bitte überprüft mein tagebuch danke.

hallo morgenrot!
nein bin euch da dankbar nur so lernt man es.

also heute morgen gab es 1roggenbrötchen 2scheiben volkornbrot mit diätmarmelade und ca löffel sauresahne und tee

mittags putenschnitzel paniert normales brötchen salat dazu wasser und 1gl light cola koffeinfrei


abends tofu mit paprika, hähnchen und zwiebeln gebraten dazu salat, kräute,r mit bischen sauresahne kräuter mit wasser verdünnt.

wollte jetzt noch frische erdbeeren mit 70gr 1,5fett naturjoghurt. dazu gabs noch wasser

so jetzt noch wii sport fit anschmeißen und weiter fleissig tee trinken


wer kann mir guten eiweißshake empfehlen da ich nur mit hähnchen 200gr abends ca 25gr eiweiß schaffen würde da fehlen mir noch 17gr oder durch was könnte ich dies noch auffüllen vieleicht sowas was man als "nachtisch" verspeisen könnte.

mein gewicht schwank so war morgens zwischen 78,2 abends bin dann 80,1 vom zu bett gehen aber immer gleich gewogen wegen gewicht kleidung usw

wiviel schlaf sollte man haben? muss man zur selben zeit schlafen gehen wenn möglcih wegen dem effekt?

 

hallo ihr lieben!

heute gabs bei mir:

frühstück: 4dünne scheiben volkornbrot mit diätmarmelade löffel sauresahne tee 0,2
mittag: eisbergsalat, tomate, paprika, käse 15%, hähnchenstreifen gebraten, ei, dressing gemacht aus sauresahne, wasser, kräüter 2scheibenvolkornbrot mit frischkäse und einen apfel, und diätjoghurt, tee 0,2 wasser 0,2 halbe tasse kaffee

abendbrot: 3eier, flusskrebse gebraten, dazu 125gr quark und wasser bischen süßstoff und zimt 0,3 tee 1glas diät cola

ist abends magerquark20% fett besser als magerjoghurt 1,5%


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die cola light koffein frei hat 0 kh, eier haben quark 5,4kh die flusskrebse 2kh, zimt war minimal einmal vorsichtig reingeschüttet mal messerspitze voll?


meine freundin hatte mir heute 3low fat 30 bücher geschenkt kann man ja einiges mitanfangen.

 

danke das wünsche ich dir auch und allen anderen natürlich auch. lg