Gesund abnehmen Dann mal los ...

Danke, FrauEigensinn :)!

Hallo Nele40! Ich drück dir ganz fest die Daumen, dass ihr eine wunderschöne gemeinsame Zukunft habt, du und die 65 (y)! Ich habe bis vor 9 Jahren ziemlich konstant 56 kg gewogen - mit minimalen auf und abs, je nach Sportpensum. Über das Essen musste ich mir bis dahin keine Gedanken machen. Dann hab ich aus heiterem Himmel innerhalb von 8 Wochen über 10 kg zugenommen. Angeblich wegen meiner plötzlich aufgetretenen Schilddrüsen-Unterfunktion (die Werte waren wirklich übel) - ob das stimmt …? Zu der Zeit fing der Spaß dann an. Ich habe zwar immer recht gut abgenommen (mit Dukan z.B. 15 kg in 5 Wochen) … Allerdings konnte ich das Gewicht nie lange halten und es kamen dann auch noch immer mindestens 5 bis 10 Extra-Kilos hinterher. Bei mir ist es eher der Alltag, der mir schwer fällt. Irgendwann gehen mir die Regeln auf die Nerven und es kommt dann zeitnah die "mir doch egal"-Phase und das war's dann. Das ist auch der Grund, weshalb ich jetzt mit der 80%-Regel abnehme und auf etwas gesünderes Essen an sich achte. Da finde ich Einladungen, Essen gehen oder Situationen, in denen man über längere Zeit nicht zuhause ist und nicht kochen kann etc. nicht so schwierig … Ich hoffe sehr, dass das Ganze dieses Mal tatsächlich nachhaltig ist … Im Moment ist mir das Forum eine große Hilfe - ich setze mich doch anders mit dem Thema auseinander als wenn ich nur alleine vor mich "hin wurschtele" und ich finde es sehr motivierend, dass es hier Mitglieder gibt, die ihr Wunschgewicht erreicht haben, halten können und trotzdem noch hier sind (y).

Viele Grüße!

 

Hallo liebe Nele40, so klein bin ich doch garnicht - immerhin 1,70 m . Oder hab ich dich falsch verstanden? Von den ersten 10 kg mal abgesehen, kamen die Kilos danach bei mir auch vom "vergessen rechtzeitig aufzuhören" … Ich esse einfach zuuu gerne ... Bisher bin ich konsequent, das kann sich bei mir aber trotz Erfolg beim abnehmen von jetzt auf gleich ändern :oops: … Ich kenn mich da … Aktuell esse ich ca. 80% meines Gesamtumsatzes. Durch das hohe Gewicht sind das im Moment noch rund 1800 Kalorien, wobei ich eine Tendenz nach unten habe, was sich bei mir aber schnell rächt. Ich muss da also aufpassen. Ich denke mal, dass die schnelle Abnahme immer noch an eingelagertem Wasser liegt und dass mir vor allem die Bewegung gut tut, die ich mir verordnet habe. Ich war jetzt fast ein Jahr lang mit unserem Kleinen nur in Krankenhäusern etc. bzw. daheim angebunden. Bewegung wirklich null . Da müssen sich die 38 Zusatz-Kilometer seit Anfang November doch rechnen ;). Und: Natürlich schaffen wir das mit dem Gewicht halten (y) … Viele Grüße!

 

So, wo war ich denn mit meiner Essensdoku …

Also, gestern gab es morgens einen Käsetoast mit Paprika und einen Cappuccino. Mittags hatte ich einen Wrap - dieses mal mit Merrettichfrischkäse, Räucherlachs und Rucola, dazu Rohkost und zum Nachtisch einen Joghurt. Abends gab es gebratenen Broccoli mit Cashewkernen und hinterher wieder einen Joghurt.

Da ich meine 42 km fast voll habe, werde ich die für's erste auf 50 km erhöhen. Da nächste Woche viele Termine anstehen, will ich mir erst mal kein höheres Ziel stecken.

 

Guten Morgen, Nele40!

56 kg war schon ziemlich schlank, da hast du Recht. Ich hab aber damals auch sehr viel Sport getrieben ;), da ergab sich das von alleine. Hm, scheint so, als könne man meinen Ticker nicht sehen? Ich hab es leider geschafft, mich in den neun Jahren auf 105 kg "hochzuarbeiten" :oops:, aktuell bin ich jetzt nach drei Wochen bei 98,5 kg. Es wird also noch ein laaaaanger Weg … Ich wäre mehr als zufrieden, wenn ich 71 kg erreichen würde und halten könnte. Das ist zumindest aktuell mein Ziel … Wir werden uns also noch eine Weile hier im Forum lesen :).

Ich persönlich finde "Gewicht halten" auch schwieriger als das Abnehmen an sich. Deshalb hab ich vor der Zeit auch jetzt schon einen heiden Respekt :( …

Dir weiterhin viel Erfolg und ein schönes Wochenende!

 

So, nur schnell meine Ernährung der letzten Tage nachtragen:

Freitag:
2 Cappuccino
2 Toast Hawaii und 1 gemischter Salat
Gebratene Scholle und Spinat-Salat

Samstag:
1 Käse-Sandwich und 1 Cappuccino
Gemischter Salat mit Thunfisch, zum Nachtisch 1 Joghurt
Abends waren wir im Theater - leider gab's dort für mich nur Käsewürfel und da ich mit Hunger dort hin gegangen bin, gab's eine entsprechend große Portion ... der erste Tag, an dem ich deutlich über 80% - genauer gesagt über 100% gelandet bin ...

Sonntag:
1 Smoothie
1 Bratwurst und 1 gemischter Salat
1/2 Pomelo

Meine 50 km habe inzwischen voll und das trotz des fiesen Wetters der letzen drei Tage :) ...