Das erste Mal

Willkommen im Forum, Fullback!

Zu den Nudeln: die gekochten wiegen etwa 3-4 mal so viel wie die rohen; klar, sie speichern ja das Wasser beim Aufquellen.

Wenn du tatsächlich 70 g essen willst, solltest du sie nach dem Kochen abwiegen!

Almased empfiehlt die Turbophase 3-10 Tage lang durchzuziehen, um den Stoffwechsel zu aktivieren. Deine 2 Wochen sind nicht nötig. Zu Beginn geht es schnell mit dem Abnehmen - der Körper verliert Wasser. In der Reduktionsphase geht es an die Fettverbrennung und das mag sich nicht so schnell vom Körper trennen.

Du brauchst aber keine zwei Jahre, um dein Wunschgewicht zu erreichen. Es geht schneller - vor allem bei den Männern.

Halte dich am Besten an die Vorgaben von Almased: morgens shake, mittags Mahlzeit kohlenhydratarm, 450-500 kcal, abends wieder einen shake. Wichtig: richtige Pulvermenge und Öl nicht vergessen!
Musst du am Abend essen, verzichtest du auf Kohlenhydrate in Reis, Brot, Nudeln, Kartoffeln, isst nur eiweißreich, also Fisch, Fleisch, Gemüse.

Keine Zwischenmahlzeiten, aber gegen großen Hunger Getränke ohne Zucker oder selbst gemachte Gemüsebrühe ohne Feststoffe!

Bei Fragen wird dir weiter geholfen, du wirst motiviert, wenn es nötig ist und man freut sich über deine Erfolge.

Abnehmen musst du aber selber!

Ich wünsche dir viel Erfolg und viel Spaß im Forum.

Liebe Grüße,
Kathrin

 

Anscheinend ist es bei Almased egal. Sie raten immer zu 450-500 kcal pro Mahlzeit. Ich könnte mir bei deiner Größe aber vorstellen, dass 600 kcal gut passen!

Na ja, bei der Hähnchen - Gemüsepfanne sind die Nudeln doch nur "schmückendes Beiwerk"!
Du hast da solche Mengen an Hähnchen, Lauch, Champignons, 1 rote, 1 gelbe Paprika und nicht zu vergessen das, was alles sonst noch zugefügt wird. Das ergibt eine große Menge, die schon ausreicht. Du sollst in der Reduktionsphase doch beginnen, deine Ernährung umzustellen und auch alte Essgewohnheiten abzulegen.

Es gab einige Almasedler, die genau bei dem Rezept sagten, dass sie ihren Teil nicht aufessen konnten!

Probier es einfach aus!

Übrigens ist das nicht "meine" Rechnung mit der Nudelmenge. Das ist allgemein so! ;):D

 

Ich habe eben das Rezept noch einmal nachgelesen.

Da steht:

• Dazu: 70 g Vollkornspätzle oder Vollkornnudeln bissfest zubereiten.

Ich fasse das so auf, dass du 70g Nudeln roh abwiegst und sie kochst. Egal, welche Menge dann herauskommt - die kcal - Zahl ändert sich durch das Kochen ja nicht!