Dani's Kontrollbüchlein

Schlank im Schlaf

Hallo und guten Abend,
bin ganz neu hier und habe noch kein Tagebuch angelegt, aber werde es vielleicht bald tun. Möchte aber mal was zu den KH und Eiweissen schreiben. Ich habe mit dieser Umstellung von Juni09 bis zum heutigen Tag 11 Kilo abgenommen.
Ich esse Morgens, immer zur gleichen Zeit 2 VK Brötchen oder Brot, bestrichen mit einem Teelöffel ( 30 gr ) Butter oder Becel, Belag Lachsschinken, Geflügelaufschnitt, dazu Gurke oder Tomate, dann gibt es 5 Stunden nichts, kein Snack, kein Obst. Mittags esse ich ganz normal meine Mahlzeit ( kleine Mahlzeit, aber immer warm ) danach noch einen Pudding oder Obst ( 1 Stück) oder 1 Riegel Schokolade. Wieder gibt es 5 Stunden nichts. Abends esse ich keine KH sondern nur Salat mit Fisch oder Hähnchenbrustfilet oder Tomate mit Mozarello usw. Vor dem zu Bett gehen, trinke ich einen Eiweissshake ( z.B. Champ ohne Zucker, gibt es im DM-Markt )
auf keinen Fall sollte man Abends KH oder süsses Essen, auch kein Obst, wegen dem Fruchtzucker. Ich gehe dann noch 3x die Woche zum Sport und muß sagen, bin ganz stolz auf mich und auf das, was ich bis jetzt geschafft habe:ja:
So das war meine Antwort zu diesem Thema, ich sage Tschüß bis bald:bye:

Crisie

 

Crisie, das liest sich alles gut, machst das so weit richtig. :D

Dir auch einen lieben Gruß Dani

LG Christian