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comic´s tagebuch (sis)

Diskutiere comic´s tagebuch (sis) im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; ich fange jetzt auch ein tagebuch an und hoffe ich mache alles richtig damit ich nicht immer alles in einen fragethread packen muss hoffe ich...

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  1. cosmic

    cosmic Mitglied

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    ich fange jetzt auch ein tagebuch an und hoffe ich mache alles richtig
    damit ich nicht immer alles in einen fragethread packen muss hoffe ich hier, dass ihr mir bescheid gebt, falls ich mich falsch ernähre

    1. tag 15.03.2011

    frühstück
    1 laugenstangerl mit soya-auftrich
    1 vollkornweckerl auch mit soya auftrich

    (cola light zählt ja nicht)

    mittag
    200 g nudeln mit 1 paprika und 1 zuccini

    abend (geplant)
    grillkäse mit shrimps
    eventl. 1 fettarmes joghurt mit süßstoff

    kaffee trink ich morgens mit süßstoff und kaffeesahne
    vormittags schaff ich nur 4 stunden pause bis mittag, am abend dafür 6 stunden pause
     
    #1 cosmic, 15.03.2011

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  3. melaina

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    hi cosmic,
    sind die 200g nudeln ungekocht oder gekocht. ich nehm mal an gekocht, weil das muss ja sonst unmöglich schaffbar gewesen sein. oder doch?!? naja 120g ungekochte nudeln haben 100g KH jedenfalls. 700g Kartoffeln übrigens auch.
    schon mal hafermilch statt kaffeesahne probiert, wovon man ja nur einen klecks benutzen darf?
    guck, dass das abendessen nicht zu salzig ist, bei mir ist es nämlich so, dass ich dann am nächsten tag im gesicht wie aufgepumpt aussehe :)
     
    #2 melaina, 15.03.2011
  4. cosmic

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    genau gekochte nudeln (hab hier geschaut wegen der angaben http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_nudeln_gekocht/index.html)
    und danke für den tipp - ich steig wirklich auf kartoffeln um. ich muss schon immer grinsen, weil ich im büro mit der postwaage mein essen abwiegen *gg*
    was mach ich wenn ich heute keinen hunger habe? soll ich mir ein eiweißpulver kaufen um die eiweißmenge zu schaffen?
     
    #3 cosmic, 15.03.2011
  5. melaina

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    kann ich dir empfehlen, denn ich hab abends auch kaum hunger und das einzige was noch runter geht ist ein shake *hepp und ex*
    ich würd dir den von champ empfehlen, wenn's dringend ist (gibts im dm) oder du holst dir für 10€/kg das mammut schoko von amazon so wie ich
    irgendwie musst du die eiweißmenge ja abends runterkriegen, denn das ist der hauptkern von schlank im schlaf.
     
    #4 melaina, 15.03.2011
  6. cosmic

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    ich hab jetzt mal gefrühstückt, zwei vollkornweckerl eines mit soja-aufstrich eines mit dünn butter und dünn marmelade. irgendwie hab ich aber das gefühl, dass zwei kornspitzweckerl zuviel sind mit 75 g KH.
     
    #5 cosmic, 16.03.2011
  7. melaina

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    ich hab mir brötchen immer auf die waage gelegt, die hälfte des gewichts sind kh. Also schätzen wir mal deine Brötchen waren schwer, also zusammen 100g, d.h. 50g KH. Marmelade hat auf 1 TL ca. 20g KH und Butter ja klar keine und Soja-Aufstrich hat ja auch fast gar nix an KH normal.

    Also denk ich war das völlig im Rahmen. Außerdem, wenn ich morgens drüber war mit den KH, dann hab ich mittags einfach etwas weniger bei den KH zugelangt und dafür mehr Eiweiß (Kaiser, König, Bettler). Ist sowieso nicht verkehrt sich bevorzugt morgens die KH reinzuschieben, da zu dieser Zeit garantiert nichts in die Fettzellen wandert, mittags aber schon, wenn man Pech hat (z.B. als Nomade).
     
    #6 melaina, 16.03.2011
  8. cosmic

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    danke für deine antworten immer. bin halt noch sehr unsicher am anfang und freu mich wenn mir wer tipps gibt oder ausbessert, falls ich was falsch mache.

    mittags gabs heute salat mit putenbruststreifen und eine fritattensuppe
    jetzt abends nochmals salat mit geräuchertem forellenfilet und 2 eiern.
     
    #7 cosmic, 16.03.2011
  9. cosmic

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    zum frühstück gabs heute ein weckerl (125 g) ca. 60 g KH und einen TL marmelade auf die eine häfte. soja-auftrich auf die andere hälfte. nach 4 stunden hab ich tierisch hunger bekommen und wurde zittrig. war total schlimm heute. dann hab ich zu mittag 400 g salzkartoffeln mit shrimps und salat gegessen. mit der marinade müssten das auch 75 g KH sein. abends weiss ich noch nicht genau, weil ich nicht zu hause bin sondern ne freundin kocht.
     
    #8 cosmic, 17.03.2011

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  11. cosmic

    cosmic Mitglied

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    heute hab ich mich auf die waage gestellt. ich war wirklich guten mutes, weil ich das gefühl hatte ich aber abgenommen. hatte das gefühl, dass sich was tut und mein bauch kleiner geworden ist, aber: nichts, rein gar nichts habe ich abgenommen. nein, ich habe sogar noch ein kilo mehr drauf. :eek:
     
    #9 cosmic, 18.03.2011
  12. cosmic

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    die pause zwischen frühstück ist echt schlimm. ich schaff ja beruflich bedingt nur 4 stunden pause und selbst da hab ich dann hunger und bin richtig zittrig. was könnte ich ihm notfall dazwischen essen oder wird das mit der zeit besser. ist ja wie wenn man unterzuckert ist.
     
    #10 cosmic, 21.03.2011
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