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Bräuchte bitte mal Hilfe

Diskutiere Bräuchte bitte mal Hilfe im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Nachdem ich mich hier durchs Forum gelesen habe- was allerdings hochinteressant ist- komm ich nicht weiter. Ich hab heut abend ein...

  1. Merle32

    Merle32 Mitglied

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    Hallo

    Nachdem ich mich hier durchs Forum gelesen habe- was allerdings hochinteressant ist- komm ich nicht weiter.

    Ich hab heut abend ein gekochtes Ei und Brokkoli, Blumenkohl und Möhrenscheiben gegessen.

    Einen Shake mit Eiweiss hab ich heut auch gekauft- 5- Komponenten Pro 100gr 6,0 gr KH
    ich habe 1,5% Milch- dürfte ich den heut noch trinken?


    Kann mir bitte jemand mal für einen Tag aufschreiben was ich essen dürfte? Wenn ich so eine Anleitung hab denk ich versteh ich das besser und kann dann durchstarten.


    Lieben Dank

    Merle
     
    #1 Merle32, 09.06.2009
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  3. Maikäfer

    Maikäfer Guest

    Hallo Merle

    Du solltest darauf achten, dass Du am Abend nicht mehr als 15g Kh isst.
    Möhrenscheiben am Abend sind tabu.
    Von den anderen Sachen können wir die Kh-Menge nicht ersehen, weil keine Menge dabei steht. ;)

    Aber ein gekochtes Ei reicht nicht aus um Deinen Eiweissbedarf zu decken.

    Die Eiweissmenge am Abend berechnet sich aus Deinem BMI (BMI x 1,5 = Gramm Eiweissmenge), an die Du Dich halten solltest.

    Hier schreiben einige Tagebuch, in denen Du vllt. mal stöbern solltest, da findest Du oft auch Esspläne, die Dir helfen könnten. ;)

    Ich hoffe, ich konnte Dir helfen.

    Gruss
     
    #2 Maikäfer, 09.06.2009
  4. Maltafan1986

    Maltafan1986 Guest

    Falls du die Bücher hast, da sind auch Essenspläne drin. Die könnte man ja auch "durcheinanderwürfeln".
     
    #3 Maltafan1986, 09.06.2009
  5. Mrs.Pitt

    Mrs.Pitt Mitglied

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    Ich glaub rohe Möhren sind abends ok, nur gekocht sind sie tabu, oder?
     
    #4 Mrs.Pitt, 09.06.2009
  6. Merle32

    Merle32 Mitglied

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    Hallo

    Hallo

    Danke Euch

    Das Buch ist bestellt - es war leider nicht vorrätig.

    Es waren nicht viele Möhren :(

    Also war es heut abend schon zuviel oder?

    Es war ein halber Teller mit Gemüse- also Brokkoli und Blumenkohlröschen

    Viele Grüße

    Merle
     
    #5 Merle32, 09.06.2009
  7. 2000Miles

    2000Miles Mitglied

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    Warum sind Möhren überahupt tabu????

    Zur Milch: Ein Glas Milch deckt 20% deines Tagesbedarfs an Zucker und sprengt zusammen mit dem Proteinpulver dicke die 15g Grenze.
    Harzer Käse besteht fast zu einem Viertel aus Eiweiß falls das eine Alternative wäre.
     
    #6 2000Miles, 09.06.2009
  8. Mrs.Pitt

    Mrs.Pitt Mitglied

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    Weil sich durchs Kochen die Stärke in den Karotten verändert und den GI in die Höhe schießen lassen. Genau das soll durch das Weglassen von KHs abends vermieden werden...
     
    #7 Mrs.Pitt, 09.06.2009
  9. 2000Miles

    2000Miles Mitglied

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    Aber rohe gehen doch oder?
     
    #8 2000Miles, 09.06.2009
  10. Anzeige

  11. Mrs.Pitt

    Mrs.Pitt Mitglied

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    ich glaub schon - aber ich würd mir noch von nem Profi eine 2. Meinung einholen :)
     
    #9 Mrs.Pitt, 09.06.2009
  12. 2000Miles

    2000Miles Mitglied

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    Ich mache mir nämlich gerne Möhrensalat mit einem TL Zucker und etwas Zitronen saft abends :)
     
    #10 2000Miles, 09.06.2009
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Bräuchte bitte mal Hilfe

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