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Brauche mal eure Hilfe!!!

Diskutiere Brauche mal eure Hilfe!!! im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hey ihr alle! Erstmal kurz zu mir: Ich mache jetzt seit knapp einem Jahr SiS und habe auch schon über 20 kg abgenommen. Mein BMI beträgt 30,2 und...

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  1. Kati21982

    Kati21982 Mitglied

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    Hey ihr alle!

    Erstmal kurz zu mir: Ich mache jetzt seit knapp einem Jahr SiS und habe auch schon über 20 kg abgenommen. Mein BMI beträgt 30,2 und ich esse somit 100 g KH. Ich komme super mit dem ganzen klar. Nun stellen sich mir aber trotzdem noch folgende Fragen:

    - Ich erreiche ja in kürze den BMI-Bereich U30 (rock). Somit müsste ich dann ja auf die 75 g KH runter. Mach ich das von jetzt auf gleich oder schrittweise??


    - Wenn ich mittags mal kein EW esse, weil es z. B. Nudeln mit Tomatensauce gibt, sollte ich dann einfach mehr KH essen oder muss ich dann abends das EW mehr essen?

    Freue mich auf eure Antworten!
    LG Kati (f)
     
    #1 Kati21982, 11.03.2013

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  3. darling2001

    darling2001 Mitglied

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    Hallo Kathi,

    also, ich bin noch kein Profi, aber kann Dir viell. trotzdem helfen. Und wenn auch nur dadurch, Deinen Thread wieder nach oben zu rücken, damit er wieder gesehen wird! ;)

    Aaaalso, meines Erachtens kannst Du die KH direkt runterschrauben. Da Du ja eh mindestens 75g KH essen solltest, würde ich mich viell. erst mal auf ein gutes Mittelmaß einpendeln. Mir wurde empfohlen, eh immer gut über dem empfohlenen Wert zu bleiben.

    Zu Deinem Eiweiß: Man sollte ja über den Tag so viel Gramm Eiweiß zu sich nehmen, wie man an kg Körpergewicht hat. Abends davon BMI x 1,5. Ich denke, wenn Du mittags nicht ausreichend EW zu Dir nehmen kannst, ist es eine gute Lösung, abends zu versuchen, soweit aufzufüllen, dass Du trotzdem auf Deinen Tageswert kommst. Denn auch abends heißt es ja mindestens BMI x 1,5. Und wie wir wissen: Eiweiß geht ja nie zu viel. :)

    Vielleicht kann hier aber noch mal einer der Profis seine Hilfestellung geben?? Phantomin? FranktheTank? Engel08?

    Du hast ja schon ein BOMBEN-Ergebnis erziehlt, Du wirst das sicherlich auch weiterhin richtig toll wuppen! :) WEITERHIN VIEL ERFOLG!!

    Liebe Grüße,
    Sonja
     
    #2 darling2001, 12.03.2013
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  4. Phantomin

    Phantomin Mitglied

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    Hallo Kati,

    herzlichen Glückwunsch zu deiner tollen Abnahme.

    Zu deinen Fragen kann ich aus eigener Erfahrung sagen, dass du bei 100 g KH bleiben kannst. Habe ja lange Zeit "betreutes Abnehmen mit Pape" gemacht und mein berechneter Bedarf an KH ist bei Unterschreitung des BMIs 30 nicht reduziert worden.

    Wenn du mittags EW-frei isst, dann erhöhe die KH auf 125 g. Diesen Hinweis kannst du im Grundbuch SIS nachlesen.

    Die EW-Empfehlung lautet 0,8 - 1,5 g EW je kg Körpergewicht als Tagesbedarf, davon abends BMI x 1,5, bei Bedarf auch mehr.

    Weiterhin viel Erfolg.
     
    #3 Phantomin, 12.03.2013
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  5. saba71

    saba71 Mitglied

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    Auch von mir herzlichen Glückwunsch zu Deiner tollen Abnahme (y)

    Da kann ich Phantomin nur zustimmen. Ich war zwar nicht bei Pape persönlich, aber im letzten Jahr regelmäßig bei einem SIS-Berater. Und bei den BIP-Messungen ist bei mir -auch als mein BMI schon unter 30 war- immer ein KH-Mengen-Wert von 85-105g raus gekommen. Du musst es denke ich einfach probieren. Solltest du bei weniger KH länger nichts mehr abnehmen, einfach wieder höher gehen. Denn bei SIS ist weniger nicht unbedingt das Richtige ;).
    Weiterhin viel Erfolg.
    LG (hi)
     
    #4 saba71, 12.03.2013
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  6. Kati21982

    Kati21982 Mitglied

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    Danke euch alles für die Antworten und die Glückwünsche! :*

    Dann werde ich mal ein wenig rumtesten wie es so klappt mit den KH. Will ja auch noch satt werden beim Essen! (giggle) Schau mal wie es so funktioniert mit dem essen und abnehmen. Und was das Mittag ohne EW angeht hab ich das wohl überlesen, bzw. micht mehr im Kopf gehabt. Aber ist gut zu wissen. Dann muss ich mir nix mehr reinquälen an EW und kann lieber ein paar Nudeln mehr essen.

    Wünsche euch allen ebenfalls weiterhin viel Erfolg beim Kampf gegen die Kilos! (f)
    LG Kati
     
    #5 Kati21982, 12.03.2013
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