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Bin wieder hier

Diskutiere Bin wieder hier im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Klingt für mich nach einem vernünftigen Plan. Wie kommst Du auf die 1500? Du müsstest doch noch einen ziemlich hohen Grundumsatz haben? Da soll...

  1. kriwo53

    kriwo53 Mitglied

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    Klingt für mich nach einem vernünftigen Plan. Wie kommst Du auf die 1500? Du müsstest doch noch einen ziemlich hohen Grundumsatz haben? Da soll man ja nicht drunter gehen.
     
    #11 kriwo53, 02.11.2017
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  3. Glasrosen

    Glasrosen Mitglied

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    Mein grundumsatzt liegt ca bei 3000 aber ich will ja abnehmen und nicht halten und 1500 Kalorien finde ich eigentlich total ausreichend, ausser man isst burger oder pommes lach aber das sollte man ja eigentlich eh nicht wenn man abnehmen will :biggrin:
     
    #12 Glasrosen, 03.11.2017
  4. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    3000 kcal GRUNDumsatz kann ich mir fast nicht denken. Das scheint mir extrem hoch, auch wenn du viel auf die Waage bringst.

    Wenn es so wäre, ist es trotzdem mehr als ungesund, unter dem Grundumsatz zu bleiben. Der Jojo wird auf dich warten.
    Errechne dir doch mal deinen Gesamtumsatz und dann bleibst du bei 80%. Das ist die gesündere und sicherere Variante!
     
    #13 FrauEigensinn, 03.11.2017
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  5. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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  6. Antii

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    Also ich hab deine Daten mal so grob in die Tabelle zur Berechnung des Grund und Gesamtumsatzes eingetragen. Da komme ich bei weitem nicht auf 3000kcal Grundumsatz. Sondern nur auf ca 1700kcal und 2200kcal Gesamtumsatz. Das würde mehr Sinn machen.
    Davon dann 80% ergibt ca 1760kcal . Sind nur ungefähr Werte. Du müsstest es dir mal genau ausrechnen. Aber damit lägst du dann richtig gut. 1500kcal wären etwa 68%. Ok es gibt gespaltene Meinungen ob es gut ist auf Dauer unter seinem Grundunsatz zu bleiben. Ich würde es nicht auf Dauer machen. Der Körper holt es sich früher oder später wieder. Ist meine Meinung. Lieber mit 80% vom Gesamtumsatz anfangen und wenn gar nichts geht evtl noch ein wenig nach unten gehen, aber immer den Grundumsatz im Auge behalten.
    Les dich doch mal bei Nele123 durch, sie hat mit der Methode gut und auf lange Zeit abgenommen. Ist auch noch erfolgreich dabei.
    Ich wünsche dir viel Erfolg.
     
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  7. Glasrosen

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    Also ich habe diesen link jetzt mal benutzt und muss gestehen das ich gedacht habe gesamtgrundsatz ist der grundumsatzt

    Screenshot_2017-11-03-21-44-32.png
     
    #16 Glasrosen, 03.11.2017
  8. Glasrosen

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    Dann müsste ich also 1900 Kalorien zu mir nehmen um ab zunehmen?
     
    #17 Glasrosen, 03.11.2017
  9. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Es gibt keinen Gesamtgrundsatz.:laugh::wink:
    Der Grundumsatz ist der Wert, den dein Körper bei völliger Ruhe verbraucht, also für Atmung, Verdauung, Blutkreislauf, für alle Vorgänge im Körper und noch ein paar "Kleinigkeiten" .....

    Dazu kommt der Leistungsumsatz, d.h. wenn man sich bewegt, Sport macht usw.

    Die beiden zusammen ergeben den Gesamt(energie)umsatz!

    Nein, 80 % von deinem Gesamtenergieumsatz sind zu empfehlen.

    Antii hat dir das genau berechnet! Da dein BMI weit über 30 ist, errechnet man diese Werte nach der Broca-Anpassung! Das findest du in der Tabelle, die du auch gepostet hast!

    Das ist die Berechnung von Antii:
    Du schreibst in deinem Tagebuch unter der Präfix Schlank im Schlaf!
    Dein Plan weicht aber ganz erheblich von SiS ab!
    Du wirst ebenso viel Erfolg haben, wenn du bei 80% bist.
    Wie Antii dir geraten hatte, orientiere dich da mal bei Nele123! Sie hat so enorm viel erreicht!

    Und jetzt viel Spaß und Erfolg!
    Kathrin
     
    #18 FrauEigensinn, 04.11.2017
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. Antii

    Antii Mitglied
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    Mach mal bei der Broca-Index Anpassung aus dem Nein ein Ja. Erklärung steht auch dahinter. Bei einem BMI über 30 wird die Berechnung angepasst. Kannst auch mal Googlen, oder hier im Forum gab es auch schon einiges dazu.
    Dann kommt etwa die Zahl raus was ich raushatte. Von dem Gesamtumsatz ziehst du einfach 20% ab und das sind dann die 80% die du nicht überschreiten solltest um abzunehmen. Ich hab einfach den Gesamtumsatz in FDDB bei mir eingegeben als Ziel und seh das ich nicht über 80% komme. Da ich alles was ich esse dort eingebe.
    Nele123 hat die ganz Sache ohne dem Broka Index gemacht und es hat auch funktioniert. Bei mir am Anfang aber nicht. Da hatte ich einfach zu viel Kcal. Mittlerweile kann ich es ohne machen und ich komme damit zurecht und nehm trotzdem ab. Man muss es austesten. Nur wichtig ist das man nicht zu wenig isst. Das rächt sich sonst ganz böse.
    Schönen Abend und schönen Sonntag noch.
     
  12. Glasrosen

    Glasrosen Mitglied

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    Ja habe ich gemacht und es kam dann 1713 raus, ganz lieben Dank, ich hoffe nur das es nicht zuviel ist... Ich wünsche euch allen ein schönen Sonntag.... Bussi
     
    #20 Glasrosen, 05.11.2017
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