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bullibines Tagebuch

Diskutiere bullibines Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Also dann fang ich heute mal an: Mein BMI ist 29 also darf ich 75gr. KH´s zu mir nehmen Frühstück 8.15 1 Tasse Kaffe mit ca. 50ml Sahne (brauch...

  1. bullibine

    bullibine Mitglied

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    Also dann fang ich heute mal an:

    Mein BMI ist 29 also darf ich 75gr. KH´s zu mir nehmen

    Frühstück 8.15
    1 Tasse Kaffe mit ca. 50ml Sahne (brauch ich zum Wach werden....)
    2 (135gr.) Brötchen mit etwas Butter und selbstgemachter Erdbeermarmelade
    1 Tasse grüner Tee gesüßt mit Stevia

    KH: 83
    EW: 7
    Fett: 21

    Hmmmm, sagt mal, wie groß oder besser klein müssen denn die Brötchen sein, damit man 3 Stück essen darf und seine KH´s nicht schon am morgen über dem Tagesbedarf liegen???? :confused:
     
    #1 bullibine, 01.06.2009
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  3. Lilian

    Lilian Mitglied

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    Hallo Bullibine,

    also wie groß die sein dürfen, die Brötchen, kann ich dir auch nicht beantworten, aber 150 g dürfen sie wiegen. Dann kommst du auf deine 75 g KH - allerdings noch ohne Belag. Vielleicht nimmst du kleinere und klappst die zusammen, dann sparst du an Aufstrich.

    Hier findest du eine Tabelle, wieviel du wovon essen darfst:
    http://www.abnehmen-aktuell.de/diae...lank-schlaf-wieviel-darf-man-wovon-essen.html

    Achja, und Butter ist morgens leider nicht erlaubt, da diese natürlich tierische Eiweiße enthält ;).

    greetz
    Lilian
     
  4. bullibine

    bullibine Mitglied

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    Hallo Lilian,

    also noch kleinere und ich werd nicht satt, hab ja jetzt schon wieder tierisch hunger....:mad: und muß noch knapp 2 Std. warten mit dem Mittagessen........
    Und Butter ist doch laut Trennkost neutral, genau wie Sahne.

    Was ist denn mit den 75gr. KH, sind die nur für morgens oder gelten die für den ganzen Tag???
    Denn heute Mittag würde ich gerne zu meinem Fleisch etwas Gemüse essen.
     
    #3 bullibine, 01.06.2009
  5. Lilian

    Lilian Mitglied

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    Hallo Bullibine,

    hast recht mit der Butter, hab´s gerade noch mal nachgelesen.

    Vielleicht probierst du mal Vollkorntoast (6 Stk. erlaubt!) anstelle der Brötchen, oder überhaupt Vollkornprodukte - die halten länger vor.
    Die 75 g gelten je für morgens und mittags - also insgesamt 150 g!

    greetz
    Lilian
     
  6. bullibine

    bullibine Mitglied

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    Danke für die schnelle Antwort.
    Hatte jetzt halt nur normale Brötchen da, da ich nicht darauf vorbereitet war, meine Ernährung schon wieder um zu stellen...:)
    Und 75gr. morgens und mittags klingt doch schon besser.
     
    #5 bullibine, 01.06.2009
  7. bullibine

    bullibine Mitglied

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    Mein Mittagessen:
    ca. 200gr. Putenbrust mit Soße und ca. 200gr. Pfannengemüse und 4 Backofenkroketten

    Gesamt:
    KH 53
    F 20
    E 54
     
    #6 bullibine, 01.06.2009
  8. Chaosprinzessin

    Chaosprinzessin Mitglied

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    hey :)

    du solltest auch wirklich darauf achten, dass du deine KH-Mengen morgens und mittags sehr genau einhältst, sonst bekommst du schnell (heiß-)hunger und die 5h pause wird schwerer durchzuhalten. solltest du das mal mit den beilagen oder brötchen nicht schaffen, hilft ein glas o-saft oder ähnliches - sind ja auch KH nur eben in flüssiger form :)
     
    #7 Chaosprinzessin, 01.06.2009
  9. bullibine

    bullibine Mitglied

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    Hallo Chaosprinzessein,
    ich dachte mir, das ich mittags lieber einpaar KH´s weglasse, da ich eher der Nomadentyp bin. Und KH`s in verbindung mit Fett setzt bei mir eher an, hab ich schon rausgefunden.....:mad:
     
    #8 bullibine, 02.06.2009
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  11. bullibine

    bullibine Mitglied

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    2. Tag

    Frühstück
    1 Tasse Kaffe mit 50ml Sahne
    3 Scheiben Brot mit selbstgemachter Erdbeermarmelade
    KH 80
    F 16
    E 9,5

    Mittag
    Linseneintopf mit 1 Geflügelwürstchen
    100gr. Quarkspeise mit Heidelbeeren
    KH 53
    F 24
    E 37

    Abends
    50gr. Lachs, etwas Salat und 2 Scheiben fettreduzierter Käse
    KH 1
    F 30
    E 34

    Später dann noch einen EW Shake
    KH 6,2
    F 3,7
    E 21,7

    Ich hab Probleme mit dem Fett, ist fast immer zu viel :mad:
     
    #9 bullibine, 03.06.2009
  12. bullibine

    bullibine Mitglied

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    3.Tag

    Frühstück
    1 Tasse Kaffe mit Sahne
    12 Eßl Schokomüsli mit ca. 50ml Sojamilch

    KH 74
    F 25
    E 15
     
    #10 bullibine, 03.06.2009
Thema:

bullibines Tagebuch

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