgendwann war ich bei 1:47 (das hätte ich mir beim ersten im Leben nicht vorstellen können!) Also noch mal einen ganz herzlichen GLückwunsch. Hängt euch die MEdaille um den Hals :)
     
    #30 patchwork81, 14.10.2008
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