Bereite einstieg in dukan diät vor und brauche Rat

Jo, ich bin auch ganz froh, dass hier einige mitmachen, ich lese im Moment viel, da ich natürlich Rezepte suche.

1. Tag der 2.Phase war gestern.

Ich mache 1/1, also habe ich Gemüse essen dürfen.
Morgens Haferkleifrühstück
Mittags einen bunten Salat (Blattsalat, Tomaten, Gurken) mit mageren Schickenscheiben und der Dukan Salatsosse , war wirklich mehr als ok
am Abend gab es Joghurt mit Geschmack und 3% Wienerle aus dem Kaufland, sehr gut nur die Haut habe ich dem Hund gefüttert

Zum Frühstück mache ich jetzt immer den Brei mit Haferkleie und Zimt

Thermomixrezept Haferkleiefrühstück

150ml Milche
2 gestrichene Esslöffel Haferkleie (alnatura),ich habe sie nicht eingeweicht, da es damit nur Suppe gab
1 Eßl Gojobeeren, die packe ich abends in den Kühlschrank
1 Teelöffel Canderel

6 Min./100/2 , wenn die Beeren ganz bleiben sollen Linkslauf, ich mach das nicht

Dann noch Zimt drauf wenn man es aus dem Kessel holt.

Die Menge ist echt wenig und ich versuche Morgen mal 300ml und wie Melaina schrieb zwei gehäufte Eßlöffel Haferkleie, den mir schmeck das soooo gut, dass ich immer ganz traurig bin, wenn
es auf ist.

Das ist schnell gemacht und ich muss nciht darauf aufpassen.

Heute hatte ich Aquajogging und nach dem Sport gab es noch einen Joghurt und da muss ich Melaina danken, ich war im Kaufland habe dort nicht Waldmeister, sondern Orangensirup gekauft
und damit schmeckt der Joghurt unglaublich gut. DAAAAANNNNKKKKKEEE, den Naturjoghurt bekomme ich nur ganz schwer runter.

Mittags ein Supersteak und siehe da, meine Männer kamen mit allerlei nützlichen Tipps rüber. War wirklich genug.

Nachmittags einen Latte Macchiato

abends dann noch einen Joghurt mit GEschmack, Paprikasalami fettreduziert aus dem Kaufland, ein paar Cornichons, dass wars mehr krieg ich nicht runter

Ich habe dann schon für morgen gekocht:

Thermomix:
Innenhähnchenfilets in den Varoma und Zwischenboden
Paprika, Auberginen, ein paar Tomaten
in den Garkorb

500ml Wasser und zwei gehäufte Brühe (gebt mir da mal einen Tipp, was ich kaufen soll, z.Zt. benutze ich einfach,d ie die ich noch habe)

25 Min./Varoma/Stufe 2

fertig

Alles raus und na bei der Sosse muss mir noch einer helfen,
ich hab ein wenig Maisstärke und noch einen Rest 0,2 % Frischkase, sowie italienische Kräuter drangemacht
alles 2 Minuten /100 /Stufe 2 aufgekocht, ist aber nicht dickflüssig geworden, eher nee dünne Suppe, aber ok
Das gibt es morgen Mittag und den Rest werde ich morgen abend essen

Das mit dem Trinken klappt auch, 2 - 3 Gläser Cola Light sind aber dabei

Verdauungsprobleme habe ich nicht und heute morgen war 111,06 auf der Waage zu sehen.
Das motiviert.

Gruß eure mopsmama

 

Alos gestern war ein PG Tag,

Frühstück : der Haferkleiebrei, mit 300ml war es Wasser aber ok
Zwischenmahlzeit: 1 großer Joghurt mit Orangengeschmack

Mittags: das von mir vorbereitete Gemüse mit Hähnchen war Pampe, deshalb habe ich die Hähnchenteile rausgenommen, abgewaschen, einen schönen Salat mit dem Dukan Dressing gemacht
und alles verspeist , war wirklich gut

Abends: mein neuer Favorit
gefüllte Paprika mit Tatar nach einem Rezept vom Wunderkessel, einfach schnell und superlecker mit einer Tomatensosse, alles Dukantauglich

Einen Rest Sosse habe ich noch, wird die Woche mit einem gedünsteten Fisch an einem PG Tag verspeist.

Getrunken habe ich ausreichend und heute morgen 110,8, unglaublich aber wahr.

Heute morgen schon Dukan Haferkleie Brötchen mit Hefe gebacken, am Wochenende werde ich mir die gönnen, damit es nicht zu eintönig wird, schön mit Putenbrust und Frischköse belegt , angerichtet
und lecker wars.

Für Mittags gib es vermutlich Tuhnfischmuffins, da ich noch viel erledigen muss und was es abends gibt, weiss ich noch nicht ;-)))
ach ja, ich habe noch einen Ouark-Joghurt mit Gojibeeren vorbereitet, als 2.Frühstück.

Der Metallgeschmack ist bei mir sehr stark im Mund, dagegen habe ich gestern Kaugummi gekaut, dann war es erträglich.

Ich hoffe ich mach weiter alles richtig, stöbere durch Kuchengezepte für den Sonntagskuchen, aber leider fehlt mich noch Lupinenmehl, damit werde ich Eiweisspulver ersetzen, ich
hoffe, das habe ich bei Melaina richtig gelesen und Magermilchpulver ist auch auf dem Weg, sowie Aromen und noch Sirups, so dass etwas abwechslung möglich wird.
alles im Internet bestellt, da ich nicht die ganze Zeit rumfahren kann, ist doch auch praktisch.

Schönen Tag noch und ich werde weiterberichten.

 

Und wieder 200g weniger, heute ist noch Saunatag,
Frühstück eine riesige Pfanne mit Eiern und geräuchertem Rindfleisch3%
zwei Tassen Kaffee mit Milch

Heute bereite ich ein Salbeihuhn für morgen vor,
Mittags wird es wohl einen Salat mit Hühnerfleisch geben und heute Abend der Rest vom Hühnerfleisch in einer gemischten GEmüsepfanne
Ich lese viel, suche Rezepte, so habe ich mich noch selten mit der Materie beschäftigt.
Dazwischen wenn ich Hunger bekomme, gibt es einen Joghurt mit Geschmack (Erdbeer oder Orange)

Kann mir jemand sagen, ob ich unbedingt Quark essen muss, oder geht dass mit dem Joghurt auch, ich weiss der hat nicht so viel Eiweiss,
aber Quark krieg ich zwar im Essen runter, aber nicht so auch wenn Geschmack drin ist.

Einen schönen Sonntag, leider sind meine Zutaten für einen Kuchen oder Kekse noch nicht eingetroffen, dann gibt es halt nur Joghurt ;-))))))))