cobretty diaries | mit schlank im schlaf zum erfolg

Huhu Abnehm Community,

ich bin neu hier und möchte mich eurer Community anschließen. ;)

Im Oktober 2011 habe ich eine Almased Diät gemacht und mich auch sehr diszipliniert daran gehalten. 16 KG habe ich bis Ende Dezember abgenommen. Hatte auch eine lange Zeit Turbo gemacht.
Nunja, Weihnachten wollte ich normal essen und wenn die Festtage vorbei waren, mit der Reduktionsphase weitermachen. Als ich dann wieder von meiner Familie zu Hause war habe ich das Fortführen meiner Diät immer weiter verschoben. Dann bis Silvester usw.

Ende vom Lied: Ich habe bis heute fast alles wieder drauf. 14 KG wieder zugenkommen. ;(

Im Oktober wog ich damals um die 110 KG und kurz vor Weihnachten waren es dann 94 KG. Heute sind es knapp 106 KG. :( (Waren noch mehr, aber mach schon etwas "Schlank im Schlaf").

Jedenfalls glaube ich, das Almased für mich nichts auf Dauer ist und ich es nun lieber mit einer Ernährungsumstellung probieren möchte. -> SIS!

Ich hoffe, dass ich hiermit auf Dauer abnehmen werde, auch wenn es länger dauert.

Ich werde hier schreiben was ich so alles esse, bzw. wie mein Tag bezüglich Nahrung so verläuft.

Über Anregungen oder auch konstruktive Kritik wäre ich sehr dankbar. :)


Meine "Eckdaten":

Alter: 31 Jahre
Größe: 1.65 m
Gewicht: 105,1 KG

Hier meine Mahlzeiten von gestern:

Morgens (09:30 Uhr, da ich in einer Agentur arbeite und erst spät anfange)
2 Toast mit gut Nutella

Mittags (bei mir dann 15 Uhr)
Reis mit 2 x Cordon Bleu und 2 Spiegeleier

Abends (20:30 Uhr)
Ein Formula 80 Multipower Schoko Eiweißshake + 1 Ei

Um 12 Uhr Nachts bin ich dann schlafen gegangen.


Nun, ich hoffe, dass es diesmal funktioniert und ich auch durch euch mehr Motivation für das Durchhalten und das Umsetzen meiner Ziele haben werde. :)

Liebe Grüße

Cob (happy)

 

Super vielen Dank für das ganze Feedback! :)

Also bei dem Reis weiss ich gar nicht genau wieviel ich gegessen hatte. Aber war schon ne gute Portion. Ist jetzt kein Beutelreis, sonst könnte man es ja gut sagen. Wir essen immer Reis aus Thailand und das sind ein paar Kilo pro "Tüte". ;)

Genau berechnet, was ich essen darf habe ich noch nicht. Die Regeln, sind mir aber schon bewusst. Also 5 Stunden Pause halte ich immer ein und halt auch die Morgens, Mittags, Abends Regel.

Ich denke, dann sollte ich zu meinen 2 Toast nochmal 2 draufpacken. :)

Ansich hab ich da schon immer n bischhen Probleme mit, jetzt genau die 100 g KH zu berechnen. Es gibt hier halt Mittags was zu essen und da müsste ich ja immer den Teller berechnen. Vielleicht bekommt man aber auch nach ner Zeit ein Gespür dafür.


Meine Mahlzeiten gestern:

Morgens 11:00 Uhr
2 Toast mit gut Nutella (da hatte ich den Tipp bezüglich "mehr" noch nicht gelesen)

Mittags 16:00 Uhr
Panierter Pangasius Fisch mit viel Reis, Johannisbeeren und Thai Chili Sauce.

Abends 23:00 Uhr
Gebratene Champignons mit Kräutersauce und Zwiebeln

Schlafen gegangen um 3:00 Uhr morgens. ;)


lg Cob

 

Ja genau wenn man fertig ist mit essen 5 Stunden Pause. Das mache ich auch so.
Bei meinen Zeiten ist morgens die Zeit, wo ich fertig bin. Und Mittags die Zeit wo ich dann wieder was esse. :) Ein wenig verwirrend.

Ja, die Tüten aus Thailand kann man natürlich auch als riesen Beutel verstehen. :D


Ich seh grad in deinem Ticker, dass du schon unglaubliche 51,3 kg abgenommen hast seit gut einem Jahr. WOW! Respekt. Nur durch die Ernährungsumstellung also SIS? Oder wie hast du das geschafft?

 

Wahnsinn, werd mir heute mal dein Tagebuch durchlesen! ;)

Aber ne kleine Frage hätte ich noch: Wenn ich mir zu Mittag Johannisbeeren Quark mache, reicht das aus für eine Mahlzeit am Mittag?

Also wenn ich die Beeren gut mit Zucker süße und ziehen lasse und dann mit 2 Packungen Speisequark vermenge. Zucker ist doch eine KH-Bombe vom allerfeinsten!?

Würd ja auch gern Quark am Abend mit Johannisbeeren essen. Dann auch ohne Zucker logischerweise. Aber das wär wohl trotzdem zuviel KH. :(