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Bin neu und habe einige fragen

Diskutiere Bin neu und habe einige fragen im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Monika, ich habe auch einen "Sitz-Job". Das hat mir in den letzten Jahren auch sehr geschadet. Bin auch nicht unbedingt sportbegeistert....

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  1. Oggl

    Oggl Mitglied

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    Hallo Monika,
    ich habe auch einen "Sitz-Job". Das hat mir in den letzten Jahren auch sehr geschadet. Bin auch nicht unbedingt sportbegeistert.
    Bei SIS musst du dich an die Mahlzeiten, vor allem Abends halten. Da ist Eiweiß in der nach dem BMI-abhängigem Menge wichtig zur Fettverbrennung. Das Buch ist eine gute Investition, glaube 19,90 €. Ich lese immer wieder drin. Versuchs, wie du an meinem Ticker siehst, es lohnt sich. Halte jetzt seit dem 2.1. durch, bzw. habe gar nicht das gefühl "durchhalten zu müssen". Genieße die Ernährungsumstellung und den Erfolg.
    Liebe Grüße Oggl
    komm doch mals ins Forum, sind meist Di und Do ab 19:30 Uhr drin oder jetzt gerade
     
    #11 Oggl, 01.03.2008

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  3. Pretty

    Pretty Mitglied

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    Ich bin immer noch der Meinung, dass Jogurt egal ob morgens oder abends kontraproduktiv ist. Ich würde Jogurt nur zum Mittagessen essen, da er auch Kohlenhydrate enthält (auch Naturjogurt).
    Liebe Monikaw43 wenn du das Buch hast (kostet 20 €) wirst du wissen wieviel du essen musst damit das alles funktioniert. Als "Normalo Übergewichtiger" solltest du 100 g Kohlenhydrate zum Frühstück und zum Mittag essen. Das wären etwa 3-4 Brötchen (oder andere Sachen) pro Portion. Danach hat man eigentlicht keinen Appetit auf nix mehr. Mittags kannst du fast alles essen, man sollte nur pro Gericht die 20g Fett nicht überschreiten. Also fällt Eisbein schon mal flach. Abends gibt es dann reichlich Protein (ich glaube empfohlen sind 1,5g pro BMI). Das heißt fiel Visch (kleiner Scherz) oder mageres Geflügel, oder mageres Steak mit viel Salat oder viel Gemüse (bis 500g). An Gemüse sollte man auf Möhren, Mais und Bohnen abends verzichten. Also bei so einer Menge Essen fallen mir die 5 Stunden Pause nicht schwer.
    Ich hoffe ich habe dir etwas geholfen.
     
    #12 Pretty, 01.03.2008
  4. Monikaw43

    Monikaw43 Mitglied

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    Hallo Pretty , ja alle helfen gut, das hilft mir. Mein erfolg in 11tagen 1,7kg ist okay(könnte zwar mehr sein)grins.Mir fällt es halt schwer auf süßes und lecker Kuchen zu verzichten.Aber es geht wenn der wille da ist geht alles.Ach noch was habe da so ein ticker gemacht , was muß ich machen das er erscheint, nachdem ich alles eingegeben habe.
    Gruß Moni
     
    #13 Monikaw43, 01.03.2008
  5. Eule

    Eule Guest

    Hallo Monika,

    auch von mir ein herzliches Willkommen!

    Das Pape-Buch habe ich gestern im Weltbild-Verlag für 14 Euro irgendwas gefunden, statt für 19,80 Euro. Aber das Buch gibt es fast vollständig auch online unter Google-books.

    Ich habe mir auch das Kochbuch von Pape zugelegt. Gerade in der Anfangszeit, wo man noch nicht weiß, was geht und was nicht, finde ich das sehr hilfreich. Aus den Pape-Büchern koche ich abends sehr leckere EW-Mahlzeiten. Abends nur Naturjoghurt würde mich nicht glücklich (und schon gar nicht satt) machen.

    Gestern Abend gab's z. B. gegrillte Gemüse-/Fleischspieße, dann gibt's 'mal Thunfisch (in Saft) mit einem großen Salatteller oder Eier mit Schinken, eine Riesen-Pilzpfanne, Gemüseeintopf, überbackenes Gemüse, Auberginen-Auflauf und dergl. und natürlich alle Variationen von Fisch ... Ich achte nur darauf, dass ich fettarm esse und zudem nie mehr als ca. 100/125 g Fleisch, Fisch bzw. 2 Eier und dazu etwa bis 250 g Gemüse/Salat. Von Gemüse solo, also ohne (viel) Fleisch/Fisch bzw. Eier (also bei Gemüsesuppe, beim reinen Gemüseauflauf etc.) esse ich dann ca. 400 g. Vielleicht hilft Dir das als Orientierung schon ein bißchen weiter.

    LG von Eule
     
    #14 Eule, 02.03.2008
  6. resi25

    resi25 Guest

    hallo monika,
    ein tipp noch,schau mal bei amazon.de oder bei ebay ob du ein buch ersteigern kannst.
    gruß
    resi
     
    #15 resi25, 02.03.2008
  7. Monikaw43

    Monikaw43 Mitglied

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    Hallo Eule, ja hilft habe gestern noch bei Weltbild das Buch bestellt, hoffe das es das richtige ist(blau und mittig Obst und ein Tennisball) kostet 19,90€)Mein Problem ist halt das ich nicht weis was ich essen kann oder darf, wie z.b. was ich morgens auf Brot oder Brötchen machen kann.Mist ist auch hatte Wechselschicht, bei Spätschicht habe ich das erste(Brot mit Käse) um 18Uhr gegessen, dann wenn ich um 23Uhr zuhause war Mittag gegessen, aber natürlich schön Fettig und KH. Seit 19.2 natürlich nicht mehr.Habe oft Morgens auch kein Hunger und wenn ich esse ist mir danach schlecht. Denke aber das liegt an dem unregelmäßigen.Und muß man nicht auch etwas auf die Kalorien achten?Denn Joghurt mit schuß Zitrone war nicht als Mahlzeit gedacht, satt würde ich davon nicht werden.Das sagte mir eine Arbeitskolleging das es gut wäre vor dem schlafen gehen, lasse ich aber nun weg denn beim Essen zieht sich alles zusammen, ist nicht wirklich lecker.Was ich auch fragen will merke also je älter man wird desto schwieriger ist es die kilos zu verlieren.


    Gruß Moni
     
    #16 Monikaw43, 02.03.2008

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