Besuch bei Dr. Pape

das kann man wohl so deuten.

aber ich würde da wenn überhaupt etwas vorsichtiger reduzieren. pape betont immer wieder, dass das gehirn selbst einer der hauptverbraucher von KH ist. deshalb führen wir dem körper beginnend mit dem frühstück genügend KH zu. ansonsten würde es sich mit heisshungerattacken melden.

gehirne werden aber nicht dicker oder schlanker. unabhängig vom BMI, verbrauchen wir immer gleich viel KH für das gehirn. man kann die gesamte KH menge auf den BMI also nicht einfach proportional runterrechnen, da der sockelbetrag bedingt durch den grundbedarf des gehirns bleibt.

reduzieren eventuell, aber auf 50? ausserdem zeigt diese tabelle nur, wieviel nahrungsmittel 50g ergeben. sonst erstmal nix.

wenn ich auf einen BMI 18-22 wollte, und nicht mehr vorwätrs käme mit 75g, dann würde ich wohl mal mit 60g anfangen zu testen und mich genau beobachten.
wobei ich die reduzierung beim mittagessen überproportional einbauen würde, da hier durch die mischkost ohnehin eine eigentlich nicht gewünschte potenzierung der insulin ausschüttung verursacht wird.

 

Guten morgen:)
ich kann euch ja mal berichten wie ich das mache, mein BMI ist unter 20.

Ich esse früh auf jeden Fall meine 75 g KH-die brauche ich auch unbedingt! Daran werde ich nichts reduzieren.
Ich habe mittags meine KH auf 35 g reduziert - und die kommen meist aus Obst und ner Kleinigkeit zu naschen:) - ich komm eigentlich ganz gut klar damit. Muss man halt testen.

 

ich glaube auch, daß es die beste lösung ist, die mittgs-kh zu reduzieren, ein gutes beispiel wie du das machst :ja:

 

Hallo !
Die Tabelle ist sehr übersichtlich aber weicht vollkommen von meinen Büchern ab *großes Fragezeichen*

3 Brötchen z.B. steht in der Tabell und in meinen Büchern 2 Brötchen (bei einem BMI über 25 und unter 30) ??? Weiter geht es mit den Toast. Ich habe mir das mal mit Golden Toast ausgerechnet. Wenn ich 4 Scheiben nehme, dürfte ich mir nichts mehr draufschmieren so viel kh haben die nämlich schon allein. mmmmhhh

Was ist nun richtig ???

 

Guten Morgen,

das ist sehr aufschlussreich. Vielen Dank Larsson! :lob:

Es ist wirklich personenabhängig. Ich esse von Anfang an nur 50g KH pro Frühstück und Mittag und es klappt. Ich habe auch keinen Hunger und schon gar keinen Heißhunger. Anfangs habe ich nicht so ganz darauf geachtet und hab es schleifen gelassen, da hat die Abnahme nur sporadisch funktioniert oder es ging gar nicht oder das verlorene Gewicht war wieder drauf und sogar noch mehr.
Meine Mama zum Beispiel macht auch SiS. Sie hat mit 75g entsprechend Ihres BMIs angefangen und als ihr BMI unter 25 war hat sie versucht, auf 50g KH zu reduzieren. Das ging gar nicht. Sie hatte Hunger und Heißhungeranfälle. Also hat sie die KH wieder hochgeschraubt und somit ging es besser. Dafür hat sie jetzt öfters einen Stillstand, aber sie bleibt am Ball.

 

Oh, dann dürfte ich ja auch nicht mehr als 50 g KH essen ...

:ja: Werd ich auch nicht, sonst würd ich wohl die 5 Stunden nicht schaffen. Und auch Mittag ess ich noch meine 75 g KH. Sollte das Gewicht mal stagnieren, kann ich mittags ja immer noch reduzieren. Ich mein, solange ich kontinuierlich abnehme, sehe ich keinen Grund, jetzt schon was dran zu ändern. Zumal ich wegen dem Stillen eh nicht allzu schnell abnehmen darf...