Kurzzeitfasten coffeejunkie packt es an!

Das Problem beim nüchterntraining alleine ist eigentlich nur, dass man sich dann - je nach Sportart und Intensität - schnell die glycogenspeicher leer macht und der Körper im Rahmen der gluconeogenese anfängt, Aminosäuren aus der Muskulatur abzubauen und zu Glucose umzuwandeln. Vor dem Training konsumierte Aminosäuren könnten den aminosäurepool im Körper füllen und den muskelabbau verhindern.

Nach dem Training müssen definitiv die Speicher wieder aufgefüllt werden, also die zeit nach dem Training ist definitiv der beste Zeitpunkt Kohlenhydrate (egal welcher Art) aufzunehmen. Je länger man die Post-workout-Mahlzeit hinauszögert, umso länger ist der Körper im katabolismus und umso länger und mehr werden die Substanzen im Körper abgebaut - also fett und muskelprotein.

Da bin ich denke ich auf dem selben Wissensstand wie Daniel Roth es lehrt, meine persönliche Meinung ist, nüchterntraining so gut es geht zu vermeiden, um gar nicht erst die Gefahr aufkommen zu lassen, etwas zu riskieren. Wenn man aber die entsprechenden vorkehrmassnahmen trifft, hat man nicht allzuviel zu befürchten. Ich persönlich empfand nüchterntraining an mir immer sehr ernüchternd, weil ohne Frühstück einfach die power fehlte und ich langsamer machen musste. Was bringt mir eine höhere fettverbrennung, wenn ich durch das nüchterntraining in Summe weniger Energie verbrauche ;)

Das nüchterntraining alleine an einem Tag ist aber noch halb so wild, in diesem fall habe ich aber interpretiert, dass gestern nicht nur nüchtern trainiert wurde, sondern danach nur Grade mal 800kcal am ganzen Tag gegessen wurden und der heutige Tag wieder mit nüchterntraining eingeläutet wurde. Diese Kombi ist es, die das ganze eher verschlimmbessert... Und 900g Abnahme von einem auf den anderen Tag, wo die Waage zuvor ja schon ein deutliches Minus zeigte, ist ein klarer Indikator, dass es zuviel des guten war.

So schön das auch ist, so schnell abzunehmen... Der körper kann rein physiologisch in so kurzer zeit nicht soviel fett abbauen. Leider ;) dh diese Abnahme wird zu 90% Wasser und Muskulatur gewesen sein, und gerade darum geht es in einer Diät ja nicht, man will doch das fett loswerden und nichts anderes ;) gut Ding will Weile haben, man kann den Körper nicht zwingen, unendlich viel fett an nur einem Tag abzubauen.

 

das liest sich sehr plausibel. aber ich bin auch der meinung wenn es mal einen tag war - nicht so schlimm.. sollte nur nicht dauerzustand werden!.

 

guten morgen coffeejunkie, gw zum gewichtsverlust! ich wünsch dir einen tollen sonntag

 

Guten morgen :)

Ja in Ausnahmefällen ist alles kein Thema... Davon geht die Welt nicht unter :D nur wenn es öfter passiert stellen sich auch die Folgen ein und dann wird's unschön :(

Ich bin mir grad nicht sicher wie das aussieht mit links zu posten (versuche es einfach mal, will ja keine Werbung machen sondern meine Argumentationen nochmal bekräftigen :D)... Habe zufällig grad im Internet noch einen Artikel gefunden der wie die Faust aufs Auge passt: Wie ist das mit morgendlichem Laufen und dem Frühstück?

Der Autor Holger gugg ist ein sehr bekannter Trainer, Fitness- und ernährungsexperte und schreibt auf diversen Internetseiten und in Foren sehr sehr hilfreiche Artikel zu den verschiedensten Themen. Kann ich wirklich nur empfehlen, hin und wieder mal zu googeln, von ihm kann man eine Menge lernen :)

 

Hallo coffeejunkie,

erstmal freue ich mich, dass es so gut für Dich läuft. Diese Sache mit dem nüchtern trainieren, da kann ich nicht mitreden. Ich bewege mich zwar viel, aber mache ja nicht wirklich regelmäßig Sport. Ich kenne auch nur die Meinung von Daniel Roth und es leuchtet mir ein. Grundsätzlich finde ich Deine schnelle Abnahme auch, zwar nett für Deine Psyche, aber zu schnell ist beim Kfz ja eher ungewöhnlich.
Schauen wir mal, wie es weiter läuft. Du hörst Dich sehr gut gelaunt an und das ist super.

Ich faste ja auch oft 20 Std. und es bekommt mir glänzend. Aber man muss eben auch relativ viel in kurzer Zeit essen. Daran denkst Du, ja?

So, einen schönen Sonntag noch und einen guten Start in die neue Woche...

 

die gramm machen gar nichts, sind einfach wieder aufgefüllt, die Wasserreserven..
Übrigens habe ich eigentlich die ganze Zeit nie gleichmäßig meine kcal geschafft, dafür habe ich einfach am Wochenende mehr gegessen, das mache ich noch immer.
Nüchtern Sport mache ich sehr selten, höchstens dass ich am Ende der Essphase Sport mache (immer mittwochs) aber ich nehme dann auch oft die Kapseln und auch wenn ich das Gefühl habe nicht ausreichend Eiweiß vor dem Sport gegessen zu haben (wenn es zum Beispiel zum Mittag nur Salat gab)
Wenn du was mitnehmen willst, besorge dir so einen Eiweißdrink (Whey) oder so, je nach Geschmack, den mit Wasser angerührt, schmeckt ganz lecker und verhindert, dass du Muskeln verlierst wenn du mit leeren Magen Sport machst.

 

Dann mache halb Milch halb Wasser und die shakes schmecken verschieden