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Brauche Hilfe

Diskutiere Brauche Hilfe im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ich lese mich gerade durch die Phasen und habe extreme Schwierigkeiten mit dem Frühstück. Buch habe ich bestellt. Ich kann doch nicht jeden morgen...

  1. ute49

    ute49 Mitglied

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    Ich lese mich gerade durch die Phasen und habe extreme Schwierigkeiten mit dem Frühstück.
    Buch habe ich bestellt.
    Ich kann doch nicht jeden morgen Pfannkuchen oder Jogh. essen. Bitte um Ratschläge.
    Vielen Dank

    Am Freitag ist mein großer Tag, dann geht es los mit Phase1
     
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  3. vampierengel

    vampierengel Mitglied

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    Hallo Ute...also du kannst auch Brot oder Brötchen selbst backen und je nach Phase an Kleie anrechnen....hier mal ein Rezept:
    Brot:
    6 Eier, 450 gr Quark, 30 El Haferkleie ( geht auch mit 20 EL ) , 1 P. Backpulver

    Alles miteinander verrühren und in einer Form bei 200 Grad 40 - 50 min. backen.



    Knäckebrot

    2El Haferkleie, 2El Eiweißpulver, 2El Magermilchpulver, 1/2 TL Natron , Bierhefeflocken und Gewürze nach Geschmack , 1 Ei und 2 El Johgurt

    Die Zutaten vermengen und sehr dünn auf einem Backpapier oder so verstreichen und mit der Gabel großzügig Löcher reinstechen. bei 180 - 200 Grad 25 Min. backen.

    Ich wechsel persönlich zwischen den Broten und auch mal einen Pfannkuchen oder auch mal als Muffin oder so... wenn du bei Google suchst findest du auch dort Rezepte und auch hier in den Tagebüchern haben wir ne Menge stehn..also ran an den PC und ordentlich lesen(giggle)

    Das Brot mußt du dann in Haferkleie pro Tag rechnen, damit du weißt wieviel du davon essen darfst...und Johgurt, Quark und die anderen erlaubten Lebensmittel sollst du ja täglich essen , dadurch das es so viele sind kannst du echt prima variieren und tolle Gerichte zaubern.

    Wenn du Hilfe brauchst , kein Problem, hier finden sich immer Antworten.

    Ich wünsche dir viel Erfolg...

    LG Vampierengel
     
    #2 vampierengel, 27.02.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 27.02.2012
  4. milenka

    milenka Mitglied

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    hallo ute,

    also ich muss ehrlich sagen, ich bin auch absolut keine frühstückerin...
    morgens gibts bei mir: cafe, wasser und vllt mal ab und zu ein ganz kleines stück dukan-brot...

    und es hat bisher trotzdem geklappt...

    viel erfolg und gutes durchhaltevermögen...

    lg milenka
     
    #3 milenka, 28.02.2012
  5. ute49

    ute49 Mitglied

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    Hallo Vampierengel,
    danke für die Rezepte.
    Dachte allerdings, dass ich in der ersten Phase kein Brot und Brötchen essen darf.
    Brötchen versuche ich zu backen am Donnerstag, damit es Freitag gleich richtig losgehen kann.
    LG Ute
     
  6. ute49

    ute49 Mitglied

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    Danke schön Milenka,
     
  7. Ngoci

    Ngoci Mitglied

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    29
    Hallo Ute,

    Du darfst schon Brot essen. Aber muss von Dukan sein. :)
     
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Brauche Hilfe

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