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Brauche mal einen Rat

Diskutiere Brauche mal einen Rat im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Wenn du nur sowenig isst, haeltst du trotzdem die 5h bis zum Mittagessen durch? Hat sich in den 2 Wochen etwas an deinem Gewicht getan? Ich halte...

  1. MamavonLea

    MamavonLea Mitglied

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    Ich halte ohne Probleme die 5h durch. Ich frühstücke um 7 Uhr, Mittag gibts 13:30- 14 Uhr. Und Abends gibts gegen 20:00 einen Shake, das sind so die meisten Zeiten die ich habe. Jeden Tag. Garkein Problem.

    Mein Gewicht ist genau das selbe. Da hat sich garnichts getan.


    @Nele:
    Ich werde mir morgen mal einen Smoothie machen.

    Ich weiß nicht obs Kopfsache ist. Weil ich vorher schon immer Probleme mit dem Essen hatte. Ich habe damals 1 mal am Tag eine "ausgiebige" Mahlzeit gegessen und habe immer mehr zugenommen. Wegen dem ständigen zwischendurch essen.
    Zwischendurch esse ich jetzt garnicht, aber mir sind diese 3 Mahlzeiten zuviel, denke ich mal eher.
     
    #11 MamavonLea, 26.01.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 26.01.2012
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  3. aprille

    aprille Mitglied

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    Man kann auch KH-reichere Säfte kaufen. Ich zum Beispiel fahre ganz gut mit dem Granini Pfirsichsaft - da könnte ich mich reinlegen. Der hat bei 250ml auch schon 32g KH. Bananensaft dürfte auch ganz gut KH haben - 300ml werden hier so etwa 33g KH haben (schau mal bei fddb.info).
     
    #12 aprille, 26.01.2012
  4. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    die einfachste möglichkeit, am morgen auf seine sollwerte zu kommen, ist reines KH, genannt zucker. leider ist das auch das aggressivste und kann zu insulinspitzen und schnell wieder zu hunger führen. bei manchem passiert das aber nicht. versuch macht kluch.


    man könnte also ein süsses rosinenbrötchen nehmen und ekelhaft viel marmalde drauf, dazu einen süssen kaffee, süssen orangensaft und ggf. noch ein sehr süsses obst oder einen müsliriegel. dann würde ein einziges brötchen reichen. aber bitte mit gut butter, um den vielen zucker etwas zu dämpfen.


    wie schon gesagt wurde: was man nicht essen kann, kann man trinken! es geht auch nur eine reine flüssignahrung. ich hab mir da öfters einen smoothie gebaut:
    150g orangen (oder irgendein anderes KH reiches obst)
    150g grapefruit (bitter neutralisiert das ekelhhaft süsse)
    150g bananen (knackig gelb haben sie etwa 50% stärke, 50% zucker und viel ballaststoffe)
    30g Haferflocken (hat auch langsamere stärke statt fructose und ballaststoffe)
    30g haferkleie (schwemmt das cholesterin gerade am morgen aus und soll insulindämpfend wirken)
    30g sahne (fett dämpft das insulin)


    das wären jetzt so etwa ein halber liter und 100g KH. kann man natürlich auch mit anderen obstsorten bauen oder entsprechend kleiner. es gibt auch weniger aggressive obstsorten wie beerenfrüchte. die insulinwirkung eines einzelnen lebensmittels wird näherungsweise in glyx gemessen und kann man hier mal grob nachschauen:
    http://www.montignac.com/de


    auch kann man mit nüssen und anderem für fett sorgen, etc. ... das muss man halt einmal ausrechnen bis es passt.
    man muss auch nicht frisches obst pressen sondern kann hochwertige direktsäfte nehmen.


    mit so einem verschließbaren trinkbecher bewaffnet, kann man jetzt auch noch in der U-Bahn frühstücken.

    sein essen nicht zu schaffen hat oft nichts mit einer essstörung zu tun, sondern ist einfach nur mangelnde kreativität ;)
     
