bullibines Tagebuch

Hi Bullibine,
und an dieser Stelle melde ich mich auch nochmal zu Wort:

Deine Eiweißmenge abends ist viel zu hoch (BMI x 1,5), und der Eiweißshake nach dem Abendessen ist natürlich wie eine vierte Mahlzeit. Das ist dann nicht wirklich SiS .

 

Das ist etwas was mich auch wundert. Da ist nicht wirklich viel SiS. Auch der Fettgehalt ist oft zu hoch. Mittags sind meist zu wenig Khs und der Nachtisch kommt eine Stunde nach der Mahlzeit?????? Da würde jeder wieder ein Kilo drauf haben. Das ganze dann mit 4 Mahzeiten.

Aber SiS funktioniert ja nicht.....

So, Spaß beiseite, wenn du noch ernsthaftes Interesse hast Sis mal zu probieren, dann stehen wir dir natürlich mit Rat und Tat zur Seite!

 

Wer hat von weniger Eiweiß abends gesprochen?

wieviel hast du denn von deiner Bumenkohlpfanne gegessen? Du hast keine Menge angegeben. Ich hätte vermutlich den Blumenkohl gekocht. Für mich etwa 400 - 500g gekochten Blumenkohl genommen. Dazu gäbe es bei mir dann keinen Schinken, da Schweinefleisch viel Fett hat sondern Hähnchenbrust (etwa 300g). Das hätte ich dann in Streifen geschnitten und mit ein ganz wenig Sojasauce und Salz und Pfeffer in einer beschichteten Pfanne gebraten. Um wenigstens ein bisschen Fett dabei zu haben, könnte man dann noch eine halbe Scheibe Gouda drüberlegen und kurz in der Micro schmelzen lassen.
Alles in allem wären das für dich um die 700g Abendessen. Die sind unter Garantie nicht bis 21 Uhr verdaut!

 

Bist du wirklich sicher, dass es Hunger ist, der sich abends meldet? Ich kenn das nämlich auch, gerade abends auf dem Sofa möchte ich manchmal gerne etwas essen. Und verwechsle dabei Hunger mit Appetit oder Langeweile. Meistens geht der "Hunger" schnell weg, wenn ich ein Glas Wasser oder Tee trinke.
Hast du eigentlich das Einsteiger-Buch? Die Rezepte aus dem Buch sind für meine Begriffe mehr als reichlich.
Und, um noch mal kurz auf LowCarb zurückzukommen: Auch SiS beruht auf einem moderatem Kaloriendefizit. So setzen sich die Mahlzeiten ca. wie folgt zusammen: Morgens ca. 500 - 700 kcal, mittags 700 - 800 und abends 300 - 400. Kannst dir ja für den Anfang mal deinen Gesamtumsatz ausrechnen und dann so ca. 200 kcal darunter bleiben. Vielleicht gibt dir das mehr Sicherheit und auf Dauer ein Gefühl für die "richtigen" Mengen.

 

Ich, Pretty ;). Mit einem BMI von 29 kommt Bullibine auf einen Eiweißbedarf von 43,5 g für abends. Gestern waren es knapp 76 g .

 

Ähm, ja - Eiweiß am Abend kurbelt die Fettverbrennung an. Aber du solltest "deine" Eiweißmenge nicht überschreiten. Das gleiche gilt für die KH-Menge, die abends 15 g nicht überschreiten sollte. Du kommst an dem einen Abend auf 20 g! Damit drehst du den Effekt wieder herum. Von den vier Mahlzeiten mal abgesehen.