Gesund abnehmen Besser geht nicht ohne anders - Teil 2

21 Fasten-Tage sind angedacht... ich weiß mutig.... aber ich bin jetzt seit insgesamt 17 Tagen dran... und wenig essen macht auch keinen Spaß...
also bin ich jetzt nach 14 Tagen ganz ins Fastenland
wenn ich schon leide, dann richtig und aus den Erfahrungen vergangener Fastenjahre weiß ich, dass ich da anschließend am schlankesten war...
meine Durchhalter die mir gerade einfallen sind:
-Kaffee mit geschäumter Mandelmilch
-heiße Brühe aus Gemüse.-/Rind.-/Hühnerpaste satt (Thermomixrezept)
-Gurkensmothie mit Kurkuma/Ingwer-pusch
-Aleo Vera Trinkgel
-Leyenberger Eiweißshakes (Favorit Sahne/Vanille & Stracciatella
-Tee in allen leckeren Varianten, mit Mandelmilch und ab und an mit Agavendicksaft, wenn der Blutzucker absackt
-ab der 2. Woche folgt Brühe im Wechsel mit Gemüsecremesuppe und 1 Eiweißriegel/Tg

habe mir einmal Vergleichsfotos von den Skiurlauben vergangener Jahre angeschaut... mit richtigem Fasten war ich im Februar schlank mit leichtem Bauchansatz - ohne Fasten ...uiiiih....
und seit 2016 sind ja noch ein paar Pluspfunde dazu gekommen... Mist...

ein Tipp von mir, geh einfach nicht auf die Waage, dann hast du ein positives Fastengefühl...
denn gerade beim Fasten hat man ja tierische Gewichtsschwankungen durch die Flüssigkeitsmenge

lg Nele

 

wie wahr @Frau Eigensinn...*kicher* & dankeschön für´s willkommenheißen...

 

Heute ist mein 4. Fastentag und mir geht es äääändlich Bombe…

es dauert momentan zwar bis der Sandmann kommt, aber dann schlafe ich tief und fest, egal wie voll die Blase ist. Wenn jetzt noch das abendliche Bauchgrummeln leiser wird, bin ich im Wohlfühl-Fastenland angekommen….
hatte zwar noch in Erinnerung, dass sich nach dem 3-4 Fastentag ein gesundheitliches Wohlbefinden einstellt, aber die Erinnerung schönt ja auch ein bisschen...
und das letzte Fasten ist ja schon was her...
deswegen war ich auch etwas unsicher und habe auf meinem Only-Urlaub gewartet, sicher ist sicher...nicht dass die bösen ersten 3 Leidenstage auf Entzug mich kreislaufmässig umhauen...

und heute Morgen ....hippieeijäääh....hat sich so ein Körperwohlgefühl eingestellt, wisst ihr, was ich meine?...
ähnlich wie nach einem Saunagang mit Aufguß mit Tauchgang im Eiswasser…herrrrrlich...
das könnte immer anhalten....
und schon meldet sich Miss Schlau: siehste.... gut das du durchgehalten hast...
in solchen Momenten versteht man nicht, dass man sich einen 2. Teller vollpackt oder allgemein Völlerei betreibt...tse....
ähnlich wie beim Sporteln, wenn man mal dran ist, versteht man nicht, dass man sich nicht regelmäßig zum Sport motiviert...
ach ja.....tüte das Wohlgefühl mal ganz schnell ein....

ja... selbst die Waage ... bin natürlich wieder drauf... hat zu meinem Wohlbefinden beigetragen...
ich habe die 77 gesehen, wenn auch ganz knapp 77,9...
somit steht mein wöchtl. Wiegetag... FREITAG ist der Tag der Wahrheit....

kommt alle gut durch den Tag

 

hab das Gefühl schon eingetütet romie... ach... es kribbelt überall...
Essen wir einfach überbewertet...
ein Hoch auf das Fasten...kicher.... und der Geist wird klarer:
habe schon lange im Verdacht, dass die Lebensmittelindustrie manipulierend das Sättigungsgefühl eliminiert und einen Deal mit der Pharmaindustrie hat...
aber nicht mit mir...
will nicht in den Medikamentenkreislauf einsteigen, sondern ne fitte "Old Lady" sein.... sooo...

Nele123 och... man kann auch am WE den Einstieg ins Fastenland finden...stups...

 

ach Nele123 ...schöne Bilder, hast dich ja schon ganz schön dünne gemacht... Glückwunsch

 

und noch ein paar Infos zum Fasten nachschieb

 

@Fasten

Ich denke jede/r sollte individuell fasten…ich habe so viele Fastenbücher/ Fastenanleitungen von Basen –Buchinger/ Lützner bis Mayr etc früher ausprobiert

mittlerweile faste ich freestyle

warum: ohne Kaffee schmiert mir der Kreislauf ab… habe es

mit der Alternative Rosmarintee probiert … musste aber immer abbrechen… mit Kaffee funktioniert es und so habe ich die Vorlieben aus verschiedenen Fastenmethoden mit der Zeit gebündelt und zu meiner eigenen Fastenmethode incl Wohlbefinden gemacht.

Gut, die ersten 3 Tage sind bei jeder Fastenmethode heavy, aber dann läuft es…
mache meist vorher 2 Entlastungstage + 3-7 Aufbautage, je nachdem wie lange ich faste…
z.B. bei 21 Fastentagen sind es 7 Aufbautage,
sprich es sollten immer 1/3 Aufbautage von der Länge der Fastentage eingehalten werden, das halte ich persönlich am Wichtigsten….

Deswegen ist bei mir die flüssige Variante je nach Lust erlaubt:
1. Woche:
Kaffee, Tee (Pfefferminz- Hildegard von Bingen –Mate & Jasmintee + heißer Hugo Btl),
Wasser, Buttermilch, etwas Mandelmilch
Brühe aus Gemüse/Fleischpaste satt
1-2 Eiweißshakes/Tg oder Buttermilchshake,
bei Lust etwas 100gr Gemüse/frische Kräuter (Vitamine) mit viel Wasser püriert

1x tägl.

30ml Aleo Vera Trinkgel + Saft ¼ Zitronensaft gemischt Wasser àfür die Darmflora
1TL Ingwer/Kurkumapaste in Wasser aufgelöst à für das Immunsystem - Entgiftung
1Magnesium + 1 Vitamin D tägl … habe da einen Mangel
1 TL Honig bzw. Agavendicksaft bei Bedarf, wenn der BZspiegel absackt bzw. ich nicht einschlafen kann
als Topping für Wasser ab und Teisseire Tropical Sirup ohne Zucker

2. Woche:
Magerquark + Eiklar zum Shaken statt Eiweißshake bei Bedarf 50gr Melone dazu
1x Cremesuppe aus frischem Gemüse

3. Woche: weiß ich noch nicht, entscheide ich spontan, wenn ich solange durchhalte
vielleicht nehme ich Haferflocken dazu als süße Cremesuppe statt Gemüse …

Porridge & Apfelmus ist auf jeden Fall an den Aufbautagen angedacht…


die Cremesuppen …am Anfang sehr flüssig versuche ich sehr langsam- ca 20 min zu löffeln