Brauche Motivationshilfe!:-/ Mitstreiter zum Abnehmen mit Almased gesucht! :-)

Hallo zusammen,

ich bin neu hier und hoffe, dass ich einige Geichgesinnte finde, um gemeinsam unsere Ziele zu erreichen!

Erstmal zu mir:
Bin 173cm groß und wiege jetzt 72,2 kg, 2 Kilo sind schon weg:)
Mein Ziel ist es um die 10kg abzunehmen (vor allem Fett) und Muskeln dabei nicht zu verlieren, vielleicht noch welche dazu gewinnen;)

Almased habe ich vor Monaten schon probiert, aber der Geschmack war so schlimm für mich, dass ich einen Würgereiz bekam(envy) Daher hab ich schnell wieder aufgegeben;(

Jetzt nehme ich das Pulver seit ca. 2 Wochen, hab mich doch schnell an den Geschmack gewöhnt (trinke es durch einen Strohhalm)... Nehme es aber noch sehr unregelmäßig, habe auch gesündigt und daher "nur" 2 Kilo verloren. Heute habe ich mit Alma Turbo gestartet, möchte das jetzt durchziehen und max. jeden 2. Tag mittags was essen! (Salat, Pute, Gemüse)

Ausserdem mache ich Callanetics (Pilates)- versuche 2x wöchentlich zu den Kursen zu gehen und gehe zwischendurch Joggen(sweat) Bei der Hitze diese Woche konnte ich mich aber leider nicht motivieren...(wasntme)

Sooo, das reicht erstmal(blush) Freue mich, wenn ihr euch meldet und wir unsere Erfahrungen austauschen können und ich ein paar Tipps bekomme!

Liebe Grüße
eure Kathi(hi)

 

Wichtig ist, dass du dich sehr gut informierst, bevor du wieder Fehler machst.

Die Startphase, also 3 mal Alma ist NUR dazu da, den Stoffwechsel anzuregen. Erst in der Reduktionsphase beginnt die Fettverbrennung. Es ist vollkommen falsch und nicht gut für die Abnahme und schlecht für das Verhindern des Jojo, wenn du jeden 2.Tag eine Mahlzeit isst und dann wieder 3 mal Alma trinkst.

Zieh die Startphase mindestens eine Woche durch, wechsle dann in die Reduktionsphase mit Alma-essen-Alma. Die ziehst du dann durch bis zu deinem Wunschgewicht und dann wechselst du erst in die Stabilitätsphase.

Lies dir gut durch unter www.almased.de, lies den Beipackzettel in der Dose und hier im Forum unseren Infothread: http://www.abnehmen-aktuell.de/almased-diaet-forum/16325-startest-almased-hast-paar-fragen.html

 

Danke für eure Antworten!

Ich versuche es, die Woche Turbo durchzuhalten, ohne zu essen... Ich dachte mir nur- lieber mit 1x täglich essen (alle 2 Tage), anstatt nach 3 Tagen eine Heißhungerattacke zu bekommen...:S
Mir ist es auch nicht wichtig, kurzfristig möglichst viel abzunehmen...

an Kiki: Erstmal viel Spass auf dem Geburtstag! Lass es dir schmecken!(party) Du ziehst das Turboprogramm dann eine Woche durch? Toi, Toi, Toi schonmal!(y)

Ich "genieße" gerade meine Gemüsebrühe...


an Lizzy: wieso ist das denn so schlimm für den Jojo-Effekt? In der Anleitung steht, dass man auch direkt mit der Reduktionsphase anfangen könnte, da dachte ich mir, ich könnte das nur leicht verschärfen...

 

Hallo Kathi,

willkommen hier im Forum. Du hast fast dasselbe Ausgangsgewicht wie ich. Ich habe mit Almased 12 kg abgenommen.

Bitte nagel dich nicht so darauf fest, "kurzfristig möglichst viel" abzunehmen! Du hast ja auch nicht kurzfristig viel zugenommen. Dein Körper benötigt Zeit, um Fett zu verbrennen. Alles, was du in der ersten Zeit schnell verlierst, ist lediglich Wasser. Einen ersten Gewichtsverlust wirst du in der Startphase haben, aber das ist noch nicht der Erfolg. Der kommt erst nach und nach während der Reduktion. Dein Körper soll sich an die zubereitete Mahlzeit in der Reduktionsphase gewöhnen, und du sollst hier den vernünftigen Umgang mit Lebensmitteln erlernen. Almased ist ja der Einstieg in eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten. Diese neu erlernte Ernährungsweise wirst du beibehalten. Das wird dir auch nicht schwerfallen, wenn du merkst, wie gut das funktioniert. Aber bis dahin brauchst du Geduld.

In der Reduktion nimmst du eine Mahlzeit bis 450 kcal zu dir und trinkst 2 x am Tag einen Shake. Weniger solltest du nicht zu dir nehmen, da du sonst zu wenig Nährstoffe bekommst und dein Körper auf Sparflamme herunterfährt. In der Reduktion bleibst du, wie in der Anleitung beschrieben, bis zum Wunschgewicht.

Danach folgt die Stabilität. Diese ist wichtig, um dem Jojo-Effekt entgegen zu wirken. Hier errechnest du dir deinen kcal-Tagesbedarf, isst 2 Mahlzeiten am Tag + 1 Alma-Shake. Du kannst hier im Grunde wieder alles essen, aber nur zu den Mahlzeiten, nicht zwischendurch. Die 5-Stunden-Pause behält man bei. Auch daran gewöhnt man sich, weil man sich zu den Mahlzeiten satt gegessen hat.

Man kann auch mit der Reduktion anfangen, dann dauert es allerdings etwas länger. Es ist aber schon sinnvoll, die Startphase durchzuführen, damit sich der Stoffwechsel umstellt.

Am Ende (also nach der Reduktion, während der Stabilität) wirst du feststellen, dass sich dein Stoffwechsel so gefestigt hat, dass du dein Gewicht halten kannst - vorausgesetzt, du hast bis dahin alles richtig gemacht.

Du wirst das auch schaffen, wir helfen dir gern dabei. Aber das Wichtigste musst du selbst beherzigen: Du musst Geduld und Disziplin aufbringen, anders wirst du keinen Erfolg haben bzw. den Jojo herbeiführen. Es werden Feiern kommen, auch damit musst du lernen umzugehen und diese in deine Gewichtsreduktion mit einzubauen. Das ist aber alles möglich. Es haben schon einige geschafft, warum solltest du das nicht auch schaffen?

LG(f)

 

Klar kannst du auch direkt mit der Reduktion anfangen, aber ich finde die Startphase schon wichtig. In dieser Zeit wird der Stoffwechsel mal so richtig auf Trab gebracht, was für eine erfolgreiche Abnahme und ein Halten danach sehr wichtig ist!

Wechselst du ... einen tag 3 mal Alma, dann einen Tag 1 mal essen und wieder 3 mal Alma ... bringst du deinen Stoffwechsel vollkommen durcheinander und irgendwann fängt dein Körper an, alles zu bunkern!

Mein Tipp steht ja schon in meinem ersten Eintrag hier!