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Besser geht nicht ohne anders ;-)

Diskutiere Besser geht nicht ohne anders ;-) im Kurzzeitfasten Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Nele40 - ich nehme tatsächlich während der Fastenzeit, die bei mir meist bis 11 oder 13 Uhr dauert, einen (!) Kaffee mit einem Schüsschen...

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  1. Licili

    Licili Mitglied

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    Hallo Nele40 -
    ich nehme tatsächlich während der Fastenzeit, die bei mir meist bis 11 oder 13 Uhr dauert, einen (!) Kaffee mit einem Schüsschen (!) Milch. Also eher 20-30 ml denke ich. Getraut habe ich mich das erst nach ca zwei Monaten Kfz, da hatte sich meine durchschnittliche wöchentliche Abnahme schon ganz gut eingependelt. Und ich habe festgestellt, dass es sich nicht negativ ausgewirkt hat. Und das ist tatsächlich die einzige Ausnahme an Kzf-Tagen, die ich mir zugestehe.

    Unter den Grundumsatz komme ich nie. Die Frage steht sich mir gar nicht, weil mir das zu wenig zu essen wäre. Ich schaffe auch in vier Stunden locker 1500 kcal oder mehr :rolleyes:. Wenn ich weniger esse, fallen mir die darauf folgenden 16-19 Stunden viel zu schwer.
     
    #51 Licili, 28.02.2015

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  3. Nele40

    Nele40 Mitglied

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    vielen Dank liebe Licili

    ich für meinen Teil habe beschlossen von Anfang an ein *bissi* Milch in die Fastenzeit einfließen zu lassen...
    und deine ehrliche Antwort hat es mir die Entscheidung leichter gemacht...
    einerseits möchte ich zwar nicht falsch machen,
    aber andererseits kann ja nur etwas zur Gewohnheit werden, was 100% zu mir passt...

    dafür werde ich Daniel´s Rat befolgen und das Krafttraining auf 70-80% aufstocken und die Ausdauer 20-30% reduzieren....
    eine liebe Internetfreundin hat mir auch die Faustregel aus ihrem Fitness Coaching gepostet...
    3 Stunden Trainingszeit pro Woche – 3 Stunden Krafttraining.
    4-5 Stunden Trainingszeit pro Woche – 3 Stunden Kraft, 1-2 Stunden Ausdauertraining.
    >5 Stunden Trainingszeit pro Woche – 3 Stunden Kraft, 2 Stunden Ausdauer, Rest: Spielen, Spaß haben und dabei bewegen (Klettern, Fußball, Frisbee, Wandern, Spazierengehen, mit Kindern auf den Spielplatz etc.)
     
    #52 Nele40, 28.02.2015
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