Bin überfordert

Aber ich denke, ich habe verstanden was du meinst. In diesem Fall würde ich das Gespräch mit ihm suchen, und ihm klarmachen, WIE wichtig seine positive Unterstützung für eine erfolgreiche Abnahme ist.

Wem sagst du das. *seufz* :)

 

Hallo Moony,

Wenn Du morgens früh ausftehen musst und dann um 16 Uhr deine Abendmahlzeit essen würdes mach doch an diesen Tagen eine EW Tag. Der Kickt die Abnahme an und du musst nicht mit dem Hungergefühl kämpfen.


Da kannst du 4 Mahlzeiten essen. EW Brot oder Shake zum Frühstück, Hartgekochte Eier, Salat mit Tunfisch usw.Jede Mahlzeit soll aber nicht mehr als 15 KH haben.

 

@Nurse74 - Danke!
DAS werde ich machen. Thunfisch, Eier (müssen die unbedingt hartgekocht sein?) und Salat esse ich gern.
Und auf den Fettgehalt brauche ich dann nicht so zu achten? Ich esse nämlich gern Feta zum Salat, oder geräucherten Lachs u.ä. - und das ist ja nun alles andere als mager. ^^
Ach so, da fällt mir ein:
Laut Dr. Pape soll morgens auf tierisches EW verzichtet werden - bedeutet weder Wurst, noch Käse oder Fisch - was bleibt da denn? :)

 

bei der aussage zum fett oben hab ich auch gestutzt: die ist nämlich grottenfalsch! Eier sind also mit vorsicht zu geniessen. 2 Eier mit viel schinken is ok, aber nicht 4 eier mit gemüse, das wäre suboptimal.
du sollst 60g am tag an fett essen. das kann man 20/20/20 verteilen, aber besser ist mittags und morgens viel fett und abends etwas weniger. die 20g würde ich abends nur selten überschreiten, weil es abends nutzlos ist und warum sollte dein körper nachts fett verbrennen, wenn reichlich noch in der blutbahn rumschwimmt? bei den fetten sind vor allem die ungesättigten fettsäuren aus pflanzenfetten und fischen zu bevorzugen; bei fischen darfs laut Pape auch etwas mehr sein, da diese mehrfach ungesättigten fette ganz andere abnhemer haben im körper.

das tierische ew am morgen ist verboten in verbindung mit KH. da bleibt also nur brötchen mit süßem aufstrich oder pikanten vegetarischen aufstrichen. bei einem reinen ew-tag (4xEW) ist morgens auch tierisches ew erlaubt, da kein KH im spiel ist.

 

Hallo blanche,

wie sieht das mit deinem Freund aus. Hat er Normalgewicht oder auch ein paar Kilos zu viel?? Wenn ja, sollte er einfach mitmachen. Hast du mittlerweile mal ein paar Worte mit ihm über dieses Thema gesprochen?

Meine Kinder haben mir erst gestern gesagt, wie toll sie es finden, dass ich das so durchhalte. Sie hätten das nicht geglaubt, weil ich schon so viele Diäten hinter mir habe. Mittlerweile fragen sie (und mein Mann), darfst du das essen? Beim Tischdecken steht dann auch manchmal schon die Waage da. :)
Mein Mann meinte, wenn dich die 80 geknackt habe, geht er mit mir shoppen.

lg frida

 

hallo ihr lieben
also je mehr ich lese, desto verwirrter werde ich :(
ich mein, ich les mir die rezepte durch und koch sie wie ich meine und pass halt auf die zutaten auf - auf fettgehalt und ew-maximum etc. manno so genau hab ich da noch nicht geschaut.
naja solang ich stille hab ich ja noch eine ausrede aber ... muss das wirklich so genau sein??
weil abwiegen find ich eher doof...

was ich noch fragen wollte - wo bekommt man die ew-shakes her bzw. welche habt ihr da?

glg

 

Hallo
Die Shaks bekommst du bei DM / Rossmann / Schlecker / Kaufland schau was du in der nähe hast.
Achte auch die KH´s und auf das EW es sollten mind. 80 gr. EW auf 100 gr sein bei den KH dürfen sie mit der Zubereitung nicht 15 KH überschreiten.

Es gibt: Layenberger, Champ Die Sorten Vanille und Himber Pannacota finde ich gut.

Kannst den Shake auch mit Quark zusätzlich mixen 30 gr. Pulver 100 gr. Quark und 100 Milch und 100-200 Wasser je nachdem wie dick du Ihn magst.