Birgid`s Tagebuch

Mittwoch 26.8

Früh:
1 1/2 Bötchen
Fett 0,3
Kohlenhydrate 47,9
Protein 6,8

Nudella 40gr.
Fett 12,2
Kohlenhydrate 21,6
Protein 2,8


Mittag:
Hühncheneintopf mit Nudeln Gemüse u. Fleisch
Fett 10,4
Kohlenhydrate 20,4
Protein 11,6


Käsekuchen
Fett 16,3 g
Kohlenhydrate 42,8 g
Protein 9,5 g


Abend:
2 Scheiben von selbstgebackenen Brot 6 KH/5,0 Fett/10,2 Eiweiß
150gr. fettarmen Schinken 1,5 KH/4,5 Fett/31,5 Eiweiß
100gr. Jogurt 4,5 KH/3,5gr. Fett/4,1 Eiweiß

Fett 13g
Kohlenhydrate 12
Protein 45,8

 

Donnerstag 27.8

Früh wie immer

Mittag:
Kartoffeln mit Quark
Kartoffeln 300gr.
Fett 0,3
Kohlenhydrate 60,3
Protein 5,7


Quark 350gr
Fett 13,5 g
Kohlenhydrate 9,3g
Protein 44,5 g

Abend:
500gr Quark mit Jogurt gemischt
Fett 16,0 g
Kohlenhydrate 20,0g
Protein 29,6 g
60gr. Schinken 11,7 Eiweß/1,8 Fett


Früh gesamt:
Fett 12,5
Kohlenhydrate 69,5
Protein 9,6

Mittag gesamt:
Fett 13,8
Kohlenhydrate 69,6
Protein 50,2

Abend gesamt:
Fett 17,8
Kohlenhydrate 20,0
Protein 41,3

 

Freitag 28.8.09

Früh wie immer

Mittag:
Aldi Auflauf
200gr.
Fett23,0 KH 50 Protein 36,0 Protein

Reis
100gr. Reis
Fett0,3 g Kohlenhydrate28 g Protein2,7 g

Abends:
Quark mit Jogurt gemischt
Fett10,8 g Kohlenhydrate17 g Protein27,7 g

2 Lightwürstchen
Fett 3gr. KH 1 Protein 15gr.

 

29.08.09
Früh wie immer

Mittag:
1 Stück Zwiebelkuchen
Fett13,8 g Kohlenhydrate18,3 g Protein5,2 g

Abend
Fisch mit Gemüse
Fett 28,75g Kohlenhydrate 14,6 g Protein 35,4 g

 

30.8.2009

Früh:
2 Bötchen 50 KH
Nudella 40gr. 22 KH
Fett 13gr.

Mittag:
Rinderroulade 150gr, Klöße 200gr. und Rotkohl 100gr.
Eiweiß…….46,6
Fett………..32,1
KH…………69,0

Abend:
400gr Quark mit Jogurt gemischt
50gr. Schinken
Eiweiß…….45gr.
Fett………..12gr.
KH…………16gr

 

Hallo Maria,
danke, ich bin auch total froh und hoffe das
geht noch nee Weile so weiter.

 

31.08.2009

Früh:
1/2 Bötchen
Nudella
Fett
Konnte heute früh nichts runter bringen.


Mittag:
Pfifferlinge mit einen Kloß

Abend:
Quark mit Süßstoff

 

01.09.2009
Früh:
2 Bötchen 50 KH
Nudella 40gr. 22 KH
Fett 13gr.

Mittag:
85gr. Schweineschnitzel paniert
Fett.........9,2gr.
KH.........11,8gr.
Eiweiß....17,6gr.

250gr. Kartoffeln
Fett.......0,3gr.
KH.......50,3gr.
Eiweiß....4,7gr.

50gr. Eis
Fett.......10,0
KH.........13,0
Eiweiß.....2,1

Abend:
1 Scheibe selbstgemachtes Brot
Fett.......2,5gr.
KH.........3,0
Eiweiß....5,1

40gr. Mettwurst Light
Fett.......10,0
KH..........0,4
Eiweiß.....6,4

100gr. Fetta
Fett......9,5
KH.......0,7
Eiweiß..26,0

250gr. Tomaten
Fett.......0,5
KH........7,0
Eiweiß...2,5