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Bin neu hier

Diskutiere Bin neu hier im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo, bin seit heute auch in diesem Forum. Habe am 02.01.2012 mit Alma begonnen und schon 4 Kg abgenommen. Mache alle 2 Tg. Sport und hoffe das...

  1. jusefa

    jusefa Mitglied

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    Hallo, bin seit heute auch in diesem Forum. Habe am 02.01.2012 mit Alma begonnen und schon 4 Kg abgenommen. Mache alle 2 Tg. Sport und hoffe das ich es zu meinem Zielgewicht schaffe. Ich habe viele Beiträge gelesen aber da bleibt mir doch noch eine Frage; wie lange darf oder soll man die Turbo Phase machen. Habe gestern Sport gemacht und über Nacht sogar 100 gr. zu genommen.Denke das ist durch den Muskelaufbau?! oder?

    Hoffe wir halten zusammen durch
     
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  3. periperi

    periperi Mitglied

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    Hallo Jusefa,
    herzlich willkommen im Forum und erfolgreiches Abnehmen.
    Ich persönlich hab keine Erfahrung mit Alma, weil ich meine Ernährung bewußt auf Vollwert umgestellt hab und ich fahr sehr gut damit. Außerdem mache ich 3 - 4 Mal die Woche Sport.
    Schönen Sonntag und LG Peri
     
    #2 periperi, 08.01.2012
  4. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Hallo Jusefa,

    du kannst keine privaten Nachrichten empfangen, darum antworte ich mal hier:


    Hallo Josefa,

    geh mal auf diese Seite:
    http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/

    Da findest du direkt oben die wichtigsten Seiten.

    Das mit dem Abwiegen ist so eine Sache, ich würde es die ersten Wochen machen, bis ich mir sicher bin, dass es richtig ist.
    Für den Abend kann man sich als Fausformel merken, dass z.B. 100 gr. Fleisch ca. 20 gr. EW beinhaltet, das EW-Brot, was man bei immer mehr Bäckereien findet hat um die 25 gr. pro 100 Gramm.

    Du kannst dir aber auch bei insulean.de einen Schlank im Schlaf-Berater raussuchen, der dir genau berechnen kann, welche Mengen für dich speziell richtig sind und auch Fragen zur Ernährungsumstellung beantworten kann.

    Viel Erfolg!
    LG Nele
     
    #3 Nele123, 01.02.2012
  5. jusefa

    jusefa Mitglied

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    26
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    0
    Hallo Nele , sorry das ich erst jetzt antworte aber bei mir war seit Fr. einiges los. habe schon versucht einen Berater zu finden aber das geht nich hab meine Postleitzahl eigegeben aber der zeigt nix an.:(.Habe hier schon einiges gelesen, aber mir schwirrt der Kopf. Vielen lieben dank, das du mir geantwortet hast.
    Gruß Jusefa
     
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