connykens Sport-und Ernährungs TB

Heute Eröffne ich mein Tb. Ich werde hier mein Bewegungsdrang und meine Ernährung notieren.

Ich habe mir vorgenommen meine Kalorien zu zählen und mich in SiS zu belesen und dies dann mit einzubauen. Desweiteren muß ich auch lernen wieder mehr zu trinken

In moment mache ich kein efektiven Sport. Dies ändert sich nach den Ferien, denn dann hat mein Sportverein wieder geöffnet.
Meine einzige Bewegung ist 3x tgl. mit mein Hund spazieren gehen und das sind immer so zwischen 20 und 30 min / Spaziergang.

So, was habe ich denn Heute schon alles gegessen?
Da währe Frühstück: Kaffee mit Milch, eine Banane, 1 Sch. Volkornbrot mit Lätta und Marmelade Gesammt 292 Kcal

Mittag: 302g Kartoffelsalat 169 Kcal
Nachmittags: eine Tasse Kaffee mit Milch und ein wenig Ananas 133 Kcal

Da kommt natürlich noch Abendbrot dazu, schreibe ich aber nach.

 

Morgän
Wie gesagt hier noch mal ebent der Nachtrag von gestern Abend.
2 Sch. Roggenmisch mit Lätta und Wurst ein Pfirsich 253 Kcal

Gesammt:1207 Kcal und 21,1 F