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Dann möchte ich auch mal...

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  1. Charisa

    Charisa Mitglied

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    ..starten.Letzte Woche habe ich mir das Buch besorgt, mich durchgearbeitet und möchte nun auch endlich starten, da mir beim Anblick meines Spiegelbildes langsam schlecht wird.

    Gestern habe ich mit Schlank im Schlaf begonnen.
    Ich möchte hier mal meinen gestrigen Tag festhalten.
    Vielleicht kann mir ja jemand Tipps geben, falls ich etwas falsch gemacht habe, wovon ich eigentlich ausgehe. Niemand ist perfekt ;)

    Morgens:
    2 Brötchen ( 4 hälften) jeweils mit Marmelade und Magarine

    Mittags:
    3 Brötchen (6 hälften) jeweils mit Serano Schinken

    Abends:
    einen großen Salat aus Gurke und Tomate mit 150 gr. Hähnchenstreifen

    Ich habe die 5 Stunden Pause eingehalten und zwischendurch gab es nur Wasser und Kaffee pur.
    Ich muss zugeben, ich bin ein echter Sportmuffel aber ich hoffe das kommt auch noch.

    Ich wiege 87,2 Kilo bei einer Körpergröße von 1,67.
    Über Ratschläge und Tipps wäre ich euch sehr dankbar.

    Charisa ;)
     
    #1 Charisa, 21.04.2010

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  3. Charisa

    Charisa Mitglied

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    Ich hoffe mal es lag daran, das ich keine Fehler gemacht habe, das niemand was schrieb :)

    Frühstück: 12 Löffel Früchtemüsli mit Wasser :mad:

    Mittags: Salat und ein ca 200 gr. stück fleischwurst

    Abends : eine rote und eine grüne Paprika und ein 200 gr. stück Fleischwurst.

    Wieder habe ich die 5 Stunden eingehalten und nur Wasser und Kaffee getrunken.

    Aber ich mache doch sicher etwas falsch...
     
    #2 Charisa, 21.04.2010
  4. kleine86

    kleine86 Mitglied

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    Hey Charisa,

    Herzlich willkommen !! Ich bin auch neu hier und mache die SIS Umstellung seit dem 01. März. Ich muss sagen, dass machst du echt gut. Wobei ich nur aufpassen würde (aus meiner erfahrung und ansicht) ist, dass zb. die Fleischwurst nicht zuviel Fett enthält. Ich denke roher oder gekochter Schinken wäre besser (oder auch eine Puten -/ Geflügelwurst). Ich finde super dass du die 5 Stunden Pause durchhältst, denn damit habe ich vormittags bis zum Mittagessen echt ein Problem. Aber dass schaff ich auch noch irgendwie. Mach weiter so !!!

    LG Mandy

    :D
     
    #3 kleine86, 21.04.2010
  5. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Hallo Charisa,
    die Sorte und das Gewicht wäre einfacher,da Müslis doch sehr unterschiedlich von den Kohlenhydraten sein können. Warum das ganze mit Wasser? Du könntest Hafer Milch, O-Saft oder auch Soya Natur, Shoko, Vanille nehmen.

    Brötchen, würde ich sagen kannst Du auch 3 essen mit süßem Aufstrich.

    Hier mal eine Rechnung, was Du bei Deiner Größe und dem Gewicht vom BMI 25 essen darfst.

    Am Tag gramm pro Mahlzeit 50-60% Kohlenhydrate 250,67 83,56 25-30% Fett 55,26 18,41863799 15-25% Eiweiß 125,34 41,77886179


    Dazu ein Tabelle:

    awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2010_04_imglh_1.jpg

    Zur Sicherheit am Abend max. 15g KH die übrigen KH fallen unter den Tisch und werden nicht auf morgens und mittags um verteilt.

    LG Christian
     
    #4 Phoenix121078, 21.04.2010
  6. Charisa

    Charisa Mitglied

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    hallo kleine:)

    Ja, ich habe schon drauf geachtet das die wurst nicht so fett ist.
    Ich muss sagen, ich hatte auch erst bedenken bei den 5 Stunden aber ich glaube in meinem Kopf hats klick gemacht Ich verspüren zwar manchmal Hunger aber ich kann mich trotzdem noch gut motivieren und zusammen nehmen. Es gab Zeiten, da wäre mir das sicher nicht gelungen
     
    #5 Charisa, 21.04.2010
  7. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Beim ersten Hungergefühl immer erst einmal was trinken, so kann man locker ein bis zwei Stunden überbrücken.

    LG Christian
     
    #6 Phoenix121078, 21.04.2010
  8. Charisa

    Charisa Mitglied

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    danke phoenix :)
    Naja, Wasser weil ich heute morgen nichts anderes im Haus hatte :pss:

    3 Brötchen?? Weiha, das kann was geben. Soviel esse ich sonst auch nie.
     
    #7 Charisa, 21.04.2010
  9. Charisa

    Charisa Mitglied

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    Ich mache mal weiter...es hilft und motiviert :)

    Frühstück:
    12 Eßlöffel Bio Vital Früchte Müsli mit einem guten Schuss Milch

    Mittag:
    1 Nackenkotelett, 3 Eßlöffel Kartoffelpüree von Maggi, Salat

    Abends :
    1 Nackenkotelett, Salat

    zwischendurch wieder nur Wasser und Kaffee. Die 5 Stunden habe ich auch eingehalten .

    Samstag ist Wiegetag :übel: Ich hoffe der geht nicht so übel aus, wie ich befürchte :(

    LG
    Charisa
     
    #8 Charisa, 22.04.2010

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  11. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Hallo Charisa

    Milch? Soya? sonst ist Milch nicht am Morgen.

    LG Christian
     
    #9 Phoenix121078, 22.04.2010
  12. Charisa

    Charisa Mitglied

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    hi,

    ähm ja, Soja, hatte ich vergessen bei zu schreiben.
    Ich hoffe ansonsten ist das so ok, was ich esse :)
     
    #10 Charisa, 22.04.2010
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