Bin NEU und brauche Hilfe!!

Wenn ich es richtig im Kopf habe 24,2 BMI-Punkte x 1,5 g Eiweiß, du kannst aber auch nur Eiweiß oder nur KH essen, je nach dem, zu welcher Gruppe du gehörst und wie du dich fitter fühlst. Beim Eiweiß kann man, glaube ich, nicht viel falsch machen - nur zuwenig essen ist schlecht... Ich handhabe es so, dass ich mittags genauso esse wie vor SiS, halt nur ein bisschen weniger kh.

Viel Erfolg!

 

hallo liese,
willkommen hier im forum,meine vorrednerin hat alles gesagt,da ich ww mache bin ich nicht so firm damit.wünsche dir aber viel erfolg.
gruß
resi

 

Hallo Liese,

herzlich Willkommen hier.

wenn du mehr wissen willst, gib oben im Suchfenster einfach "Grundregeln" ein. Dort solltest Du gewiss fündig werden.

Mir ist es so erklärt worden:

Abends: BMI x 1,5 = Ergebnis EW

Grundbedarf= dein Gewicht (z.B. 70kg = 70g EW/ Tag)

Von diesem Grundedarf ziehst Du die EW Ration vom Abend ab und dieses Ergebnis ist dein EW für Mittag.

Kein Stress hört sic komplizierter an als es ist.

Viel Spaß noch hier im Forum und vor allem viel Erfolg.

 

Meine Vorredner haben ja alles schon wunderbar erklärt. ;)

Falls du noch kein Buch hast, solltest du dir dringend eines besorgen - ohne geht es nicht. Auch über die Suchfunktion des Forums findest du sicherlich viele Antworten auf deine Fragen.

Viel Erfolg mit SiS!

 

Eigentlich ein eher schlechter Start - denn das, was du durch Hungern an Gewicht verlierst, hast du auch schnell wieder drauf.
Wenn du zu wenig isst, schaltest du deinen Körper auf Sparflamme, dein Stoffwechsel wird heruntergefahren. Sobald du nicht mehr hungerst und wieder normal isst, denkt sich der Körper, er muss das jetzt für den Notfall bunkern, falls wieder solche böse Hungerzeiten kommen - und schon füttert er die Fettzellen, die dann bestens wachsen und gedeihen.
SiS ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Ziel ist es, den Stoffwechsel auf ein normales Level zu bringen und da zu halten, damit die Nahrung optimal verwertet werden kann und Fettzellen nicht gemästet, sondern verbrannt werden. Hier wird nicht gehungert - wer hungert, der hat bald mehr oder weniger Freunde am oben beschriebenen Jojo-Effekt.
Außerdem braucht der Körper lange, um von dieser reduzierten Leistung wieder auf normale Leistung hochgeschraubt zu werden. Die Folge - man nimmt halt erstmal zu nach der ganzen Hungerei.
Viele, die sich mit verschiedenen DIäten vorher herumgeplagt haben, nehmen mit SiS in den ersten Wochen entweder gar nicht ab oder sogar zu - einfach, weil der Körper sich erst daran gewöhnen muss, wieder normal zu funktionieren.

Also lass das mit dem Hungern besser sein, das bringt dir auf Dauer höchstens mehr Kilos auf die Rippen. ;)

 

hallo Liese, ja fast garnichts essen ist aber doch genau das, was wir nicht mehr wollen, wegen jojo

Dein BMI mal 1,5 = 35,3 = Eiweiss in Gramm für Abends

70kg. minus 35,3 = 34,7 = Eiweiss für Mittags

Frühstück und Mittags je 75 Kh.

je Mahlzeit 20gr. Fett

also satt essen ist auf Dauer besser. (ich kleiner Klugscheisser);) lol
l.G.Malene

 

Hab einfach ein bisschen Geduld - das klappt auch mit SiS und vernünftiger Ernährung. :)
Man muss auch immer daran denken, wie lange es gedauert hat, sich die ganzen Kilos anzufuttern... dass die nicht gerne wieder gehen wollen, ist ja klar. Aber am Ende haben sie keine Chance. :)