Bin Neuling und habe ne Frage zum Eiweiß..

Hallo

Ja du kannst Eiweißshake trinken. Du musst lediglich darauf achten das der Shake vernünftige Werte hat. Also Eiweiß sollte über 80 gr. auf 100 gr. Pulver liegen und die KH Menge sollte nicht 4 Gr. auf 100 gr. Pulver überschreiten.

Schau mal in den blauen Link meiner Signatur da findest du viele Infos.

 

Herzlich Willkommen, schnumbi,

mir erging es anfangs nicht anders und auch heute wunder ich mich manchmal noch oft, wie viel ich essen 'muss' um auf 100 g KH zu kommen, wenn ich nicht auf Saft zurückgreifen will. Beim saft schrillt in meinem Hinterkopf immer noch die Alarmglocke, dass der vielleicht nicht genug Sattigung mit sich bringt, also lieber doch noch eine Scheibe Vollkornbrot mit lecker Schinken mittags mehr.

Aber das ist alles gar nichts gegen meine Schlemmerei am Sonntag, wenn ich brunche. :o Da könnte auch noch die halbe Straße mitessen :D Aber Du wirst sehen, mit der Zeit gewöhnst Du dich an die Portionen. Und wenn wir erst mal unter einem BMI von 30 sind, werden diese ja auch wieder kleiner.

Ich trinke gerade den 3 K Eiweißshake Stracciatella von Layenberger, in den könnte ich mich reinlegen.

Viel Erfolg wünscht Dir das Silberlicht

 

hi silberlicht. da du den gleiche bmi und auch noch den gleichen shake hast. wollte ich mal fragen wie viel pulver du nimmst? :)

 

hallo,

ich nehme 300 ml Milch (1,5 %) und dazu 3 Meßlöffel Pulver.
Wenn ich mal nur Vollmilch zu Hause habe, dann habe ich den Shake auch schon mit 150 ml Milch (3,5 %) und 150 ml Wasser, dazu dann auch wieder 3 Meßlöffel Pulver gemixt.

Das Ganze mit dem Mixer oder Zauberstab schön schaumig schlagen. Manchmal gebe ich danach einen Hauch von Zimt darüber und einen Teelöffel gemahlene Mandeln. Wie gesagt, ich kann mich da reinlegen.

@schnumbi
ich habe im ersten SiS-Monat 4 Kilo abgenommen und bin jetzt nach knapp 4 SiS-Monaten bei 11 kg angekommen (plus 2 kg durch WW, aber mir gefällt SiS viel besser). Nimm das aber bitte nicht als Maßstab, ich bin ja schon fast 60, das darf man auch nicht übersehen. Aber ich bin sehr zufrieden mit dieser Ernährungsumstellung.

 

aber dann kommst du doch nicht auf dein ew soll?

 

mit dem Shake 'mußt' Du nicht auf Deinen BMI x 1,5 kommen, weil das Eiweiß darin besser vom Körper verwertet wird. <-- salopp ausgedrückt. ;)

Aber lies Dich bitte mal im Forum ein, da gibt es zum Thema 'Eiweiß-Shake' viele Beiträge. Schau mal nach dem Mitglied 'Frank the tank' er hat dazu etwas geschrieben, ich finde aber gerade den Beitrag nicht. Aber es werden Dir hier sicherlich die Experten noch viel zum Thema SiS schreiben können, ich selbst bin ja noch nicht sooo sattelfest.