Bin neu hier und ziemlich ungeduldig

Herzlich Willkommen, Lucia!

Schön, dass Du den Weg zum Kzf und hier in unser Forum gefunden hast!

Um beurteilen zu können, woran es evtl. liegen kann, dass sich bei Dir nichts tut, benötigt man schon mehr Infos. Was isst Du so, achtest Du auf die Reduzierung der Kohlenhydrate? Zählst Du Kalorien und liegst Du bei den empfohlenen 80% des Tagesbedarfs? Bist Du auch sportlich unterwegs?

Wenn Du oft 16/8 machst und am Wochenende gar nicht fastest (11-14 Std. ist ja nicht wirklich Kzf) ist das eine sehr gemässigte Form des Kurzzeitfastens, um es mal charmant auszudrücken;)...auch daran kann es vielleicht liegen.

Berichte doch noch ein wenig, dann kann man Dir besser Tipps und Infos geben! Oder schau' einfach mal in unsere Tagebücher, da kannst Du Dir einen Überblick verschaffen, wie wir mit dem Kzf begonnen haben und es bei uns lief...

Viele Grüße:D

 

Hallo Lucia!

Da melde ich mich doch gerne noch mal und versuche Dir mit meinen Erfahrungen weiter zu helfen, auch weil mir das Kzf einfach sehr am Herzen liegt!

Grundsätzlich ist die Vorstellung, einfach nur ein angenehmes Zeitfenster zu haben, da essen zu können was man will und auf nichts weiter achten zu müssen, natürlich eine herrliche Vorstellung!

Leider kann ich Dir dazu nur sagen, dass ich kaum jemanden kenne, bei dem das funktioniert, mit eingeschlossen! Ich weiss, dass das bei Daniel Roth so geklappt hat, aber 1. ist er ein Mann, 2. trainiert er viel und intensiv und z.B. hat er ja auch oft nur 1x am Tag gegessen, sprich: 24 Std. gefastet.
Das ist jetzt aus Deiner Sicht wohl eher eine schlechte Nachricht

Die gute Nachricht allerdings ist, dass man mit dem Kzf sein Leben ganz wunderbar umstellen kann und ein mehr als positives Bewusstsein für die Ernährung und den Körper bekommt.

Die Abnahme funktioniert allerdings (ich wiederhole mich gerne: aus meiner persönlichen Erfahrung) nur, wenn man eine längere Zeitlang konsequent ist. Auch ich dachte, ich kenne mich gut aus mit Kalorien etc., aber ohne Zählen kommt man einfach nicht aus. Wie schnell man doch bei 100% des Bedarfs ist, unglaublich! Und irgendwoher kommt die Kilos ja auch, da muss man eben mal realistisch sein...

Ohne eine negative Kalorienbilanz kann man nicht abnehmen. Das geht einfach nicht und um das zu überprüfen, hilft es zumindest eine Zeit lang die Kalorien zu zählen. Bei fddb geht das ganz leicht und unkompliziert und es macht auch eigentlich Spaß, wenn man sich daran gewöhnt hat.
Auch Kohlenhydrate am Abend z.B. stellen sich schnell als negativer Faktor bei dem Wunsch nach Abnahme (das ist aber bei vielen Ernährungsumstellungen) heraus.

Und ohne eine, wenn auch gerne langsame, Verlängerung der Fastenzeiten und einer zumindest am Anfang, 16 stündigen Fastenzeit auch am Wochenende, wirst Du aus meiner Sicht nicht "schnell" Gewicht verlieren..."schnell" ist auch sowieso und besonders beim Kzf eine sehr relative und individuelle Sache.

Man muss sich an das Kzf erst gewöhnen, sich darin einleben und auch seinen ganz eigenen Weg damit finden, dann ist es eine ganz tolle Art sich komplett umzustellen, das Fett schmilzt und das Gewicht geht nach unten, aber je konsequenter Du bist, umso besser funktioniert es natürlich...ich habe das nach einer Zeit des übermässigen Genusses am Anfang als "Befreiung" empfunden...

Hoffentlich ziehst Du ein positives Resümee aus meinen Erfahrungen und lässt Dich keines Falls davon abschrecken.

Einen einfachen Weg gibt es aus meiner Sicht nicht, aber ein guter & gesunder Weg ist ja auch schon etwas:D