Buch Schlank im Schlaf für Berufstätige

Hallo, ich bin noch nicht so lange in dem Forum viele sind schon lange dabei. Alles was ich frage bekomme ich keine richtigen Antworten, daher denke ich das es neue schwer haben in diesem Forum.

In dem Buch SiSfB sind Frühstücksbeispiele
z.b.3 Weizenbrötchen+3TL Magarine+2TL Erdbeermarmelade+1TL Honig+1TL Nuttela

dahinter steht 8 SiS punkte und hat 15g fett.

Ist so ein Frühstück für 1 oder 2 Personen?????

Bei Mittag und Abend steht es unter den Rezepten das es für 2 Persoen ist.

Das Frühstück s.o. habe ich alleine verputzt aber wenn es falsch ist ist das nicht so gut.

Manches ist halt verwirrend. Morgen will ich Hefezopf zum Frühstück da steht hier 5 Scheiben|(
aber nicht wieviel gramm es sind.

Wer auch dieses Buch hat und damit klar kommt bitte Antwortet mir.
Mittag weis ich auch nie so recht was ich essen soll.

Liebe Grüße
Akinom

 

Hallo Ruhesucherin, Danke für die info, Frühstück ist echt mächtig da ich vorher nie gefrühstückt habe fällt es mir schwer,abbber mit Nutella gehts, grins.
Abends habe ich keine probleme klappt gut und schmeckt( mache natürlich nur das was ich mag).
Habe bis Freitag noch Urlaub und ab nächste Woche muß ich halt schauen was ich Mittags halb 1 dort essen kann.Wird schon klappen.
Aber Morgens denke ich halt bohr ist das viel das kann doch nicht sein.
Abends habe ich nach dem essen kein Hungergefühl das geht, ausser schaue Fernseh und kommt werbung von lecker chips, jogurette u.s.w. da muß ich mich zusammen nehmen.
lg akinom

 

So war bisher immer mein Mittag dort mehrkornbrot, mit gouda und salami und Paprika dazu gegessen, wenn das so weiter geht wäre ja nicht schlecht und vieleicht noch ein smoothie.
Aber die 2 kleine Brote dachte ich immer ist viel zu viel.
Heute habe ich 100g wurstsalat mit paar Käsestreifen, 2 Brötchen dazu und ein smoothie.
heute abend mache ich Lauch-Geflügel-Suppe.
P.S. Habe gerade mal bei Ernährungstagebuch geschaut, aber da kann man ja gar nicht richtig eingeben was man gegessen hat.
lg Moni

 

Hallo Ruhesucherin, die Suppe war natürlich lecker, aber ich hatte ertemal spät Abends Blähungen aber richtig heftig mit Krämpfe. Weis allerdings nicht ob es von der Suppe war.
Heute bin ich etwas Depri drauf, mache SiS jetzt seit 9 Tagen anfangs 88,1 paar tage später 87.1 und heute wieder 88kg. Ich denke das ich doch zu viel esse.
Halte mich an die 5 Stunden manchmal sogar 6 stunden, trinke nur Wasser ab und zu mal ein Kaffe zwischendurch.
Da habe ich letztes jahr mit Almased meine 20kilo leichter runter bekommen und bis jetzt gehalten.
ich denke doch weil ich abnehmen will muß Frühstück und Mittag weniger sein oder?????
lg Moni

 

Hallo Ruhesucherin, die Suppe war natürlich lecker, aber ich hatte ertemal spät Abends Blähungen aber richtig heftig mit Krämpfe. Weis allerdings nicht ob es von der Suppe war.<br>Heute bin ich etwas Depri drauf, mache SiS jetzt seit 9 Tagen anfangs 88,1 paar tage später 87.1 und heute wieder 88kg. Ich denke das ich doch zu viel esse.<br>Halte mich an die 5 Stunden manchmal sogar 6 stunden, trinke nur Wasser ab und zu mal ein Kaffe zwischendurch.<br>Da habe ich letztes jahr mit Almased meine 20kilo leichter runter bekommen und bis jetzt gehalten.<br>ich denke doch weil ich abnehmen will muß Frühstück und Mittag weniger sein oder?????<br>lg Moni

 

Hallo Shyangel, danke für die antwort, ich versuche weiter hin so zu essen und werde durchhalten vielleicht dauert es auch bis der Körper sich dran gewöhnt hat.
lg Moni