    #13 FrankTheTank, 26.01.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 26.01.2012
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  5. saba71

    saba71 Mitglied

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    Huhu,
    ich habe auch immer noch das Problem. Nach 2 Wochen SIS. Ich schaffe auch selten die kompletten 100g KH morgens uns mittags. TROTZ Smoothie oder Multivitaminsaft.
    Und ich denke auch, es kann schon ein wenig Kopfsache mit dabei sein. Ist ja irgendwie auch unglaublich. Essen satt und trotzdem abnehmen.
    Ich habe übrigens mal über die Insulean-HP versucht einen Berater in meiner Nähe zu finden. Ging aber nicht. Nun hab ich die angeschrieben, und hoffe es gibt jemanden der nicht allzu weit weg ist. Würde schon gerne mal eine persönliche Beratung haben.
    Und noch was: ich merke tatsächlich an der der ersten Hose, daß sich bei mir was tut. Sie sitzt lange nicht mehr so knalleng wie noch vor 2 Wochen \o/
     
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  6. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Hallo MamavonLea,

    die 65g KH morgens sind auch sicher? Also keine kaputte Kuechenwaage oder so? Ich hatte mal so ein olles Ding, da konnte ich immer mehr draufpacken und an der Anzeige hat sich nix getan. Daraufhin habe ich mir eine neue gegoennt (1g Schrittweite). Der trau ich eher ueber den Weg.

    Mir reichen die 75g KH naemlich bis zum Mittagessen so mit ach und Krach, und eigentlich habe ich nach 4-4,5h schon wieder ordentlich Kohldampf. Aber ich halte tapfer durch.

    Und ich glaube nicht, dass ich mich mehr bewege als Du. Im Gegenteil: ich sitz den ganzen Tag auf meinem Allerwertesten.

    Fuehrst Du hier oder bei fddb ein E-Tagebuch?
     
  7. aprille

    aprille Mitglied

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    Da hast Du völlig recht! Und Deine kreativen Tipps für schnelle Mahlzeiten sind echt klasse!
    Ich bin nämlich nicht so kreativ, dass ich heute morgen auf die Idee gekommen wäre, für's Fett einfach ein bisschen Sahne ins Müsli zu kippen... Oder Sahne in den Smoothie und dann ab damit ins Auto. Cool ;-)

    Mit was machst Du den Smoothie? Wie wird das Obst flüssig? Eine Saftmaschine habe ich nicht...
     
    #16 aprille, 26.01.2012
  8. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Ohne Frank vorgreifen zu wollen, ich wuerde ganz beherzt mit dem Puerierstab durchgehen. Wird dann halt etwas dickfluessig.
     
  9. frida7600

    frida7600 Mitglied

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    Schütt einfach ein bischen O-Saft oder Mineralwasser dazu, bis es dir flüssig genug ist.

    lg frida
     
    #18 frida7600, 26.01.2012
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  11. MamavonLea

    MamavonLea Mitglied

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    Ich habe mir vor 2 Wochen eine gekauft, ich hatte vorher garkeine Küchenaage. Meine geht in 1g schritten, denke nicht, dass die kaputt ist.

    Ich bin den ganzen Tag unterwegs. Erst Arbeiten(Erzieherhilfe im Kindergarten;Krabbelgruppe/ Nur unterwegs :). Nachmittags bin ich dann mit meiner Tochter noch am rumtoben und spazieren, Einkaufen und Co. Bewege mich eigentlich recht viel)


    Danke Frank, ich werde mir morgen alles gleich kaufen und dein Rezept aufjedenfall ausprobieren. Hört sich ja lecker an. :)
     
    #19 MamavonLea, 26.01.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 26.01.2012
  12. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    ich hab ne küchenmaschine. erst presse ich die zitrusfrüchte aus (das geht auch ohne maschine) und dann kommt alles in den mixer. ist etwas dickflüssig, aber gut trinkbar. auch nicht anders als von einer saftbar.
    wenn du direktsäfte nimmst, dann schnippel nur die bananen und die haferflocken rein und rühr um, die bananen musst dann aber löffeln.
    oder nimm auch statt bananen was anderes, was man manuell kleinkriegt, oder zerquetsche sie mit der gabel. wie gesagt ... Kreativität! ;)

    wenn man sowas öfter macht würde ich aber mindestens einen mixer anschaffen. pürierstab müsste auch gehen.

    PS: apropos banane quetschen. kennt noch einer die quetschbanane? das war hausgemachte babynahrung. zwieback, warme sahne (eigentlich wars milch) drüber und banane, alles mit der gabel zerquetschen und ein kleiner schuß orange (mehr vertragen babys angeblich net). schmeckt oberklasse!
    ich erinnere mich immer noch an das entsetzte gesicht meiner kleinen schwester, als Mutti sagte ich soll sie füttern und ich ihr mehr als die hälfte weggefressen habe ;)
     
    #20 FrankTheTank, 26.01.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 26.01.2012
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