darf ich zwischendurch Kaffee mit Milch (1,5%) trinken?

Guten Morgen Silke,

das ist jetzt mit Sicherheit keine Wunschantwort:

klarer Fall von NEIN!

Kaffee schwarz ist okay, mit Süßstoff wäre auch okay, mit Milch geht nicht...

Schönes HEUTE

Sabine

 

kannst auch sojamilch nehmen... der kaffee schmeckt dann zwar etwas süßlich, aber man kann ihn trinken ;) aber du musst hier die kh beachten und auch das du das nicht in den 5 stunden pause trinkst!!!

 

Punktezählen ist genauso einfach oder schwer wie KH oder EW und F zählen! Wenn du ein Nahrungsmittelführer hast, kann nichts schief gehen, da stehen die Lebensmittel fein säuberlich aufgeschlüsselt in ihre Nährstoffe nach Thema oder nach dem Alphabeth geordnet drin. Ich habe einen von GU aus dem Jahr 2009, der tut es immer noch. Hilft mir bei Schlank im Schlaf gerade sehr. Ansonsten findest du hier auch Werte und im WWW sowieso. Beim Punktezählen ist es ja nichts anderes, da brauchst du ja auch den Einkaufsführer.

Und ja, es wird alles gezählt. Es muss nicht grammgenau stimmen, aber die Größenordnung sollte schon hinhauen!

 

Man sollte 60 bis 70 gr. Fett täglich verzehren. Die 60 gr braucht dein Körper, deswegen nicht dauerhaft drunter bleiben. Besonders positive Fette sind Olivenöl, Rapsöl, Ernussöl und Fischfett. Tierische Fette sollte man nicht im Übermaß verzehren, sondern den Großteil des Bedarfs durch positive Fette decken.

 

Hallo ihr lieben Abnehmewilligen,

da will ich doch in diesem Tagebuch auch mal schnell einen Gruß loslassen.
@Teddy : die von dir beschriebene KH- MK ( Mischkost ) - EW- Vorgehensweise ist das Grundprinzip und stimmt absolut.
Da ich auch nicht gerne rechne und Essen vor allem Spass machen sollte habe ich auch nie Nahrungsmittel gezählt, gerechnet und / oder gewogen . Ich hab mich genau an dein beschriebenes Prinzip gehalten und vor allem Abends kaum KHs gegessen und die Pausen , meist 4,5 Std, eingehalten. Ich hatte mich am Anfang einfach in den Tagebüchern der anderen Mitstreiterinnen eingelesen, geschaut, wer ähnliches Gewicht hat und deren Essensmengen übernommen. Ich sozusagen abgespikelt..(rofl) Aber schon alleine diese Umstellung hat eine ordentliche Geiwchtsreduktion herbeigeführt. Es bringt mehr, mit Spass und langsamem Erfolg eine langfristige Umstellung durchzuführen als ganz penibel zu sein und sich nichts mehr zu gönnen denn dies geht auf lange Sicht meist nicht gut . Irgendwann will man nicht immer auf alles verzichten .

Ich wünsche nun allen hier Anwesenden ganz viel Spass und noch mehr Erfolg (f)

 

Hallo Silke,

schau mal,wir haben fast die gleichen Werte. Ich habe mit 96 kg und einem BMI von 31 angefangen. Mittlerweile bin ich ja auf +- 80 kg gelandet.

Und wenn ICH das schaffe, schaffst Du das auch.

Auch ich habe es so gemacht wie Sonnenlicht. Ich habe mir nur am Anfang mal angschaut, was und wieviel ich essen darf/soll/muß. Und danach habe ich einfach immer nur getrennt. Du mußt Dir nur darüber im klaren sein, daß die Gewichtsabnahme dann langsamer sein kann, als bei denen, die es pingeligst ausrechnen.

LG Sabine