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Bin neu, möchte SiS machenund habe ein paar Fragen..

Diskutiere Bin neu, möchte SiS machenund habe ein paar Fragen.. im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Also was ich so verstanden habe mal in Kurzfassung für meine BMI ausgelegt: Morgens: 75 gr Kohlehydrate (pflanzlich erlaubt tierisch verboten)...

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  1. rookie

    rookie Mitglied

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    [h=2][/h]
    Also was ich so verstanden habe mal in Kurzfassung für meine BMI ausgelegt:

    Morgens:

    75 gr Kohlehydrate (pflanzlich erlaubt tierisch verboten) + 20-25 gr Fett

    5 Stunden Pause

    Mittag : gemischt ,da muss ich die Mengenangaben nochmal genau nachsehen aber ich dachte so 100 gr kh ,Eiweiß bin ich nicht ganz sicher

    5Stunden Pause

    abends: 63 gr Eiweiß und max 15 gr Kohle hydrate (kh Getränke immer mit einrechnen)
    Abends: Gemüse ja/Obst nein

    Nun zu den Fragen:
    achtet Ihr dabei auf die Kalorienzufuhr? Also entsprechend Grund- und
    Leistungsumsatz, oder bleibt man automatisch in den Grenzen? Oder kann man es gänzlich ausser acht lassen?Das ist bei mir so in Fleisch und Blut übergegangen, dass ich echt Panik habe mit SiS, weil es sich nach ganz schön viel Kalos anhört :)

    Die 5 Stunden Pause werden ab Ende einer Mahlzeit gezählt oder vom Beginn? Ich hab Kinder und da kann sich ein Mittagessen schon in die Länge ziehen :)

    Ich hatte gelesen, die Pause soll mindestens 4 besser 6 Stunden sein. Was passiert wenn länger? Macht das was?Z.B wenn ich um 13 Uhr Mittag mache und erst um 20 Uhr Abendesse ?Macht nix oder?

    Und wie sind die Mengenverhältnisse Mittags.
    :):):):)
    danke




    ​
     
    #1 rookie, 01.04.2012

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  3. Airwave

    Airwave Mitglied

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    Hallo und einen schönen guten Morgen.

    Wenn ich das richtig lese, hast du einen BMI von 44 richtig?
    Da darfst du über 100g KH zum Frühstück und Mittagessen zu dir nehmen. 75g gelten nur für nen BMI unter 30.

    Mischkost bedeutet mittags, dass du neben den KH's auch tierisches Eiweiß zu dir nehmen musst.
     
    #2 Airwave, 01.04.2012
  4. rookie

    rookie Mitglied

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    ja stimmt, schäm, ich hab mich so auf die 75 versteift... also 100gr KH, aber das ist echt viel.
    Also ich meine für ne Diät :)
    Ich hab gerade mit ach und krach ungefähr 75 geschafft.
    Bin auch schon bei 560 kcal
     
    #3 rookie, 01.04.2012
  5. plontchen

    plontchen Mitglied

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    Hi rookie,

    mach Dich vor allen Dingen nicht verrückt!!!!
    Im Buch steht man soll mindestens 5 Std. Pause einhalten. Ich gucke immer zur Uhr wenn ich den letzten Bissen geschluckt habe. ;)
    Ich zähle weder Kalorien, Fett, EW oder KH. Da habe ich keine Lust zu. Aber ich achte schon darauf, dass ich die Pausen einhalte und zur richtigen Zeit das richtige esse, also KH, Mischkost, EW.
    Wenn ich zwischendurch Hunger bekomme trinke ich einen Kaffee.
    Bis jetzt scheine ich alles richtig gemacht zu haben, sagt meine Waage. :D

    LG

    Plontchen
     
    #4 plontchen, 01.04.2012
  6. rookie

    rookie Mitglied

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    Danke schön, als ich werde es mal ne zeitlang probieren. :)
    Wahrscheinlich muss man halt auch seine Erfahrung damit machen wie und was man kann und was nicht.
    Also ich denke ich werde es genauso machen, die Zeiten einhalten und die Trennung zu den Mahlzeiten.
     
    #5 rookie, 01.04.2012
  7. lynn

    lynn Mitglied

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    Hoffe damit sind die meisten deiner Fragen geklärt, habe dir noch einen Link reingesetzt, der hilfreich für Neueinsteiger ist:

    http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/15601-info-s-fuer-neue-schlank-schlaf-ler.html

    Nun wünsche ich dir viel Spass und Erfolg

    P.S. weil ich es gerade lese---> trenne dich von diesem Diät-Gedanken----> SIS ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung--- Wenn du das nur einige Monate oder gar Wochen machen möchtest und dann wieder in deinen alten Trott verfallen willst, vergiss es, denn dann wirst du wieder zunehmen. SIS ist für dir Dauer gedacht. Also nix Diät
    ​
     
    #6 lynn, 01.04.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 01.04.2012
    4 Person(en) gefällt das.
  8. plontchen

    plontchen Mitglied

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    Genauso halte ich es auch!!!! Alles andere ist mir zu anstrengend, habe keine Lust mein ganzes Denken aufs Essen zu konzentrieren. Du wirst Deinen Weg schon finden!
    Ein Tipp noch: Mess hin und wieder Deinen Umfang, manchmal steht die Waage, aber es tut sich trotzdem was! ;)
     
    #7 plontchen, 01.04.2012
  9. UMAMINA

    UMAMINA Mitglied

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    Hallo rookie

    mach dich bitte nicht verrückt. Ich habe noch kein einziges mal so gerechnet auch nicht den eiwesgehalt und dennoch klappt es bei mir bestens. Wichtig ist, dass du morgens satt sein musst! Dann gehts ja auch schon recht zügig zum mittagessen .. Probiers ein paar Tage mal stressfrei und du wirst bestimmt gute Erfolge verbuchen!
     
    #8 UMAMINA, 01.04.2012

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  11. plontchen

    plontchen Mitglied

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    Mir aus der Seele gesprochen!!!! Und wenn mal ein Stillstand eintritt (der wird kommen), nicht aufgeben, das ist ganz normal! 8)
     
    #9 plontchen, 01.04.2012
  12. rookie

    rookie Mitglied

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    Danke an euch alle für die freundlichen und motivierenden Beiträge.

    Wenn ich morgens vegane lebensmittel esse bin ich doch auf der sichersten Seite oder?
     
    #10 rookie, 01.04.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 01.04.2012
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