Bewegung

das hätte ich ja zu gerne gesehen:D

 

heute war ich eine halbe Stunde laufen, das war schön und nach ca 3 Wochen STillstand beziehungsweise einem ständigen auf und ab, gab es heute einen eindeutigen Abwärtstrend in Richtung unter 78 kilo...

 

Da will ich mal wieder mit machen zuerst ein mal das ohne Worte:...



Mein Training sollte heute wohl ein schnelleres Ende finden wie geplant.
Um genau zu sagen nach 1:39 Minuten und einer Distanz von 15,75 km. Den Rest erspare ich mir mal. Alles weitere wird in meinem TB zu lesen sein. Habe schon extra eine Collage gemacht damit ich hier nicht so viel spame. Kurze an Anmerkung das Bild unten Links ist nach Behebung des Schadens.

LG Christian

 

oje wie gemein!!!!!!!

 

ich hab heute noch nichts gemacht aber da wir seit dem wochenende eine Wii haben werde ich mich heute richtig sportlich betätigen ausser nur mit meinem hundchen spazieren zu gehen, jawoll

LG aennie

 

ich war heute schon 3 mal Hundegassi,
aber das zähl ich ja nicht;)
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hab heute schon gebowlt und tennis auf der wii gespielt, habe eine großen und einen kleinen spaziergang mit gymnastischen übungen verbunden und werde in der nächsten stunde nochmal meine wii quälen

LG aennie

 

Ich bin heute (01.11.2010) gegen 15:07 Uhr mit dem Würfel ein Tour von 2:47 Stunden und ein Distanz von 37,09 km gefahren.

Heute Stand auf dem Programm: G2: Grundlagenausdauer 2
70–80 Prozent der max. HF Ähnlich wie G1, nur die intensivere Variante. Trainiert wird hier der Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel. Ebenfalls erhöhen Sie dieGrundgeschwindigkeit – Ihr Körper lernt bei gleicher Belastung schneller zu fahren. Ihre Atmung verbessert sich und Sie nähern sich weiter an die Belastung eines Rennens an. In diesem Bereich fahren Sie zum Beispiel bei einer Transalp oder einem Marathon.

gespickt mit

K3: Kraftausdauer 70–85 Prozent der max. HF Das Programm für die Berge,
denn mit einer guten Kraft aus dauer erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit am Berg. Durchdieses Training verbessern Sie Ihren Tretzyklus – Druck und Zugphase werden bewusster wahr genommen. Entscheidend ist dabei die Trittfrequenz von 40-50 Umdrehungen in der Minute. Am Anfang werden Sie in Intervallen die Muskulatur an die Belastung gewöhnen. Danach folgen längere Einheiten an Bergen.

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Hier noch die Grafik.

Ich hoffe ich bin nicht zu ausführlich. ;) Wenn doch bremst mich. Noch mehr gibt es bei mir im TB.

LG Christian
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Hallo zusammen, prima Idee!

Ich hab heute früh 32,07 Min. auf dem Croßtrainer gemacht, eine Streck von 2,64 km, Kalorieverbrauch 672, Fett 210, auf Stufe 2 bei einer Geschw. v. 5,0 - 5,5 kmh.
Außerdem gehe ich heute zügig ca. 2km Arbeitsweg und 2x Treppensteigen in die 4te Etage, aber das mache ich immer, der Fahrstuhl ist tabu ;)
Gruß peri