dann halt widerwillig ein Tagebuch

Sonntag 30.08.2009

Frühstück

ca. 30 g Vollkornhaferflocken
ca 1 dl Sojadrink
1 Teel. gemahlene Mandeln oder Haselnüsse
1 Walnuss gehackt
1 Kiwi
süssen 1 Teel. selbstgemachte Apfelgelee Marmeldade

1 Tassen feinen Möwenpickkaffee ohne Zucker


Mittagessen

ausgefallen


Zwischenmahlzeit

1 Instantsuppe Knorr Spargel (vor dem Training)

Abendessen

1/4 Salatgurke, fein in Scheiben geschnitten
1/4 Bierrettich, fein in Scheiben geschnitten
1/2 Tomate
4 Kopfsalatblätter


Sauce:
1 Teel. Oel
1 Ess. Zitronensaft frisch
Maggiwürze, Kräuter, Senf, Pfeffer

1 Portion Dörrbohnen (mmhh lecker)

Fleisch

Tessinerbraten niedrig gegart (war sehr gut)

 

Montag 31.08.2009

Frühstück

ca. 30 g Vollkornhaferflocken
ca 1 dl Sojadrink
1 Teel. gemahlene Mandeln oder Haselnüsse
1 Walnuss gehackt
1 Kiwi
1 Essl. Weizenkeime
süssen 1 Teel. selbstgemachte Apfelgelee Marmeldade

3 Tassen feinen Möwenpickkaffee ohne Zucker

 

Zwischenmahlzeit

keine
dafür 1 L Greentee getrunken

Mittagessen

1/4 Salatgurke, fein in Scheiben geschnitten
1/4 Bierrettich, fein in Scheiben geschnitten
1/2 Tomate
4 Kopfsalatblätter in Streifen geschnitten


Sauce:
1 Teel. Oel
1 Ess. Zitronensaft frisch
Zitronenschale abgerieben
Maggiwürze, Kräuter, Senf-Sauce Curry Oriental von Thomy, Pfeffer


1 Portion Dörrbohnen (mmhh lecker)
1 Kartoffel, in der Schale gekocht

Fleisch

Tessinerbraten niedrig gegart (war sehr gut)

Dessert

Nur 1 Tasse Möwenpick Kaffee, Wähe keine da ich Kartoffeln-KHs hatte.

 

Zwischenmahlzeit
keine


Nachtessen

1 Kohlrabi mit Curry-Thunfischmousse

Rezept.Thunfischmousse auf Kohlrabi

 

01.09.2009 Dienstag

Frühstück

40 g Haferflocken
1 Essl. Weizenkeime
1dl Sojadrink
1 Ess. Haselnüsse gerieben
1 Walnuss zerhackt
je ein Stück Banane, Birne, Apfel und entkernte Trauben

3 Tassen Möwenpickkaffee ohne Zucker aber jeweil ein Kaffirähmli(muss sein)

Den Anhang awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2009_09_014_1.jpg betrachten
Kaffee GB Pics

 

Zwischenmahlzeit

musste natürlich meine Torte probieren


leider noch gar keinen Tee getrunken. Musste nachts 2x aufs WC wegen voller Blase.:(

Mittagessen

Salat
wie oben


Sellerieknollen in Scheiben gedämpft mit einem Löffel Magerquarkparmesan bestrichen

Fleisch

Tessinerbraten, kalt

Dessert

1 Tasse Möwenpickkaffee
1 Stück kalorienarme Torte (Rezept: Kalorienarmer Kuchen )

 

01.09.2009 Dienstag

Abendessen

3 Essl. Magerquark
2 Ess. Parmesan
3 Scheiben Knollensellerie in Stücke geschnitten (Resten vom Mittag)
alles untereinandermischen


1/2 Glas grüne Spargeln

 

Mittwoch

Frühstück

Müesli mit frischen Früchten

Zwischenmahlzeit

kein dafür wieder mehr getrunken wie gestern

Mittagessen

1 Kartoffel in Schale gekocht, erkalten lassen und in einem My Fett anbraten

Salat

Gemischt

Fleisch

3 Rindsplätzli a la Minute

Dessert

1 Kaffe

 

Zwischenmahlzeit

1 Instant Suppe (vor dem Training)

Nachtessen

Salat

Broccoli gedämpft

2 Rindsplätzli a la Minute

Heute wieder 2 l Grenn-Tee getrunken

 

Donnerstag

Frühstück

40 g Haferflocken
1 Essl. Weizenkeime
1dl Sojadrink
1 Ess. Haselnüsse gerieben
1 Walnuss zerhackt
je ein Stück Banane, Birne, Apfel und entkernte Trauben

3 Tassen Möwenpickkaffee ohne Zucker aber jeweil ein Kaffirähmli(muss sein)

Mittagessen

Grisspfluten (Rezept Griespfluten )
1 orange Peperoni gefüllt mit Tomaten- Hackfleischsauce (Sauce habe ich oft vorrätig im Gefrierer)

gemischter Salat


Dessert

1 Kaffee

1 St. Wähe (klein)


1 l Green Tee habe ich auch schon intus!