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bin neu bei euch

Diskutiere bin neu bei euch im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; hallo, zusammen ich möchte so um die 10 kg - 15 kg abnehmen. Wiege momentan 71kg, bei einer Größe von 158 cm. Hab schon mal mit der...

  1. Icemaus

    Icemaus Mitglied

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    hallo, zusammen
    ich möchte so um die 10 kg - 15 kg abnehmen. Wiege momentan 71kg, bei einer Größe von 158 cm. Hab schon mal mit der Ernährungsumstellung angefangen vor ca. 2 Wochen, aber runter sind gerade mal ein knapp 500 g. Naja, wird schon werden. Bin ein etwas frustriert , da ich schon mal 1,5 kg weniger hatte und nun sind sie wieder da.
    Sport, in dem Sinne treibe ich nicht so intensiv wie manch einer, aber ich gehe jeden Tag mit meinem Hund (2x) flott Gassi und hab mich jetzt zu Pilates und Auqafitness angemeldet. Dessweiteren gehen wir viel und weit wandern.
    Mal sehen, ob ich meine Pölsterchen nicht damit bekämpfe.
    Sagt mal, wie gehts denn dann weiter, wenn man sein Wunschgewicht erreicht hat?
    Freue mich über Eure Anmerkungen.
    Grüße
    Icemaus
     
    #1 Icemaus, 05.02.2008
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  3. Matthias

    Matthias Mitglied

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    Hallo erstmal,


    500 Gramm in zwei Wochen ist zu wenig. Da machst du noch irgendwas falsch. Sag uns mal, was du zu welchen Zeiten zu dir nimmst und was du so trinkst an einem Tag.
     
    #2 Matthias, 05.02.2008
  4. Icemaus

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    Hi, Matthias
    am Anfang hab ich knapp 2 kg runter gehabt, dann ging´s komischerweise wieder bergauf, obwohl ich nicht gesündigt habe.
    Also ich Frühstücke so um 8:30 mit
    2 Tassen Schwarztee(ohne alles), trinke keinen Kaffee
    2-3 Scheiben Brot mit Lätta und Marmelade oder Nutella.
    (hab mich aber jetzt auf 3-4 Scheiben überredet, da ich nach dem Gassigehen meist Hunger habe, bin so 1-1,5 h unterwegs, so um die 6 km)
    Mittags so gegen 14:00 esse ich ganz normal, also z. B. Spagetti oder Kartoffeln mit Spinat usw.
    Gehe aber 16:00 wieder on tour mit meinem Hund (so 3-4 km)
    Abend 19:00 gibt`s dann meist Salat mit Fisch(pur), oder Hünchenstreifen, dazu Jogurtdressing und einen Jogurt.
    Die Portionen bis ich satt bin.

    Was läuft falsch?
    Grüße
    Icemaus
     
    #3 Icemaus, 05.02.2008
  5. Matthias

    Matthias Mitglied

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    Was trinkst du so am Tag?
     
    #4 Matthias, 05.02.2008
  6. Icemaus

    Icemaus Mitglied

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    so um die 2 l Wasser
     
    #5 Icemaus, 05.02.2008
  7. resi25

    resi25 Guest

    hallo icemaus,
    herzlich willkommen hier im forum ,wie ich sehe hat matthias ja schon deine fragen beantwortet.fühl dich wohl hier ,bin auch noch nicht so lange dabei ,aber es gefällt mir sehr.
    lg
    resi
     
  8. Matthias

    Matthias Mitglied

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    Hmm, bei zwei Punkten würde ich ansetzten.
    Punkt 1: Morgens nicht ganz so viel Brot und das Nutella weglassen. Aus meiner eignen Erfahrung kann ich sagen, dass ich mit Nutella nie so viel abgenommen habe wie mit Konfitüre.
    Punkt 2: Der Joghurt am Abend ist nicht optimal. Je nachdem ob da auch noch Früchte drin sind, ist das Verhältnis Eiweiß zu Kohlehydrate für Schlank im Schlaf suboptimal.
     
    #7 Matthias, 05.02.2008
  9. Bernd

    Bernd Super Mod
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    Ich denke es würde hier auch Sinn machen mal den BMI zu errechnen und zu schauen,ob eventuell die Mahlzeiten nicht zu gross sind.

    Ansonsten hat Matthias schon Recht.
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. Bernd

    Bernd Super Mod
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    Genauso wie jetzt auch.SiS ist keine 2 Wochen Diät wie andere die man aus einschlägigen Klatschblättchen kennt, sondern eine Ernährungsumstellung. Wenn du dein Gewicht erreicht hast, wird es dir hiermit auf jeden Fall auf Dauer gelingen dieses dann auch einzuhalten.
     
  12. claumiau

    claumiau Mitglied

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    Hey, super Bernd,
    Du hast es ja schon fast geschafft. In welcher Zeit hast Du denn die knapp 9 kg abgenommen?
     
    #10 claumiau, 05.02.2008
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bin neu bei euch

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