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Bin ich so dumm? Die Eiweissformel bitte nochmal! :(

Diskutiere Bin ich so dumm? Die Eiweissformel bitte nochmal! :( im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ihr lieben, Blond ist anscheinend doch manchmal blöd, könnt ihr mir bitte nochmal die Eiweissformel für Mittag und Abend nennen? Hab einen BMI...

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  1. flightchick

    flightchick Mitglied

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    Ihr lieben,
    Blond ist anscheinend doch manchmal blöd,
    könnt ihr mir bitte nochmal die Eiweissformel für Mittag und Abend nennen?
    Hab einen BMI von 24, 2.
    Abends brauch ich ca 36 g EW, und Mittags??
    KH jeweils 75g morgens und mittags, Fett maximal 25-30g je mahlzeit.

    stimmt das soweit?

    danke danke danke nochmal.
    :wand:

    :)
     
    #1 flightchick, 12.01.2010

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  3. Jen

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    Mittags ist die EW-Menge BMI x 1, abends BMI x 1,5.
    Fett sind maximal 20g pro Mahlzeit erlaubt, nicht 25-30 - so würdest du garantiert nicht abnehmen.
     
    #2 Jen, 12.01.2010
  4. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    ich kenne die formel etwas anders:
    gewicht in kg = eiweiss in g am tag
    abends BMI X 1,5
    frühstück + mittag, den rest beliebig verteilt mit der einschränkung kein tierisches ew morgens

    wobei das nur näherungswerte für die einfache berechnung im buch sind. in seiner praxis macht pape die bedarfe an der muskelmasse fest. die kann aber nur ein arzt messen. die weitere formel auf dieser basis kenne ich nicht..
     
    #3 FrankTheTank, 12.01.2010
  5. flightchick

    flightchick Mitglied

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    dankeschön!! :)
     
    #4 flightchick, 12.01.2010

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